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아마란스 효능 알아보겠습니다. 아마란스는 최근에 건강식품으로 인기를 얻었지만 이 곡물은 수천 년 동안 세계의 특정 지역에서 식이 필수품이었습니다. 아마란스는 풍부한 영양성분을 가지고 있으며 건강상의 효능과 관련이 많습니다. 아마란스란 아마란스는 약 8,000면 동안 재배된 60종 이상의 다양한 종이 있습니다. 이 곡물은 한 때 잉카, 마야 및 아즈텍 문명에서 주식으로 여겨졌습니다. 아마란스는 밀이나 귀리와 같은 곡물은 아니지만 비슷한 영양소를 가지고 있고 비슷한 방식으로 사용되고 있습니다. 아마란스는 꽃과 잎이 아름다워 관상용으로 활용이 많이 되고 잎과 씨앗은 식재료로 다양하게 활용을 할 수 있습니다. 씨앗은 퀴노아와 비슷한 맛을 가지고 있으며 비스킷, 쿠키, 빵 등의 재료로도 활용할 수 있습니다. 우리..

미역 효능 알아보겠습니다. 우리나라 사람들이 반찬으로도, 그리고 국으로도 즐겨 먹는 미국은 칼슘이 풍부한 바다의 채소라고 불립니다. 바다에서 자라는 해조류로 서양보다는 특히 아시아 요리의 일반적인 재료이며 날것, 조리 또는 절임을 해서 섭취합니다. 특히 우리나라에서는 옛날부터 해산을 한 산모에게 미역국을 먹이는 풍습이 있습니다. 미역에는 칼슘의 함량이 높아 칼슘이 많이 요구되는 산모에게 좋으며 갑상 호르몬의 주성분인 요오드 함량도 높습니다. 이러한 풍습으로 현재 우리나라는 생일이 되면 미역국을 끓이는 풍습이 남아있습니다. 미역 영양성분 미역에는 영양분이 가득합니다. 건강한 갑상선 기능을 위한 필수 미네랄인 요오드의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 미역은 다음과 같은 영양을 제공합니다. 칼슘 철분 마그네슘 비..

딸기 효능 알아보겠습니다. 딸기는 다른 베리류와 마찬가지로 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화 및 항염 작용을 하는 화합물이 풍부합니다. 또한 딸기의 성분은 심장병, 뇌졸중, 암, 고혈압 및 변비를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 그럼 딸기 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 딸기 영양성분 신선한 딸기 1컵, 166g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다. 칼로리 53 단백질 1.11g 탄수화물 12.7g 식이섬유 3.30g 칼슘 27mg 철분 0.68mg 마그네슘 22mg 인 40mg 칼륨 254mg 비타민 C 97.60mg 엽산 40mcg 비타민과 미네랄 외에도 딸기에는 건강을 촉진하는 식물성 화합물인 파이토케미컬이 풍부합니다. 연구에 따르면 딸기에는 엘라그산과 안토시아닌, 케르세틴, 캠페롤..

피칸의 효능 알아보겠습니다. 피칸은 미국산 호두열매로 풍부한 불포화지방산으로 다양한 이점을 제공는 영양적으로 우수한 견과류입니다. 피칸은 파이나 케이크, 아이스크림 등에 이용이 되고 있습니다. 미국은 전 세계 피칸의 최대 80%를 재배하고 있습니다. 피칸의 효능 8가지 피칸의 효능 1. 영양이 풍부 1온스의 피칸에는 약 200칼로리, 3g의 섬유질, 3g의 단백질, 20g의 대부분 불포화 지방으로 항산화제 비타민 및 미네랄이 풍부하여 든든하고 만족스러운 간식이 될 수 있습니다. 피칸의 효능 2. 면역 개선 피칸은 강력한 항산화 효과가 있는 식물성 화합물인 식물성 영양소를 제공합니다. 또한 면역 세포 발달과 기능에 중요한 미네랄인 아연의 좋은 공급원이기도 합니다. 아연이 많이 함유된 식단은 많은 질병, 특..

마카다미아의 효능 알아보겠습니다. 마카다미아는 버터와 같은 미묘한 맛과 크림 같은 질감을 가진 나무 견과류입니다. 호주가 원산지인 마카다미아 나무는 현재 브라질, 코스타리카, 하와이, 뉴질랜드 등 전 세계 여러 곳에서 자라고 있습니다. 대부분의 다른 견과류와 마찬가지로 마카다미아 견과류는 영양소와 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 또한, 소화 개선, 심장 건강, 체중 관리 및 혈당 조절을 포함한 여러 이점과 관련이 있습니다. 그럼 마카다미아의 효능 알아보겠습니다. 마카다미아의 효능 1. 풍부한 영양소 마카다미아는 건강한 지방, 비타민 및 미네랄이 풍부한 칼로리가 풍부한 견과류입니다. 29g의 마카다미아에는 다음과 같은 영양성분을 제공합니다. 칼로리 204 지방 23g 단백질 2g 탄수화물 4g 당 1g ..

꿀의 효능 알아보겠습니다. 고대부터 꿀은 음식과 약으로 사용되어 왔습니다. 꿀에는 유익한 식물 화합물이 매우 풍부하고 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 꿀의 효능 7가지 꿀의 효능 1. 영양성분 꿀은 아시다시피 꿀벌이 만든 달콤하고 진한 액체입니다. 꿀 1스푼, 21g에는 64칼로리와 과당, 포도당, 맥아당, 자당을 포함한 당이 17g 함유되어 있습니다. 섬유질, 지방 또는 단백질은 거의 없습니다. 또한 몇 가지 비타민과 미네랄이 미량 포함되어 있지만 하루 섭취량을 충족하려면 과다하게 먹어야 합니다. 꿀의 제일 큰 장점은 생리 활성 식물 화합물과 항산화제의 함량입니다. 꿀의 효능 2. 항산화제 풍부 고품질의 꿀에는 많은 중요한 항산화제가 포함되어 있습니다. 여기에는 유기산과 플라보노이드와 같은 페놀..

귤 효능 알아보도록 하겠습니다. 겨울 제철음식인 귤은 비타민 C가 풍부하며 인상적인 건강상의 이점을 제공합니다. 원산지는 인도에서 중국 중남부에 이르는 아시아 대륙의 동남부와 그 주변의 섬들로 추정이 되고 있습니다. 상록이며 키는 3~6m로 탱자 나뭇잎과 같고 가시가 줄기 사이에 돋아 있으며 초여름에 흰 꽃이 핍니다. 6~7월에 열매가 열리며 겨울에 노랗게 과실이 익습니다. 귤 영양성분 귤은 인상적인 영양성분을 제공합니다. 중간 크기의 귤 1개 (88g)에는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. 칼로리 : 47 탄수화물 : 12g 단백질 : 0.7g 지방 : 0.3g 섬유질 : 2g 비타민 C : 하루 섭취량의 26% 마그네슘 : 하루 섭취량의 2.5% 칼륨 : 하루 섭취량의 3% 구리 : 하루 섭취량의..

글루코사민의 효능 알아보겠습니다. 글루코사민의 효능 이외에도 글루코사민 부작용 그리고 글루코사민 복용법에 대해서도 함께 다뤄보겠습니다. 글루코사민은 신체에서 자연적으로 생성되는 화합물입니다. 가장 일반적으로 연골에 존재하며 손상되었을 때 연골을 복구하는 단백질과 지방을 생성하는데 도움이 될 수 있습니다. 글루코사민은 일반적으로 식품에서 발견되지 않지만 캡슐이나 보충제로 판매가 되고 있습니다. 보충제는 조개껍질로 만들거나 인위적으로 생산할 수 있습니다. 글루코사민 보충제를 복용하면 특히 관절염과 관절통에 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 따라서 글루코사민 보충제를 나이가 많은 분들이 자주 찾으시고 있습니다. 글루코사민의 효능 글루코사민은 몇 가지 중요한 건강상의 이점을 제공합니다. 초기 연구에 따르면 ..

옥수수 효능 알아보겠습니다. 옥수수는 세계에서 가장 인기 있는 곡물 중 하나입니다. 중미가 원산지인 옥수수이지만 전 세계적으로 자라고 있습니다. 겨울이 되는 찐 옥수수가 많이 생각나시죠? 옥수수는 일반적으로 섬유질과 많은 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하기 때문에 아주 건강한 곡물입니다. 옥수수는 일반적으로 노란색을 띠지만 빨간색, 주황색, 보라색, 파란색, 검은색 등과 같은 다양한 다른 색상으로 제공됩니다. 그럼 옥수수 효능 알아보겠습니다. 옥수수 영양성분 삶은 노란 옥수수 100g에 대한 영양성분은 다음과 같습니다. 칼로리 : 96 물 : 73% 단백질 : 3.4g 탄수화물 : 21g 당 : 4.5g 섬유질 : 2.4g 지방 : 1.5g 옥수수에는 많은 양의 비타민과 미네랄이 들어있습니다. 특히..

노니 효능 부작용 알아보겠습니다. 조금 생소할 수 있는 단어 노니, 과연 노니가 어떤 것이고 저희 신체에 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 노니란? 노니는 주로 괌이나 하와이, 피지, 뉴질랜드와 같은 남태평양 지역에서 주로 서식하지만 적응력이 좋아 지금은 중국, 동남아, 호주, 인도 등 다양한 지역에서 두루 재배되고 있는 식물입니다. 열대 식물인 노니는 10~18cm 정도의 감자 모양의 열매를 맺으며 이 열매는 크면서 초록색에서 하얀색으로 점점 변하게 됩니다. 주로 이 열매는 날 것으로 먹는 것보다 주스나 분말, 차 등으로 가공하여 섭취합니다. 전문가에 따르면 노니 열매는 의학적으로 면역 체계를 강화하고 수천 년 동안 몸을 해독하기 위해 사용되어 왔다고 말했습니다. 노니는 비타민 C, 비타민 A..