상추 효능 7가지

건강정보 (Health Information)

Worldwide 2021. 8. 11. 00:08

상추 효능 알아보도록 하겠습니다. 우리가 고기 먹을 때 함께 먹는 이 상추가 우리 몸에 어떤 효능을 가지고 있는지 상추 효능 7가지 알려드리겠습니다.

1. 심장병 위험 감소에 도움

나쁜 콜레스테롤, LDL 수치가 높으면 심혈관 질환이나 다른 위험한 질병이 걸릴 가능성이 높아집니다. 또한 LDL 수치가 높은 경우 심장 마비와 뇌졸중을 유발한다는 연구 결과가 있습니다.

우리가 먹는 상추에는 비타민 C와 베타카로틴을 함유하고 있어 혈류를 차단하는 플라크로 동맥병이 만들어지는 것을 막으며 콜레스테롤 산화를 방지하며 상추의 섬유질과 칼륨은 LDL 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

2. 수면 향상

상추를 많이 먹으면 졸린다는 말을 들어보신 적이 있나요? 상추 잎을 자를 때 나오는 흰색 액체인 락투카리움은 신경에 진정 작용을 하는 특성이 있으며 수면의 질을 향상시켜줍니다.

3. 신진대사 향상

상추는 신진대사를 향상시키는데 도움이 되는 음식입니다. 신진대사는 음식을 섭취함으로서 힘을 줄 수 있는 에너지로 바꾸는 반응을 말합니다. 상추는 마그네슘과 칼륨을 포함하고 있으며 이것은 신진대사를 향상하는데 큰 도움이 됩니다.

4. 당뇨병 위험 감소에 도움

상추 또 다른 효능은 당뇨병 위험을 감소시킨다는 것입니다. 상추는 혈당 지수 0으로 간주가 되며 혈당 수치를 신경써야 하는 사람들에게 좋은 음식입니다. 혈당수치가 낮을수록 당뇨병 위험이 낮아지기 때문에 상추를 정기적으로 먹으면 당뇨병 위험을 감소시킬 수 있습니다.

5. 임산부

상추는 임산부에게 좋은 음식입니다. 상추가 함유하고 있는 비타민K는 임신 중 신경 결함을 예방할 수 있습니다. 그리고 상추에는 많은 양의 엽산과 비타민 C가 있는데 DNA 합성에 필요하며 건강한 임신을 위해 중요한 역할을 합니다.

6. 빈혈 예방

상추는 빈혈 증상으로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 상추에 들어있는 철분은 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.

7. 뼈 건강

상추 효능 중 마지막은 바로 뼈 건강을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 우유 뿐만 아니라 상추에도 많은 양의 칼슘이 있어 뼈의 건강을 향상시킬 수 있습니다.

이상으로 상추 효능 7가지 마치도록 하겠습니다. 상추에는 위 7가지 효능이 있기 때문에 우리가 먹을 수 있는 슈퍼 푸드 중 하나입니다.

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