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두부 효능 6가지 알아보자 우리 식단에서도 자주 볼 수 있는 건강식 중 하나인 두부 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일본 같은 경우는 2000년 이상 동안 두부를 만들어 왔으며 최근에는 다른 서양 나라에서도 많은 인기를 얻고 있는 음식입니다. 밍밍하다고 느낄 수 있지만 양념이나 소스로 맛을 잘 살릴 수 있습니다. 두부 효능 1. 안면 홍종 개선 연구원들이 대부분의 일본 여성이 다른 문화권의 여성보다 안면 홍조를 덜 겪는다는 사실을 알아차렸습니다. 연구에 따르면 두부의 에스트로겐은 폐경기 여성의 안면 홍조에 걸리는 빈도를 줄인다고 합니다. 2. 심장 질환 개선 식물성 에스트로겐은 심장병에 걸릴 가능성을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 세포의 내피 작동을 개선하는데 도움이 되는데 그것은 혈관과 심장 내..

레몬 효능 알아보도록 하겠습니다. 밝은 노란색 감귤류 과일인 레몬은 풍부한 구연산으로 인해 독특한 신맛을 가지고 있습니다. 레몬의 이 독특한 맛은 음료나 티, 디저트 및 식사에 널리 사용되는 재료입니다. 그럼 우리가 이 레몬을 먹음으로써 가질 수 있는 효능은 어떤 것이 있을까요? 레몬 효능 레몬은 비타민, 섬유질 그리고 식물성 화합물을 함유하고 있어 건강상의 효능을 제공하고 있습니다. 1. 심장 건강 향상 레몬의 비타민C는 하루 섭취량의 거의 2배를 함유하고 있어 면역력 강화와 함께 뇌졸중과 심장병의 위험을 줄일 수가 있습니다. 레몬은 또한 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 심장 질환 위험을 낮춰줍니다. 2. 소화기능 향상 레몬은 식이섬유를 다량 함유하고 있습니다. 특히 가용성 섬유질은 변비와 다양한 기타 위장 ..

콩나물 효능 알아보도록 하겠습니다. 콩나물은 반찬부터 국까지 많은 요리에 사용되고 있습니다. 칼로리가 낮으면서 신선한 맛이 있는 콩나물은 우리 몸에도 좋은 효능을 가지고 있는 영양가 높은 식품입니다. 콩나물 효능 콩나물은 비타민 C부터 단백질과 섬유질에 이르기까지 여러면에서 건강에 도움이 됩니다. 그럼 콩나물을 섭취함으로써 얻는 효능은 다음과 같습니다. 1. 혈압 개선 콩나물 효능 중 하나로 혈압 개선이 있습니다. 콩나물의 펩타이드라는 단백질 빌딩 블록은 고혈압을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 일부 연구에서 또한 펩타이드가 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 2. 암 예방 콩나물의 단백질과 펩타이드는 암의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 유방암, 백혈병 및 소화기 계통암과 관련된 암세..

상추 효능 알아보도록 하겠습니다. 우리가 고기 먹을 때 함께 먹는 이 상추가 우리 몸에 어떤 효능을 가지고 있는지 상추 효능 7가지 알려드리겠습니다. 상추 효능 7가지 1. 심장병 위험 감소에 도움 나쁜 콜레스테롤, LDL 수치가 높으면 심혈관 질환이나 다른 위험한 질병이 걸릴 가능성이 높아집니다. 또한 LDL 수치가 높은 경우 심장 마비와 뇌졸중을 유발한다는 연구 결과가 있습니다. 우리가 먹는 상추에는 비타민 C와 베타카로틴을 함유하고 있어 혈류를 차단하는 플라크로 동맥병이 만들어지는 것을 막으며 콜레스테롤 산화를 방지하며 상추의 섬유질과 칼륨은 LDL 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 2. 수면 향상 상추를 많이 먹으면 졸린다는 말을 들어보신 적이 있나요? 상추 잎을 자를 때 나오는 흰색 액체인..