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파인애플 효능 알아보도록 하겠습니다. 크리스토퍼 콜럼버스는 남미 탐험을 갔다가 파인애플을 유럽으로 들고왔습니다. 그리고 파인애플은 가장 호화로운 연회에만 제공되는 값비싼 이국적인 과일로 알려지게 됐습니다. 하지만 파인애플은 이제 일반화되었으며 사람들은 파인애플을 다양하게 즐기고 있습니다. 중남미에서는 파인애플을 달콤한 맛으로 가치가 있을 뿐만 아니라 소화 문제와 염증을 치료하는데 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 오늘은 파인애플 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 파인애플 영양성분 신선한 파인애플 한 컵에는 대략적으로 다음이 포함되어 있습니다. 칼로리 82 지방 0.2g 콜레스테롤 0g 나트륨 2mg 총 탄수화물 21.65g (당 16g 및 섬유질 2.3g 포함) 단백질 0.89g 비타민 C : 하루 권..

키위 효능 9가지 알아보도록 하겠습니다. 키위는 비타민과 미네랄이 풍부하고 건강에 매우 긍정적인 영향을 줄 수 있는 과일입니다. 달콤하면서 약간 톡 쏘는 맛이 있으며 내부에 녹색 과육은 독특하면서도 열대의 풍미를 선사합니다. 키위에는 섬유질, 비타민 C, 엽산, 구리, 칼륨, 항산화제, 비타민 E, 비타민 K와 같은 다양한 영양소를 자랑합니다. 키위는 일 년 내내 쉽게 구할 수 있는 과일이며 초록색부터 금색, 밝은 분홍색에 이르기까지 과육이 다양한 50가지 품종으로 제공됩니다. 키위 영양성분 키위에는 비타민 C가 풍부하지만 그 외에도 놀라운 영양학적 특성을 가지고 있습니다. 저칼로리 과일인 키위는 하루에 많은 필수 영양소를 제공할 수 있습니다. 키위 100g에 대한 영양성분은 아래와 같습니다. 61 칼로..

전복 효능 알아보도록 하겠습니다. 전복 효능뿐만 아니라 이 글에서 전복 영양성분과 전복 선택법에 대해 알 수 있습니다. 세계에서 가장 비싼 조개류로 알려진 전복은 희귀한 진미일 뿐만 아니라 많은 필수 영양소가 들어있습니다. 전복 영양성분과 건강상의 효능에 대해 자세하게 알려보겠습니다. 복족류에 속하는 전복은 껍데기 길이가 10cm 이상으로 크고 타원형입니다. 주로 캘리포니아, 멕시코, 일본의 해안선을 따라 발견이 되며 전복은 전 세계적으로 100종 이상이 있습니다. 가장 큰 종은 최대 12인치까지 자랄 수 있는 붉은 전복으로 북부 캘리포니아에서 흔히 볼 수 있습니다. 맛은 조개나 가리비와 매우 비슷하지만 훨씬 더 단단하고 쫄깃하며 육질이 많습니다. 튀김, 볶음, 찜, 조림 또는 회처럼 생으로도 먹을 수가..

오이 효능 알아보겠습니다. 이 글을 통해 오이 효능 뿐만 아니라 오이 영양성분 및 오이 부작용도 함께 알아보도록 하겠습니다. 오이는 부드럽고 상쾌한 맛과 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 또한 탈수를 완화하는데 도움이 될 수 있으며 더운 날씨에 먹기 좋은 음식입니다. 사람들은 오이를 음식으로도 섭취를 하지만 일부 미용 제품으로도 사용이 되고 있습니다. 다양한 영양소를 제공하는 오이이지만 칼로리, 지방, 콜레스테롤 및 나트륨이 낮습니다. 오늘은 오이가 어떤 효능을 있는지 이 글을 통해 알아보도록 하겠습니다. 오이 효능 1. 수분 공급 대표적인 오이 효능으로는 수분 공급이 있습니다. 오이는 대부분이 물로 구성되어 있으며 중요한 전해질도 함유하고 있습니다. 더운 날씨나 운동 후 탈수를 예방하는데 도움이 될 ..

귀리 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이미 세계적으로 귀리를 먹음으로써 우리 몸에 좋은 점이 가득하다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 한 영양학자는 귀리가 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 용해성 섬유질이 풍부하다고 하였습니다. 이러한 용해성 섬유는 장의 소화 시간을 늘리고 포도당 흡수를 줄이는데 도움이 됩니다. 귀리는 배고픔에 대한 빠른 해결책이 될 수 있고 가볍고 든든한 저녁 간식, 바쁜 아침에 먹을 수 있는 간단한 아침 등 필요에 따라 쉽게 섭취할 수 있는 슈퍼푸드입니다. 단백질이 풍부하고 섬유질이 풍부하며 지방이 적은 귀리는 에너지 수준을 높이고 건강한 생활 방식을 이끌도록 설계되었습니다. 또한 귀리는 위장에 좋을 뿐만 아니라 섬유질, 비타민 E, 필수 지방산 등과 같은 다양한 영양소를 ..

특별한 종류의 꿀을 찾고 있다면 아카시아꿀은 세계에서 가장 좋은 종류의 꿀 중 하나로 널리 알려져 있습니다. 아카시아꿀은 아카시아꽃에서 채취되며 우리나라에서는 아카시아 나무가 전역에서 자라고 있습니다. 하지만 꽃의 개화시기가 10~12일 정도로 짧기 때문에 아카시아꿀이 귀하다고 할 수 있습니다. 아카시아꿀은 전 세계적으로 많은 사랑을 받고 있는데 아카시아꿀 효능이 어떤 것이 있는지 정확하게 알아보겠습니다. 아카시아꿀 효능 아카시아꿀 효능으로는 피부 건강을 증진하고 만성 질환을 예방하며 면역 체계 지원 및 에너지 증가시키는 것을 포함하여 많은 인상적인 효능이 있습니다. 1. 피부 관리에 도움 아카시아꿀 효능 중 대표적인 것은 피부 관리에 도움이 된다는 것입니다. 철분, 아연, 칼륨, 칼슘, 구리, 비타민 ..

호두 효능 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 통해 호두 효능 뿐만 아니라 호두 부작용, 호두 영양성분도 같이 알아보도록 하겠습니다. 호두는 영양이 풍부한 견과류로 섭취하면 우리가 가질 수 있는 효능이 많습니다. 호두에는 불포화지방산이 풍부하며 두뇌 건강과 피부에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 일반적으로 생으로 먹거나 구워먹는 호두 효능에 대해 확실하게 알아가도록 하겠습니다. 호두 영양성분 호두 30g (약 14개 반)에는 다음과 같은 영양성분을 포함합니다. 185 칼로리 단백질 4.3g 섬유질 1.9g 구리 0.48g 망간 1.02mg 몰리브덴 5.7mcg 비타민 B6 0.2mg 모든 견과류와 마찬가지로 호두에는 단일불포화 지방 및 다중불포화지방과 같은 좋은 지방이 포함되어 있지만 필수 지방산 오메..

오리고기 효능 알아보도록 하겠습니다. 오리고기에는 건강에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있으며 효능 중 일부는 암을 예방하기 위해 면역 체계를 증가시킬 수가 있습니다. 오리고기 영양성분 오리고기에는 비타민, 미네랄, 항산화제 및 기타 영양소 등 건강에 좋은 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 그러나 오리고기 100g 중 가장 영양가가 높은 부분은 단백질 함량으로 하루 섭취량의 23%에 달합니다. 100g의 오리고기에 포함된 비타민 비타민 B1 : RDA(하루 권장 섭취량)의 13% 비타민 B2 : RDA 의 12% 비타민 B3 : RDA의 20% 비타민 B5 : RDA의 10% 비타민 B6 : RDA의 9% 비타민 C : RDA의 5% 비타민 K : RDA의 7% 오리고기 100g에는 다음과 같은 미네랄이 ..

소고기 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 소고기가 건강에 좋은지 또는 건강에 해로운지에 대해 의견이 분분합니다. 하지만 소고기를 먹으면 건강에 중요한 몇 가지 이점이 있는 것은 사실입니다. 소고기 효능 소고기 효능 1. 단백질이 풍부하고 근육량 개선에 도움 충분한 단백질 섭취를 보장하기 위해 노력해야 하는 많은 이유가 있으며 여기에는 다음이 포함됩니다. 단백질은 우리 몸이 뼈, 피부, 연골을 고치고 만드는데 사용하는 빌딩 블록입니다. 충분한 단백질은 근육량을 만들고 유지하는데 도움이 됩니다. 모든 다량 영양소 중에서 단백질이 가장 포만감을 주면서 음식에 대한 갈망을 억제하기도 합니다. 소고기는 건강 증진 아미노산으로 가득 차 있으며 식단에서 가장 큰 단일 단백질 공급원 중 하나입니다. 예를 들어 80%..

브라질 너트 효능 알아보도록 하겠습니다. 남아메리카를 원산지로 둔 진달래목 오예과의 해당하는 브라질 너트 나무의 씨앗은 예로부터 원주민의 중요한 식량 자원 중 하나였습니다. 브라질 너트 껍질으 벗겨 생으로 먹으면 지방에서 나온 부드러운 기름기와 약간의 단맛을 느낄 수가 있습니다. 브라질 너트는 굽거나 볶아 먹어도 되며 제과, 제빵 재료로 활용하기도 합니다. 과연 이 브라질 너트가 우리 몸에 어떤 효능이 있는지에 대해 알아보겠습니다. 브라질 너트 영양성분 브라질 너트 28g (약 6개)에는 대략 다음이 포함됩니다. 186 칼로리 4.1g 단백질 2.1g 섬유질 19g 지방 420mg 셀레늄 112mg 마그네슘 198mg 칼륨 48mg 칼슘 1.22mg 아연 7.2mg 철분 브라질 너트는 건강한 지방인 단일..