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오리고기 효능 알아보도록 하겠습니다. 오리고기에는 건강에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있으며 효능 중 일부는 암을 예방하기 위해 면역 체계를 증가시킬 수가 있습니다. 오리고기 영양성분 오리고기에는 비타민, 미네랄, 항산화제 및 기타 영양소 등 건강에 좋은 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 그러나 오리고기 100g 중 가장 영양가가 높은 부분은 단백질 함량으로 하루 섭취량의 23%에 달합니다. 100g의 오리고기에 포함된 비타민 비타민 B1 : RDA(하루 권장 섭취량)의 13% 비타민 B2 : RDA 의 12% 비타민 B3 : RDA의 20% 비타민 B5 : RDA의 10% 비타민 B6 : RDA의 9% 비타민 C : RDA의 5% 비타민 K : RDA의 7% 오리고기 100g에는 다음과 같은 미네랄이 ..

소고기 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 소고기가 건강에 좋은지 또는 건강에 해로운지에 대해 의견이 분분합니다. 하지만 소고기를 먹으면 건강에 중요한 몇 가지 이점이 있는 것은 사실입니다. 소고기 효능 소고기 효능 1. 단백질이 풍부하고 근육량 개선에 도움 충분한 단백질 섭취를 보장하기 위해 노력해야 하는 많은 이유가 있으며 여기에는 다음이 포함됩니다. 단백질은 우리 몸이 뼈, 피부, 연골을 고치고 만드는데 사용하는 빌딩 블록입니다. 충분한 단백질은 근육량을 만들고 유지하는데 도움이 됩니다. 모든 다량 영양소 중에서 단백질이 가장 포만감을 주면서 음식에 대한 갈망을 억제하기도 합니다. 소고기는 건강 증진 아미노산으로 가득 차 있으며 식단에서 가장 큰 단일 단백질 공급원 중 하나입니다. 예를 들어 80%..

브라질 너트 효능 알아보도록 하겠습니다. 남아메리카를 원산지로 둔 진달래목 오예과의 해당하는 브라질 너트 나무의 씨앗은 예로부터 원주민의 중요한 식량 자원 중 하나였습니다. 브라질 너트 껍질으 벗겨 생으로 먹으면 지방에서 나온 부드러운 기름기와 약간의 단맛을 느낄 수가 있습니다. 브라질 너트는 굽거나 볶아 먹어도 되며 제과, 제빵 재료로 활용하기도 합니다. 과연 이 브라질 너트가 우리 몸에 어떤 효능이 있는지에 대해 알아보겠습니다. 브라질 너트 영양성분 브라질 너트 28g (약 6개)에는 대략 다음이 포함됩니다. 186 칼로리 4.1g 단백질 2.1g 섬유질 19g 지방 420mg 셀레늄 112mg 마그네슘 198mg 칼륨 48mg 칼슘 1.22mg 아연 7.2mg 철분 브라질 너트는 건강한 지방인 단일..

구기자 효능 알아보도록 하겠습니다. 구기자는 이미 슈퍼푸드로 널리 알려져 있으며 이 열매는 2,000년 이상 동안 중국 전통 의학에서 사용됐습니다. 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지고 있는데 대표적으로 콜린대사물질의 하나인 베타인이 풍부하여 간에 지방이 축적되는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 단 맛이 있어 생으로 먹어도 되며 주스나 허브차로 섭취할 수 있습니다. 구기자에는 높은 수준의 항산화제가 함유되어 있어 자유라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는데 도움이 되기도 합니다. 또한 구기자는 11가지 필수 아미노산을 제공하며 다른 일반적인 열매보다 그 양 또한 많습니다. 그럼 구기자 효능을 조금 더 자세하게 알아보겠습니다. 구기자 효능 1. 매우 영양가가 높다 구기자의 영양 함량은 종류, 신..

아사이베리 효능 알아보도록 하겠습니다. 아사이베리는 남아메리카의 열대 우림이 원산지인 포도와 같은 과일입니다. 야자나무과에 속하는 아사이 야자나무의 열매이며 검은색에 가까운 진한 보라색에 둥글게 생겼습니다. 포도보다는 약간 작고 블루베리 보다는 크며 씁씁한 맛이 나는 것이 특징입니다. 아사이베리는 피부 개선에서 체중 감소에 이르기까지 다양한 이점이 있는 슈퍼푸드라고 불리지만 이러한 모든 주장이 증거로 뒷받침 되는 것은 아닙니다. 오늘 이 글에서 아사이베리 효능에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 아사이베리 효능 아사이베리 효능 1. 인지기능 알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은 노화 관련 뇌 질환은 치료법이 없지만 연구에 따르면 항산화제와 항염증성 폴리페놀 화합물이 풍부한 식단이 이러한 질병의 위험을 낮출 수 ..

아로니아 효능 알아보도록 하겠습니다. 아로니아 열매는 쌍떡잎식물 장미목 장미과에 해당하며 베리류 열매 중에서도 안토시아닌 함량이 가장 높은 종입니다. 아로니아 열매는 북미가 원산지인 작고 둥근 과일이지만 많은 건강상 효능을 가지고 있습니다. 역사적으로 아로니아는 차를 만들 때 사용하기도 하며 감기를 치료하는데 쓰입니다. 오늘날 이 열매는 전 세계에서 먹고 있으며 주스로도 섭취가 가능합니다. 아로니아 효능 아로니아 열매의 건강상 효능을 탐구하기 위해 많은 연구가 수행됐습니다. 연구 초기 결과에서 아로니아가 암, 당뇨병 및 장기 손상과 같은 상태에 도움이 될 수 있음을 나타냅니다. -------------------광고------------------ 아로니아 효능 1. 암과 싸우는 속성 아로니아 열매는 특..

흑마늘 효능 알아보겠습니다. 흑마늘은 생마늘이 약 70%의 낮은 열과 습도를 이용하여 마이야르 반응이라는 과정을 거쳐 시간이 지남에 따라 변하는 생마늘입니다. 흑마늘은 즉 일반 생마늘을 발효, 숙성시킨 식품입니다. 숙성 과정에서 마늘의 영양분은 더욱 농축되는 경향이 있으며 특히 항산화 성분인 폴리페놀이 대폭 증가하게 됩니다. 이 과정에서 마늘의 식감과 맛도 변하게 되는데요. 일반 생마늘보다 부드럽고 쫄깃하면서 달콤합니다. 흑마늘은 수세기 동안 사용되어 왔으며 그 기원은 불분명하지만 아시아에서 시작됐습니다. 흑마늘이 인기 있는 한 가지 이유는 신선한 생마늘과 마찬가지로 건강을 개선하고 심각한 건강 관련 문제를 예방하는데 도움이 되는 항산화제 및 기타 주요 영양소가 있기 때문입니다. 흑마늘 효능 흑마늘은 신..

녹두 효능 알아보도록 하겠습니다. 녹두는 비타민과 미네랄이 풍부하고 영양 균형이 좋은 콩 종류의 하나입니다. 일부 초기 연구에 따르면 이러한 콩에는 다양한 건강상 효능이 있다고 합니다. 녹두를 준비한는 것은 간단하며 사람들은 다양한 요리에 녹두를 추가할 수가 있습니다. 오늘 이 글에서 녹두 효능과 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 녹두 효능 녹두는 콩과 식물이며 주로 녹두는 녹두나물이나 녹두 빈대떡, 녹두밥, 녹두차, 청포묵으로 섭취를 합니다. 예전부터 피부병을 치료하는데 사용이 됐으며 해열, 해독작용을 합니다. 원산지는 인도로 추정되며 한국, 중국, 인도 등의 아시아 지역에서 주로 분포합니다. 그리고 녹두는 모든 콩류와 마찬가지로 영양학적으로 균형이 잡혀있습니다. 비타민, 미네랄, 유익한 효소를 함유하고..

커피 효능 알아보겠습니다. 현대 사회인들에게 커피는 빼놓을 수 없는 음료입니다. 이제 커피가 없는 하루는 상상이 어려울 정도이며 커피의 카페인은 기분을 좋게 하고 김이 나는 따뜻한 커피를 한 잔 홀짝이면 믿을 수 없을 정도로 진정이 됩니다. 하지만 과연 커피를 마시는 것이 몸에 좋을까요? 좋은소식은 연구에 따르면 커피를 아침에 마시는 것은 생각보다 더 많은 것을 얻을 수가 있습니다. 커피에는 알츠하이머병 및 심장병을 포함하여 여성에게 더 흔한 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있는 물질로 가득합니다. 커피 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 카페인이죠. 그러나 커피에는 내부 염증을 줄이고 질병을 예빵할 수 있는 항산화제 및 기타 활성 물질이 포함되어 있습니다. 그럼 커피 효능 9가지에 대해 하나하나 알아보겠습니..

참치 효능 알아보겠습니다. 참치는 세계에서 가장 인기 있는 해산물 중 하나입니다. 참치는 풍부한 육질과 더불어 영양가도 매우 높습니다. 참치 효능 참치는 DNA를 만드는데 필요한 필수 비타민인 비타민 B12의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 B12는 또한 새로운 적혈구를 형성하고 빈혈의 발병을 예방하는데 도움이 됩니다. 참치 섭취의 건강상 효능 아래를 통해 확인하시죠 참치 효능 1. 심장병 위험 감소 참치의 높은 오메가-3 지방산 수치는 심장 동맥 내부에 축적될 수 있는 오메가-6 지방산과 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3를 더 많이 섭취하면 심장마비를 비롯한 심혈관 질환 발병률이 감소하는 것으로 나타났습니다. 참치 효능 2. 시력 문제 예방 참치의 오메가-..