크릴오일 효능 정리

크릴오일 효능 알아보겠습니다. 요즘 건강식품이 사람들 사이에서 인기를 많이 받으면서 보충제 또한 많은 인기를 얻고 있습니다. 그중 오늘은 크릴오일에 대해 알아보려고 합니다.

 

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크릴오일 이란?

크릴오일은 크릴이라고 하는 작은 갑각류의 오일로 만들어집니다. 지방이 많은 생선과 마찬가지로 크릴에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 크릴은 새우와 외형이 많이 닮아 크릴새우라고 불리기도 하지만 분류학상으로는 새우와는 관련이 없다고 합니다.

 

크릴에는 특히 도코사헥사엔산(DHA)와 에이코사펜타엑산(EPA)로 알려진 오메가-3 지방산이 다량 함유되어 있습니다. 어유에서 DHA와 EPA의 대부분은 트리글리세리드라고 불리는 지방에 결합되어 있습니다.

 

반면에 크릴오일에 포함된 대부분의 DHA와 EPA는 인지질이라고 하는 지방에 결합되어 있습니다. 이것은 크릴오일이 몸에 더 쉽게 흡수될 수 있도록 도와줍니다.

 

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크릴오일 효능

크릴오일 효능에는 심혈관 건강 및 염증에 미치는 영향을 포함하여 몇 가지 잠재적인 이점이 있습니다.

 

콜레스테롤과 중성지방 수치가 높으면 심장 질환 위험이 높아질 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3가 풍부한 크릴오일 보충제를 섭취하면 심장 건강에 도움이 될 수가 있습니다.

 

2004년 한 연구에 따르면 하루에 1-3g의 크릴오일을 섭취한 사람들이 심장을 보호하는 HDL 콜레스테롤이 증가한 것으로 나타났습니다.

 

또 다른 연구에서는 중성 지방 수치가 높은 300명의 사람을 조사했으며 연구자들은 하루에 최대 4g의 크릴오일을 보충한 사람들이 위약에 비해 정상적인 중성 지방 수치에 더 가깝다는 것을 발견했습니다.

 

일부 연구에는 크릴오일 효능 중 하나가 인지 기능을 지원할 수 있다고 하였습니다. 또한 인간 및 동물 연구에 따르면 또 다른 크릴오일 효능은 신체의 염증 반응을 조절하는데 도움이 될 수가 있습니다.

 

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크릴오일 하루 섭취량

어유와 마찬가지로 크릴오일의 하루 섭취량은 보충제에서 발견되는 DHA 및 EPA의 양을 기준으로 합니다. 일부 지침은 DHA와 EPA의 일일 섭취량을 250-500mg로 권장합니다. 그러나 연구에 따르면 일부 사람들에게는 하루 최대 4g의 DHA와 EPA가 필요할 수 있다고 하였습니다.

 

크릴오일 보충제에서 발견되는 DHA와 EPA의 양은 매우 다양합니다. 복용해야 할 복용량에 대한 문의는 의사와 상담하는 것이 제일 좋습니다.

 

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크릴오일 부작용

크릴오일은 비교적 안전한 보충제로 간주됩니다. 하지만 고용량으로 크릴오일을 섭취하면 혈액 응고에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 크릴오일 보충제가 혈액 희석제를 복용하는 사람들에게 부작용을 일으키지 않는 것으로 나타났습니다. 또한, 수술을 받은 사람들에게도 영향을 미치지 않습니다.

 

그럼에도 불구하고 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 사람이나 수술을 받는 사람은 안전을 위해 크릴오일을 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

크릴오일을 복용하는 일부 사람들은 트림, 설사 또는 매스꺼움과 같은 소화 증상을 경험할 수도 있습니다.

 

오메가-3 보충제의 건강상의 이점은 장기간 사용에 달려 있으며 즉각적인 반응이 오지 않습니다. 잠재적인 건강상의 이점을 얻으려면 크릴오일과 같은 오메가-3가 풍부한 보충제를 정기적으로 복용해야 합니다.

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이상으로 크릴오일 효능 글을 마치겠습니다.

 

 

 

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