글루코사민의 효능

글루코사민의 효능 알아보겠습니다. 글루코사민의 효능 이외에도 글루코사민 부작용 그리고 글루코사민 복용법에 대해서도 함께 다뤄보겠습니다.

 

글루코사민은 신체에서 자연적으로 생성되는 화합물입니다. 가장 일반적으로 연골에 존재하며 손상되었을 때 연골을 복구하는 단백질과 지방을 생성하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

글루코사민은 일반적으로 식품에서 발견되지 않지만 캡슐이나 보충제로 판매가 되고 있습니다. 보충제는 조개껍질로 만들거나 인위적으로 생산할 수 있습니다. 글루코사민 보충제를 복용하면 특히 관절염과 관절통에 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 따라서 글루코사민 보충제를 나이가 많은 분들이 자주 찾으시고 있습니다.

 

---

글루코사민의 효능

글루코사민은 몇 가지 중요한 건강상의 이점을 제공합니다. 초기 연구에 따르면 글루코사민의 효능으로 눈 건강을 개선할 수 있는 항산화 효과가 있을 수 있으며 녹내장과 같은 질환을 가진 사람들에게 특히 도움이 된다고 합니다. 그러면 글루코사민의 효능에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.

 

글루코사민의 효능 1. 뼈 건강 향상

더 많은 연구가 필요하지만 초기 연구에 따르면 글루코사민 보충제가 폐경기 후 골다공증의 진행을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 글루코사민은 건강한 뼈 성장을 지원함으로써 뼈 약화를 줄이는데 도움이 되는 것으로 보입니다. 나이가 들어감에 따라 골다공증이 발생할 위험이 있는 사람들에게 특히 도움이 됩니다. 

 

글루코사민의 효능 2. 관절통 감소

전 세계 연구에 따르면 글루코사민은 특히 골관절염 환자에게서 관절통을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 사실 글루코사민에 대한 과학적 지원은 매우 강력하여 이 화합물은 영국과 유럽의 다른 지역에서 보충제 뿐만 아니라 의약 물질로도 사용을 합니다.

 

연굴에서도 발견되는 관련 화합물인 글루코사민과 콘드로이틴을 결합한 보충제는 세레콕시브와 같은 골관절염 치료제만큼이나 효과적인 것으로 나타났습니다. 세레콕시브와 같은 비스테로이드 성 항염증제에 잘 반응하지 않는 사람들에게 글루코사민 보충제는 관절염 증상을 줄이는 안전하고 효과적인 방법일 수 있습니다.

 

글루코사민의 효능 3. 염증 감소

심장병, 당뇨병 및 관절염과 같은 여러 잠재적인 건강 문제와 관련된 만성 염증을 줄이는데 글루코사민이 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 글루코사민 보충제를 정기적으로 섭취하면 염증 수준이 낮아지며 정기적 복용을 통해 여러 만성 질환 위험을 낮출 수 있다는 결과가 나왔습니다.

 

---

글루코사민 부작용

글루코사민은 많은 건강상의 이점을 제공하고 신체의 전반적인 기능을 향상시킬 수 있지만 보충제를 섭취하면 약간의 위험 또한 있습니다. 일부 사람들은 배탈, 팽만감 또는 불면증을 경험하지만 이러한 증상은 경미합니다. 

 

1. 조개류 알레르기 유발

많은 글루코사민 보충제는 조개 껍질 추출물로 만들어지기 때문에 이러한 보충제는 조개류 알레르기를 유발할 수 있습니다. 갑각류 알레르기가 있는 경우 글루코사민 보충제를 선택할 때 주의하고 섭취하기 전에 성분의 출처를 확인해야 합니다.

 

2. 혈당에 영향

일부 연구에 따르면 글루코사민 보충제가 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 당뇨병이 있는 경우 이러한 글루코사민 보충제를 먹기 전에 의사와 상의할 필요가 있습니다.

 

---

글루코사민 복용법

현재 연구된 글루코사민 보충제 복용량은 매일 1,500mg입니다. 이것은 하루 동안 한 번 또는 여러 번 복용할 수 있습니다. 신체가 실제로 관절에서 얼마나 많은 글루코사민을 흡수하고 사용하는지에 관한 다른 연구는 동의하지 않지만 대부분은 적어도 섭취하는 글루코사민의 최대 90%가 간에 전달됩니다.

 

일부 연구에 따르면 1,500mg 이상의 고용량이 골관절염 치료에 더 효과적일 수 있지만 이러한 고용량은 아직 안정성 시험을 거치지 않았습니다.

---

이상으로 글루코사민의 효능 글을 마치겠습니다.

 

 

자스민차 효능 6가지

 

아마씨 효능 6가지

 

양파 효능 7가지