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연어 효능 알아보도록 하겠습니다. 연어는 EPA, DHA 등 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 우리 몸에 많은 이점을 주는 음식 중 하나인데요. 우리나라에도 이러한 연어 효능으로 연어 애호가도 급증하고 있습니다. 소화도 잘 되기 때문에 노약자나 어린이, 그리고 환자에게도 좋습니다. 연어 영양성분 100g의 연어에는 다음이 포함됩니다. 232칼로리 / 969kJ 단백질 25.2g 지방 14.6g 비타민 D 7.3 mcg 셀레늄 20 mcg 연어 효능 연어 효능 1. 심장 건강 지원 연어와 같은 기름진 생선에는 오메가-3 지방산이라고 하는 고도 불포화 지방이 풍부합니다. 이러한 지방산은 신체에서 생성할 수 없기 때문에 필수적이므로 정기적으로 식단에 포함시켜야 합니다. 장쇄로 알려진 가장 유익한 오메가-3 지..

녹차 효능 알아보도록 하겠습니다. 이미 녹차가 건강에 좋다는 것은 주변에서 많이 들어서 알고 있을 것입니다. 하지만 정확하게 어떤 점이 좋은지 확실하게 아는 사람은 많지 않습니다. 오랫동안 녹차의 건강상의 이점에 대해 연구를 하였으며 대표적인 효능은 피부 건강에 긍정적인 영향을 미치고 체중 감소에 도움, 심혈관 질환 위험 감소 등이 있습니다. 녹차는 산화되지 않은 잎으로 만들어지며 가장 덜 가공된 차 유형 중 하나이기 때문에 많은 항산화제와 유익한 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 그럼 녹차 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 녹차 효능 중국과 인도의 전통 의학에서 녹차를 사용하여 출혈을 멈추고 상처를 치료하며 소화를 돕고 심장과 정신 건강을 개선했습니다. 연구에 따르면 녹차는 체중 감소, 간 장애, 제 ..

라벤더 효능 알아보도록 하겠습니다. 오늘날 라벤더는 향기로운 식물 그 이상입니다. 밝혀진 바와 같이 이 허브는 일반적 으로 의약 및 치료 효과에도 사용됩니다. 그러면 라벤더 효능으로 정확히 무엇이 있는지 하나하나 아래에서 확인해보도록 하겠습니다. 라벤더 효능 5가지 라벤더 효능 1. 수면 개선에 도움 불면증은 밤새 뒤척이며 잠을 충분히 자지 못합니다. 카페인을 끊고 더 많은 운동을 하면 수면 유도에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 때때로 이러한 노력을 해도, 또 다른 처방을 해도 효과가 없을 때가 있습니다. 그 결과, 결국 잠을 충분히 자지 못한 날의 오후를 망칠 수가 있죠. 영국 중환자 협회의 발표된 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일이 잠을 잘 자지 못했던 집중 치료실 환자의 수면 질을 개선하는데 효과..

보리수 열매 효능 알아보도록 하겠습니다. 보리수 열매는 산수유와 비슷하다고 할 수 있지만 보리수 열매가 떫떠름한 맛이 더욱 강합니다. 보리수 열매 효능은 아래와 같습니다. 보리수 열매 효능 1. 기관지염 개선 보리수 열매가 함유하고 있는 탄닌 성분은 소염작용을 하면서 기침이나 천식이 있는 사람들에게 좋으며 기관지 염증을 가지고 있는 사람들에게 효과가 좋습니다. 2. 피로 회복 보리수 열매 효능 중 하나로 피로회복이 있습니다. 비타민과 섬유질이 풍부한 보리수 열매이기 때문에 피로회복과 자양강장에 도움이 됩니다. 3. 상처 치유 예전부터 보리수 열매는 약재의 효능으로 유명했습니다. 보리수 열매는 상처 치료에도 도움이 되는데 가벼운 상처에 빻은 보리수 열매를 환부에 올리면 부기가 가라앉고 상처의 독소를 배출하..

고추 효능 알아보겠습니다. 고추는 남아메리카 원산으로 오래전부터 아메리카 대륙에서 재배하기 시작했습니다. 고추는 한국에 담배와 거의 같은 시기에 들어온 것으로 여겨지고 있으며 현재 한국 식단에서 자주 볼 수 있는 음식 중 하나입니다. 고추의 매운맛과 건강상의 이점은 캡사이신이라는 화학 물질에서 비롯됩니다. 역사적으로 음식에 매운 음식을 첨가하면 냉장고가 발명되기 전까지는 따뜻한 기후에서 부패를 방지하는데 도움이 되었습니다. 캡사이신의 항균 특성은 박테리아 성장의 75%를 억제합니다. 그럼 고추를 먹음으로써 우리가 얻을 수 있는 고추 효능에 대해 알아보겠습니다. 고추 효능 고추 효능 1. 소화 개선 고추의 캡사이신은 실제로 항자극제 역할을 합니다. 궤양이 있는 사람들은 매운 음식을 피하라는 말이 있지만 연..

문어 효능 알아보겠습니다. 문어는 수세기 동안 세계 사람들이 먹고 있는 뼈 없는 바다 생물입니다. 전 세계 해안 지역 사회에서 중요한 단백질 공급원이며 많은 문화권에서 진미로 간주되고 있습니다. 많은 연구에서 문어를 먹음으로써 잠재적 이점에 대해 계속 조사하고 있습니다. 그럼 문어 효능 알아보도록 할까요? 문어 영양성분 생 문어 4온스에는 다음과 같은 영양성분 포함됩니다. 칼로리 : 93 단백질 : 17g 지방 : 1g 탄수화물 : 2g 섬유질 : 0g 또한 문어에는 다음과 같은 미네랄이 풍부합니다. 철분 오메가-3 셀레늄 구리 비타민 B12 그리고 문어는 칼륨, 마그네슘 및 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 연구에 따르면 이러한 미네랄을 함께 사용하면 뇌졸중의위험을 줄이고 건강한 심장을 증진시킨다고 합니다...

자몽 효능 알아보도록 하겠습니다. 자몽은 균형 잡힌 아침 식사로도 많이 먹는 큰 감귤류 과일입니다. 열대 지방에서 자라며 겨울에 제철입니다. 아메리카 대륙이 원산지인 유일한 감귤류가 바로 자몽입니다. 미국에서 재배되는 자몽의 종류는 20가지가 넘는다고 합니다. 크고 밝은 노란색이며 포도처럼 다발로 자랍니다. 그러나 포도와 달리 자몽은 덩굴이 아닌 나무에서 자랍니다. 그럼 오늘의 주제, 자몽 효능 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 자몽 효능 자몽은 영양이 풍부한 과일입니다. 칼로리가 비교적 적음에도 불구하고 신체에 좋은 효능으로 다가갈 영양소가 풍부합니다. 자몽 효능 1. 면역 체계 강화 많은 감귤류 과일과 마찬가지로 자몽에는 신체의 면역 체계를 강화하는데 도움이 되는 영양소인 비타민 C가 들어있습니다. 자..

포도 효능 알아보도록 하겠습니다. 포도는 수천 년 동안 일부 문화권에서는 약으로 사용이 되었습니다. 이 작은 과일 각각에는 1,600가지 이상의 화합물이 들어있으며 그 중 많은 것들이 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 비타민과 유기산이 풍부하여 과일의 여왕이라고도 불리는 포도는 다산을 상징하기도 합니다. 그럼 오늘은 포도 효능 자세하게 알아보겠습니다. 포도 효능 포도 효능 1. 심장 건강 포도는 신체의 체액 균형을 유지하는데 도움이 되는 미네랄인 칼륨의 좋은 공급원입니다. 칼륨은 고혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 이 영양소를 충분히 섭취하지 못하기 때문에 포도를 섭취하면 부족한 부분을 채우는데 도움이 될 수 있습니다. 포도 효능 2. 건..

살구 효능 그리고 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 살구는 작지만 맛과 영양 모두 우수합니다. 비타민과 미네랄이 풍부하며 품종에 따라 달콤한 맛에서 새콤한 맛까지 다양합니다. 살구의 과약은 부드럽고 익으면 과즙이 많으며 껍질은 벨벳처럼 부드럽습니다. 살구는 약 4천 년 전에 중국에서 처음 재배가 되기 시작하였고 이것은 현지인, 상인 및 여행자들에게 높은 인기를 얻기 시작했습니다. 이후 인도를 거쳐 페르시아와 아르메니아로 퍼져 나갔습니다. 시간이 지남에 따라 살구는 중앙아시아와 중동 전역에서 자라기 시작했습니다. 그리고 약 2천 년 전에 지중해에 도달하여 따뜻하고 햇볕이 잘드는 기후에서 번성했습니다. 오늘날 터키와 이란은 세계 최대의 살구 생산국입니다. 그럼 살구 효능 자세하게 알아보겠습니다. 살구 ..

당근 효능 알아보겠습니다. 당근 효능 이외에도 당근 영양성분 및 당근 부작용도 함께 알아보도록 하겠습니다. 당근은 AD 900년경 아프가니스탄에서 처음 재배된 뿌리 채소입니다. 주황색이 가장 일반적인 색으로 알려져 있지만 보라색, 노란색, 빨간색 및 흰색을 포함한 다른 색상도 있습니다. 당근 영양성분 당근 1인분, 반 컵의 영양성분은 다음과 같습니다. 25칼로리 탄수화물 6g 섬유질 2g 당 3g 단백질 0.5g 당근은 중요한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 다음과 같은 비타민과 미네랄을 제공합니다. 비타민 A : 일일 섭취량의 73% 비타민 K : 일일 섭취량의 9% 칼륨 및 섬유질 : 일일 섭취량의 8% 비타민 C : 일일 섭취량의 5% 칼슘과 철분 : 일일 섭취량의 2% 당근 효능 당근은 항..