녹차 효능 8가지

녹차 효능 알아보도록 하겠습니다. 이미 녹차가 건강에 좋다는 것은 주변에서 많이 들어서 알고 있을 것입니다. 하지만 정확하게 어떤 점이 좋은지 확실하게 아는 사람은 많지 않습니다.

 

오랫동안 녹차의 건강상의 이점에 대해 연구를 하였으며 대표적인 효능은 피부 건강에 긍정적인 영향을 미치고 체중 감소에 도움, 심혈관 질환 위험 감소 등이 있습니다.

 

녹차는 산화되지 않은 잎으로 만들어지며 가장 덜 가공된 차 유형 중 하나이기 때문에 많은 항산화제와 유익한 폴리페놀을 함유하고 있습니다.

 

그럼 녹차 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

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녹차 효능

중국과 인도의 전통 의학에서 녹차를 사용하여 출혈을 멈추고 상처를 치료하며 소화를 돕고 심장과 정신 건강을 개선했습니다. 연구에 따르면 녹차는 체중 감소, 간 장애, 제 2형 당뇨병, 알츠하이머 병 등에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 

 

녹차 효능 1. 암 예방

녹차 소비량이 많은 국가에서 일부 암 발병률이 낮은 경향이 있습니다. 동물 및 시험관 세포 연구에서는 다음 유형의 암에 대한 몇 가지 긍정적인 영향을 보였습니다. 

 

가슴 / 방광 / 난소 / 대장 / 식도 / 폐 / 전립선 / 피부 / 위

 

녹차 효능 2. 체중 감량

여러 연구를 검토한 결과 녹차와 카페인의 카테킨이 에너지 대사를 증가시키는 역할을 하여 체중 감소로 이어질 수 있음을 밝혔습니다. 

 

녹차 효능 3. 염증성 피부 상태

녹차에는 항염 효과가 있습니다. 2019년 녹차 추출물을 사용한 화장품 분석에서 항염증 반응을 촉진한다는 결과 또한 발견하였습니다. 영향을 받는 부위의 피부 미세 순환이 개선되는 것을 확인하였으며 녹차는 염증성 피부 상태에 효과가 있는 것으로 보입니다.

 

녹차 효능 4. 심장 건강

녹차를 먹으면 심혈관 질환으로 인한 사망률 감소와 관련이 있다고 말합니다. 한 연구에서 하루에 적어도 5잔의 녹차를 마신 참가자들은 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 감소한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나오면서 녹차의 폴리페놀이 혈압을 낮추고 염증을 감소시키며 상피 기능을 개선하여 과체중이나 비만인 사람들의 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있음을 시사했습니다. 

 

녹차 효능 5. 콜레스테롤 감소

녹차를 섭취하면 총 저밀도 지단백 콜레스테롤이 크게 감소하지만 미미한 수준으로 감소하는 것으로 나타났습니다. 

 

녹차 효능 6. 뇌졸중 위험 감소

정기적으로 녹차나 커피를 마시는 것은 뇌졸중 위험 감소와 관련이 있는 것으로 확인됩니다. 한 연구에 따르면 매일 식단에 녹차를 포함시키는 것은 뇌졸중 위험에 작지만 긍정적인 변화와 관련이 있을 수 있다고 밝혔습니다.

 

녹차 효능 7. 제 2형 당뇨병

일부 연구에서 차를 마시지 않는 사람보다 녹차를 마시는 사람이 제 2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 낮다고 주장하였습니다. 녹차 소비와 공복 혈당 감소 및 공복 인슐린 수치 사이의 상관관계를 발견하기도 하였습니다. 

 

녹차 효능 8. 알츠하이머 병 예방

한 연구에서 녹차의 추출물이 알츠하이머병 발병에 역할을 할 수 있는 유해한 자유라디칼과 베타-아밀로이트 펩티드로부터 세포를 보호하는 것을 발견하였습니다. 

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이상으로 녹차 효능 알아봤습니다. 녹차에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 체중 관리, 피부염증, 제2형 당뇨병 등 다양한 건강 질환에 예방할 수 있는 음식입니다. 

 

녹차는 모든 차 중에서 가장 높은 농도의 항산화제를 함유하고 있으며 칼로리가 낮고 홍차와 커피보다 카페인이 적습니다. 

 

 

 

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