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홍화씨 효능 알아보겠습니다. 잇꽃이라고 불리는 홍화의 씨앗은 혈당, 콜레스테롤 및 피부 염증에 일부 건강상의 이점을 제공하는 음식입니다. 보통 기름을 짜거나 향신료, 약용으로 사용을 하며 불포화지방산인 리놀렌산이 풍부해 동맥경화, 골다공증 등 뼈 질환 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 홍화씨 효능 5가지 홍화씨 효능 1. 건강에 좋은 지방산 공급원 홍화씨 기름은 단일불포화지방과 다중불포화지방을 포함한 불포화 지방산이 풍부한 식품입니다. 신체가 기능하기 위해서는 이러한 지방산이 필요하며 홍화씨 기름에서 발견되는 지방은 호르몬 조절과 기억력에 필수적입니다. 이것은 신체가 지용성 비타민 A,D,E 및 K를 흡수하도록 하는데 중요합니다. 홍화씨 효능 2. 혈당 수치 개선 한 연구에 따르면 불포화 지..

팥 효능 알아보겠습니다. 팥은 동아시아와 히말라야 전역에서 재배되는 작은 콩입니다. 다양한 색상이 있지만 붉은팥이 가장 잘 알려져 있습니다. 팥은 심장 건강 및 체중 감소에서 소화 개선 및 당뇨병 위험 감소에 이르기까지 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 또한 다양한 요리에 쉽게 통합할 수 있습니다. 팥 영양성분 대부분의 콩과 마찬가지로 팥에는 섬유질, 단백질, 복합 탄수화물 및 유익한 식물 화합물이 들어있습니다. 100g 팥에는 다음이 포함됩니다. 칼로리 128 단백질 7.5g 지방 1g 미만 탄수화물 25g 섬유질 7.3g 엽산 : 일일 권장 섭취량의 30% 망간 : 일일 권장 섭취량의 29% 인 : 일일 권장 섭취량의 17% 칼륨 : 일일 권장 섭취량의 15% 구리 : 일일 권장 섭취량의 15..

야콘 효능 알아보겠습니다. "땅속의 배" 라고도 불리는 야콘은 고구마와 매우 닮았지만 전분이 거의 없습니다. 하지만 섬유질이 풍부하고 열량이 낮아 다이어트 식품으로 좋은 음식입니다. 야콘의 원산지는 중남미의 안데스 고원 지역이며 한국에서는 1985년부터 재배가 시작되었습니다. 야콘 뿌리는 샐러드, 피클 등 생과로 이용하며 잎은 호박잎처럼 쪄서 쌈으로 먹기도 합니다. 야콘 뿌리에는 프락토글리오사카라이드(FOS)로 알려진 좋은 탄수화물이 포함되어있습니다. FOS는 우리 몸이 소화할 수 없는 불용성 섬유 또는 프리바이오틱스입니다. 야콘 효능 7가지 야콘 효능 1. 당뇨병 관리에 도움 전 세계적 많은 사람들이 야콘을 사용하기 시작한 이유는 항고혈당 효과 때문이빈다. 야콘의 프락토올리고당은 신체가 어떤 단순당도 ..

홍합 효능 알아보겠습니다. 우리들이 즐겨 먹는 식품 중 하나인 홍합은 우리 몸에 좋은 이점을 가져다 줍니다. 홍합에는 칼슘이나 인, 철분 등이 풍부하게 들어가 있습니다. 홍합 효능 9가지 홍합 효능 1. 천식 예방 특정 연구에서 홍합을 섭취한 환자는 주간천명음이 크게 감소했습니다. 이것은 이 연체 동무르이 항염 특성 때문입니다. 홍합 효능 2. 건강한 세포 기능 촉진 단백질은 모양, 세포 통신 및 전반적인 건강을 유지하기 위한 구조적 지원을 제공하는 것을 포함하여 신체의 많은 세포 기능을 담당합니다. 단백질을 섭취하면 신체가 단백질을 생성하기 위한 영양의 빌딩 블록인 아미노산을 섭취할 수 있습니다. 홍합 1인분에는 거의 18g의 단백질이 들어있습니다. 이것은 보통 사람의 하루 요구량의 30%입니다. 홍합..

족저근막염 증상 및 원인 알아보겠습니다. 족저근막염은 발뒤꿈치 바닥에 통증을 유발합니다. 족저근막은 종골이라 불리는 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다. 족저근막염은 가장 흔한 정형외과 질환 중 하나입니다. 족저근막 인대는 일상 생활에서 많은 마모를 경험합니다. 발에 너무 많은 압력을 가하면 인대가 손상되거나 찢어질 수 있으며 족저근막에 염증이 생겨 발꿈치 통증과 뻣뻣함을 유발합니다. 족저근막염의 불편함의 원인은 아직 명확하지 않습니다. 연구에 따르면 족저근막의 염증보다는 퇴행과 관련이 있을 수 있다고 합니다. 족저근막염 증상 족저근막염이 있는 사람들의 주요 증상은 발뒤꿈치 바닥이나 때로는 발바닥 중간 부분의 통증입니다. 일..

다시마 효능 알아보겠습니다. 바다의 채소, 다시마는 해초의 일종이며 건강에 유익하고 질병을 예방할 수 있는 건강한 영양소로 가득 차 있습니다. 이미 아시아에서 널리 요리에 사용되고 있는 이 다시마는 비타민, 탄산수, 항산화제의 자연적 원천입니다. 서양에서 다시마가 조금 생소할 수는 있지만 다시마는 전 세계 해안 전선 근처의 얇고 영양이 풍부한 바닷물에서 자라는 큰 갈조류의 일종입니다. 다시마는 또한 알긴산 나트륨이라는 화합물을 생성합니다. 식품 제조업체는 아이스크림과 샐러드 드레싱을 포함한 많은 식품에서 알긴산 나트륨을 증점제로 사용합니다. 다시마 효능 정리 다시마 효능 1. 다양하고 풍부한 영양성분 주변 해양 환경에서 영양성분을 흡수하기 때문에 다시마에는 비타민, 탄산수, 미량 원소가 풍부합니다. 국립..

빈혈에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 빈혈은 몸에 건강한 적혈구가 부족할 때 발생합니다. 결과적으로 혈액은 적절한 양의 산소를 운반할 수 없게 됩니다. 빈혈은 일시적이거나 장기적일 수 있으면서 경증에서 중증까지 다양합니다. 피로는 빈혈의 가장 특징적인 증상 중 하나입니다. 빈혈이 만성 질환으로 인해 발생하는 경우 빈혈의 징후를 은폐하여 감지하기 어려울 수 있습니다. 빈혈의 원인에 따라 증상이 있을 수도 있고 없을 수도 있습니다. 있을 경우 다음과 같습니다. 불규칙한 심장 박동 현기증 차가운 손과 발 창백하거나 노란 피부 호흡 곤란 가슴 통증 두통 철분이 풍부한 음식을 먹는다면 빈혈을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 철분이 몸에 충분치 않으면 우리 몸은 충분한 헤모글로빈을 만들 수 없습니다. 헤모글..

골다공증에 좋은 음식 알아보겠습니다. 사람의 뼈는 성장이 멈추는 것이 아닌 일생동안 생성과 성장, 그리고 흡수의 과정을 반복하며 변하는 장기입니다. 뼈와 관련 있는 질환인 이 골다공증은 무엇일까요? 골다공증이란 골다공증은 뼈의 강도가 점점 약해지면서 쉽게 골절이 되는 골격계 질환입니다. 이 질환은 경미한 사고와 낙상에서도 골절이 쉽게 되며 골다공증이 있는 사람은 모든 뼈가 영향을 받을 수 있지만 특히 척추나 엉덩이 및 손목의 뼈가 쉽게 부러질 가능성이 높습니다. 골다공증은 노년층에 영향을 미친다고 하지만 사실은 뼈 손상이라는 것이 어린 나이에도 시작이 될 수 있습니다. 따라서 뼈 건강을 특별히 관리하는 것이 제일 중요합니다. 음식을 올바르게 먹음으로써 골다공증이 발생할 가능성을 줄일 수가 있습니다. 그러..

알로에 효능 알아보겠습니다. 먼저 알로에는 고대 이집트 왕조 시대부터 사용해온 인기 있는 약용 식물입니다. 알로에는 피부 손상 치료로 가장 잘 알려져 있지만 잠재적으로 건강에 도움이 될 수 있는 몇 가지 다른 용도 또한 있습니다. 알로에 효능 6가지 알로에 효능 1. 건강에 좋은 식물성 화합물 함유 화장품, 제약 및 식품 산업에 알로에 베라라는 것을 광범위하게 사용합니다. 알로에 베라는 약용 알로에라고도 하며 두껍고 뾰족한 다육질의 녹색 잎으로 유명하며 길이가 약 12~19인치까지 자랄 수 있습니다. 알로에 베라는 비타민, 미네랄, 아미노산 및 항산화제를 포함 하여 식물에 있는 대부분의 유익한 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 알로에 효능 2. 항산화 및 항균성 항산화제는 건강에 중요합니다. 알로에..

크릴오일 효능 알아보겠습니다. 요즘 건강식품이 사람들 사이에서 인기를 많이 받으면서 보충제 또한 많은 인기를 얻고 있습니다. 그중 오늘은 크릴오일에 대해 알아보려고 합니다. 크릴오일 이란? 크릴오일은 크릴이라고 하는 작은 갑각류의 오일로 만들어집니다. 지방이 많은 생선과 마찬가지로 크릴에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 크릴은 새우와 외형이 많이 닮아 크릴새우라고 불리기도 하지만 분류학상으로는 새우와는 관련이 없다고 합니다. 크릴에는 특히 도코사헥사엔산(DHA)와 에이코사펜타엑산(EPA)로 알려진 오메가-3 지방산이 다량 함유되어 있습니다. 어유에서 DHA와 EPA의 대부분은 트리글리세리드라고 불리는 지방에 결합되어 있습니다. 반면에 크릴오일에 포함된 대부분의 DHA와 EPA는 인지질이라고 하는 지방에..