오리고기 효능 9가지

오리고기 효능 알아보도록 하겠습니다. 오리고기에는 건강에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있으며 효능 중 일부는 암을 예방하기 위해 면역 체계를 증가시킬 수가 있습니다.

 

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오리고기 영양성분

오리고기에는 비타민, 미네랄, 항산화제 및 기타 영양소 등 건강에 좋은 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 그러나 오리고기 100g 중 가장 영양가가 높은 부분은 단백질 함량으로 하루 섭취량의 23%에 달합니다.

 

100g의 오리고기에 포함된 비타민

 

비타민 B1 : RDA(하루 권장 섭취량)의 13%

비타민 B2 : RDA 의 12%

비타민 B3 : RDA의 20%

비타민 B5 : RDA의 10%

비타민 B6 : RDA의 9%

비타민 C : RDA의 5%

비타민 K : RDA의 7%

 

오리고기 100g에는 다음과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다.

 

구리 : RDA의 12%

철분 : RDA의 13%

인 : RDA의 14%

칼륨 : RDA의 6%

셀레늄 : RDA의 18%

아연 : RDA의 9%

 

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오리고기 효능

특히 단백질 함량이 높고 몸에 좋은 영양성분이 풍부한 오리에는 건강상 다양한 효능이 있습니다.

 

오리고기 효능 1. 단백질 섭취 증가

오리고기를 먹으면 특히 임신 중에 단백질 섭취를 늘릴 수 있습니다. 오리고기에는 균형잡힌 영양 식품을 섭취하는데 필요한 모든 아미노산을 포함하여 많은 단백질이 포함되어 있습니다.

 

임신 중 단백질 섭취는 임산부가 다양한 질병에 대한면역력을 높이고 건강한 피부를 유지하며 건강한 조직을 유지하고 뱃속 아기의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

오리고기 효능 2. 면역 체계 강화

오리고기는 세포 손상을 예방하고 염증을 퇴치하는데 도움이 되는 중요한 항산화제인 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 또한 오리고기가 함유하고 있는 아연 성분은 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

 

오리고기 효능 3. 갑상선 건강 유지

셀레늄 섭취는 갑상선 건강에 중요합니다. 약 3인분의 오리고기에는 하루 권장량의 50% 이상의 셀레늄을 함유하고 있습니다. 셀레늄은 특히 임신 중 신체의 여러 효소 기능을 조절하는데 적극적인 역할을 합니다.

 

오리고기 효능 4. 골밀도 및 강도 증가

오리고기는 칼슘과 인을 함유하고 있으며 이것은 건강한 치아 유지, 튼튼한 뼈 형성 및 유지하는데 중요한 요소입니다. 또 다른 이점은 뼈 손실이나 골다공증을 예방할 수 있다는 것입니다.

 

오리고기 효능 5. 심장병 위험 감소

오메가-3 지방산의 주요 공급원으로 여겨지는 기름진 생선과 마찬가지로 오리고기에도 심장에 좋은 산이 들어 있습니다. 포화지방이 많은 오리고기를 먹는 것은 심혈관 질환의 위험과 관련된 건강에 대한 잠재력을 가지고 있습니다.

 

오리고기 효능 6. 신경계 개선

오리고기의 이점은 임신 중 신경계를 개선하는데 도움이 된다는 것입니다. 이것은 오리고기에 풍부한 비타민 B5와 비타민 B12 때문입니다. 

 

오리고기에 1인분에는 1.6mg의 비타민 B5가 들어있으며 이는 이 비타민 하루 섭취량의 32%를 차지합니다. 오리고기 1인분의 비타민 B12 함량은 0.4mg로 이것은 하루 섭취량의 12%를 충족합니다.

 

비타민 B5의 이점은 신경 신호 전달에 중요한 역할을 하는 화학 물질을 생성하는데 도움이 될 수 있으며 비타민 B12는 임신 중 신경 손상을 예방하고 태아의 선천적 기형 위험을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

오리고기 효능 7. 헤모글로빈 양 증가

인간의 몸은 뱃속에 있는 엄마와 아기의 건강을 유지하기 위해 임신 중 많은 헤모글로빈이나 적혈구가 필요합니다. 오리고기에는 헤모글로빈 생성을 증가시키는데 도움이 되는 철분이 풍부하기 때문에 섭취함으로써 빈혈의 위험을 예방할 수 있습니다.

 

오리고기 효능 8. 암 예방

오리고기에는 신체의 자유 라디칼을 파괴하고 성장을 줄이는데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 자유 라디칼은 특정 암을 유발하는 신체의 외부의 물질입니다. 

 

오리고기에 함유된 비타민 C는 조기 노화를 예방하고 여러 다른 질병을 예방하는데 도움이 되는 항산화제입니다.

 

오리고기 효능 9. 남성의 활력 강화

오리고기 또 하나의 효능으로는 남성의 활력을 높이는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 오리고기의 내용물에는 혈액 순환을 원활하게 하는 비타민 B1 또는 티아민이 함유되어 있으며 남성의 활력과 활발히 관련되어 있는 혈액 신경계가 있습니다. 

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이상으로 오리고기 효능 9가지 및 오리고기 영양성분에 대해 알아봤습니다.

 

 

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