홍화씨 효능 5가지

홍화씨 효능 알아보겠습니다. 잇꽃이라고 불리는 홍화의 씨앗은 혈당, 콜레스테롤 및 피부 염증에 일부 건강상의 이점을 제공하는 음식입니다.

 

보통 기름을 짜거나 향신료, 약용으로 사용을 하며 불포화지방산인 리놀렌산이 풍부해 동맥경화, 골다공증 등 뼈 질환 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

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홍화씨 효능 5가지

홍화씨 효능 1. 건강에 좋은 지방산 공급원

홍화씨 기름은 단일불포화지방과 다중불포화지방을 포함한 불포화 지방산이 풍부한 식품입니다. 신체가 기능하기 위해서는 이러한 지방산이 필요하며 홍화씨 기름에서 발견되는 지방은 호르몬 조절과 기억력에 필수적입니다. 이것은 신체가 지용성 비타민 A,D,E 및 K를 흡수하도록 하는데 중요합니다.

 

홍화씨 효능 2. 혈당 수치 개선

한 연구에 따르면 불포화 지방이 많이 함유된 식단을 섭취하면 혈당 조절이 향상된다고 보고하였습니다. 또한, 탄수화물 또는 포화 지방의 일부 공급원을 불포화 지방산, 특히 고도 불포화 지방으로 대체하면 혈당 수치는 물론 인슐린 저항성 및 인슐린 분비에 유익한 효과가 있음이 밝혀졌습니다.

 

매일 8g의 홍화씨 기름을 섭취한 제 2형 당뇨병이 있는 사람들은 혈당이 개선되는 동시에 염증이 감소하는 결과를 얻었습니다.

 

다른 연구에서 사람들이 홍화씨를 섭취할 경우 당뇨병 치료와 함께 양질의 식이 지방을 사용하여 상태와 관련된 합병증을 줄일 수 있다고 하였습니다.

 

홍화씨 효능 3. 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강 향상

한 연구에서 참가자의 혈중 콜레스테롤 수치가 4개월 동안 홍화씨 기름을 사용한 후 개선되었다고 보고하였습니다. 이러한 발견은 불포화 지방이 혈액 내 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮출 수 있다고 결론 지었습니다. 높은 콜레스테롤은 심장 질환의 위험 요소입니다.

 

홍화씨 기름은 다른 방식으로도 심장 건강에 기여할 수 있습니다. 홍화씨 기름의 불포화 지방은 혈액을 묽게 만들고 혈소판을 더 끈적하게 만듭니다. 이것은 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있는 혈전을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는데 영향을 줍니다.

 

홍화씨 효능 4. 염증 감소

홍화씨는 항염증 특성을 가질 수 있는데 연구에 따르면 불포화 지방산은 염증 마커를 개선했습니다. 이것은 당뇨병과 심장병을 포함한 여러 상태에 도움이 될 수 있습니다.

 

홍화씨 효능 5. 건조한 피부 진정

건조하거나 염증이 있는 피부에 홍화씨 기름을 국소적으로 바르면 피부를 진정시키고 부드럽게 만드는데 도움이 될 수 있습니다. 피부용 홍화씨 기름에 대한 연구는 대부분 일화적이지만 화장품 및 스킨케어 제품의 공통 성분입니다.

 

홍화씨 기름에는 비타민 E가 함유되어 있어 피부에 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 비타민 E가 햇빛의 영향과 신체의 세포를 손상시키고 질병을 유발하는 유해한 분자인 자유라디칼로부터 피부를 보호한다는 결과가 있었습니다.

 

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홍화씨 부작용

대부분의 사람들은 홍화씨를 일일 권장량보다 과하게 섭취하지 않는 한 부작용을 겪지 않을 것입니다.

 

홍화씨는 혈액을 묽게 할 수 있으므로 혈액 응고를 늦출 수 있으며 이로인해 다음 위치에서 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.

 

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이상으로 홍화씨 효능 알아봤습니다.

 

 

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