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구기자 효능 알아보도록 하겠습니다. 구기자는 이미 슈퍼푸드로 널리 알려져 있으며 이 열매는 2,000년 이상 동안 중국 전통 의학에서 사용됐습니다. 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지고 있는데 대표적으로 콜린대사물질의 하나인 베타인이 풍부하여 간에 지방이 축적되는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 단 맛이 있어 생으로 먹어도 되며 주스나 허브차로 섭취할 수 있습니다. 구기자에는 높은 수준의 항산화제가 함유되어 있어 자유라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는데 도움이 되기도 합니다. 또한 구기자는 11가지 필수 아미노산을 제공하며 다른 일반적인 열매보다 그 양 또한 많습니다. 그럼 구기자 효능을 조금 더 자세하게 알아보겠습니다. 구기자 효능 1. 매우 영양가가 높다 구기자의 영양 함량은 종류, 신..

아사이베리 효능 알아보도록 하겠습니다. 아사이베리는 남아메리카의 열대 우림이 원산지인 포도와 같은 과일입니다. 야자나무과에 속하는 아사이 야자나무의 열매이며 검은색에 가까운 진한 보라색에 둥글게 생겼습니다. 포도보다는 약간 작고 블루베리 보다는 크며 씁씁한 맛이 나는 것이 특징입니다. 아사이베리는 피부 개선에서 체중 감소에 이르기까지 다양한 이점이 있는 슈퍼푸드라고 불리지만 이러한 모든 주장이 증거로 뒷받침 되는 것은 아닙니다. 오늘 이 글에서 아사이베리 효능에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 아사이베리 효능 아사이베리 효능 1. 인지기능 알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은 노화 관련 뇌 질환은 치료법이 없지만 연구에 따르면 항산화제와 항염증성 폴리페놀 화합물이 풍부한 식단이 이러한 질병의 위험을 낮출 수 ..

아로니아 효능 알아보도록 하겠습니다. 아로니아 열매는 쌍떡잎식물 장미목 장미과에 해당하며 베리류 열매 중에서도 안토시아닌 함량이 가장 높은 종입니다. 아로니아 열매는 북미가 원산지인 작고 둥근 과일이지만 많은 건강상 효능을 가지고 있습니다. 역사적으로 아로니아는 차를 만들 때 사용하기도 하며 감기를 치료하는데 쓰입니다. 오늘날 이 열매는 전 세계에서 먹고 있으며 주스로도 섭취가 가능합니다. 아로니아 효능 아로니아 열매의 건강상 효능을 탐구하기 위해 많은 연구가 수행됐습니다. 연구 초기 결과에서 아로니아가 암, 당뇨병 및 장기 손상과 같은 상태에 도움이 될 수 있음을 나타냅니다. -------------------광고------------------ 아로니아 효능 1. 암과 싸우는 속성 아로니아 열매는 특..

흑마늘 효능 알아보겠습니다. 흑마늘은 생마늘이 약 70%의 낮은 열과 습도를 이용하여 마이야르 반응이라는 과정을 거쳐 시간이 지남에 따라 변하는 생마늘입니다. 흑마늘은 즉 일반 생마늘을 발효, 숙성시킨 식품입니다. 숙성 과정에서 마늘의 영양분은 더욱 농축되는 경향이 있으며 특히 항산화 성분인 폴리페놀이 대폭 증가하게 됩니다. 이 과정에서 마늘의 식감과 맛도 변하게 되는데요. 일반 생마늘보다 부드럽고 쫄깃하면서 달콤합니다. 흑마늘은 수세기 동안 사용되어 왔으며 그 기원은 불분명하지만 아시아에서 시작됐습니다. 흑마늘이 인기 있는 한 가지 이유는 신선한 생마늘과 마찬가지로 건강을 개선하고 심각한 건강 관련 문제를 예방하는데 도움이 되는 항산화제 및 기타 주요 영양소가 있기 때문입니다. 흑마늘 효능 흑마늘은 신..

녹두 효능 알아보도록 하겠습니다. 녹두는 비타민과 미네랄이 풍부하고 영양 균형이 좋은 콩 종류의 하나입니다. 일부 초기 연구에 따르면 이러한 콩에는 다양한 건강상 효능이 있다고 합니다. 녹두를 준비한는 것은 간단하며 사람들은 다양한 요리에 녹두를 추가할 수가 있습니다. 오늘 이 글에서 녹두 효능과 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 녹두 효능 녹두는 콩과 식물이며 주로 녹두는 녹두나물이나 녹두 빈대떡, 녹두밥, 녹두차, 청포묵으로 섭취를 합니다. 예전부터 피부병을 치료하는데 사용이 됐으며 해열, 해독작용을 합니다. 원산지는 인도로 추정되며 한국, 중국, 인도 등의 아시아 지역에서 주로 분포합니다. 그리고 녹두는 모든 콩류와 마찬가지로 영양학적으로 균형이 잡혀있습니다. 비타민, 미네랄, 유익한 효소를 함유하고..

커피 효능 알아보겠습니다. 현대 사회인들에게 커피는 빼놓을 수 없는 음료입니다. 이제 커피가 없는 하루는 상상이 어려울 정도이며 커피의 카페인은 기분을 좋게 하고 김이 나는 따뜻한 커피를 한 잔 홀짝이면 믿을 수 없을 정도로 진정이 됩니다. 하지만 과연 커피를 마시는 것이 몸에 좋을까요? 좋은소식은 연구에 따르면 커피를 아침에 마시는 것은 생각보다 더 많은 것을 얻을 수가 있습니다. 커피에는 알츠하이머병 및 심장병을 포함하여 여성에게 더 흔한 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있는 물질로 가득합니다. 커피 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 카페인이죠. 그러나 커피에는 내부 염증을 줄이고 질병을 예빵할 수 있는 항산화제 및 기타 활성 물질이 포함되어 있습니다. 그럼 커피 효능 9가지에 대해 하나하나 알아보겠습니..

참치 효능 알아보겠습니다. 참치는 세계에서 가장 인기 있는 해산물 중 하나입니다. 참치는 풍부한 육질과 더불어 영양가도 매우 높습니다. 참치 효능 참치는 DNA를 만드는데 필요한 필수 비타민인 비타민 B12의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 B12는 또한 새로운 적혈구를 형성하고 빈혈의 발병을 예방하는데 도움이 됩니다. 참치 섭취의 건강상 효능 아래를 통해 확인하시죠 참치 효능 1. 심장병 위험 감소 참치의 높은 오메가-3 지방산 수치는 심장 동맥 내부에 축적될 수 있는 오메가-6 지방산과 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3를 더 많이 섭취하면 심장마비를 비롯한 심혈관 질환 발병률이 감소하는 것으로 나타났습니다. 참치 효능 2. 시력 문제 예방 참치의 오메가-..

연어 효능 알아보도록 하겠습니다. 연어는 EPA, DHA 등 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 우리 몸에 많은 이점을 주는 음식 중 하나인데요. 우리나라에도 이러한 연어 효능으로 연어 애호가도 급증하고 있습니다. 소화도 잘 되기 때문에 노약자나 어린이, 그리고 환자에게도 좋습니다. 연어 영양성분 100g의 연어에는 다음이 포함됩니다. 232칼로리 / 969kJ 단백질 25.2g 지방 14.6g 비타민 D 7.3 mcg 셀레늄 20 mcg 연어 효능 연어 효능 1. 심장 건강 지원 연어와 같은 기름진 생선에는 오메가-3 지방산이라고 하는 고도 불포화 지방이 풍부합니다. 이러한 지방산은 신체에서 생성할 수 없기 때문에 필수적이므로 정기적으로 식단에 포함시켜야 합니다. 장쇄로 알려진 가장 유익한 오메가-3 지..

녹차 효능 알아보도록 하겠습니다. 이미 녹차가 건강에 좋다는 것은 주변에서 많이 들어서 알고 있을 것입니다. 하지만 정확하게 어떤 점이 좋은지 확실하게 아는 사람은 많지 않습니다. 오랫동안 녹차의 건강상의 이점에 대해 연구를 하였으며 대표적인 효능은 피부 건강에 긍정적인 영향을 미치고 체중 감소에 도움, 심혈관 질환 위험 감소 등이 있습니다. 녹차는 산화되지 않은 잎으로 만들어지며 가장 덜 가공된 차 유형 중 하나이기 때문에 많은 항산화제와 유익한 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 그럼 녹차 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 녹차 효능 중국과 인도의 전통 의학에서 녹차를 사용하여 출혈을 멈추고 상처를 치료하며 소화를 돕고 심장과 정신 건강을 개선했습니다. 연구에 따르면 녹차는 체중 감소, 간 장애, 제 ..

라벤더 효능 알아보도록 하겠습니다. 오늘날 라벤더는 향기로운 식물 그 이상입니다. 밝혀진 바와 같이 이 허브는 일반적 으로 의약 및 치료 효과에도 사용됩니다. 그러면 라벤더 효능으로 정확히 무엇이 있는지 하나하나 아래에서 확인해보도록 하겠습니다. 라벤더 효능 5가지 라벤더 효능 1. 수면 개선에 도움 불면증은 밤새 뒤척이며 잠을 충분히 자지 못합니다. 카페인을 끊고 더 많은 운동을 하면 수면 유도에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 때때로 이러한 노력을 해도, 또 다른 처방을 해도 효과가 없을 때가 있습니다. 그 결과, 결국 잠을 충분히 자지 못한 날의 오후를 망칠 수가 있죠. 영국 중환자 협회의 발표된 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일이 잠을 잘 자지 못했던 집중 치료실 환자의 수면 질을 개선하는데 효과..