뇌경색에 좋은 음식 알아보겠습니다. 뇌졸중 종류 중 하나인 뇌경색은 다양한 원인으로 인해 뇌혈관에 폐색이 발생하여 뇌에 공급되는 혈액량이 감소하여 뇌조직이 기능을 제대로 못할 때 발생합니다. 뇌혈류 감소가 일정 시간 동안 지속되면 뇌조직의 과사가 시작되는데 회복 불가능한 상태에 이르게 되면 이것을 뇌경색이라고 합니다.
그럼 오늘은 뇌경색에 좋은 음식 7가지에 대해 자세하게 나열해봤습니다.
뇌경색에 좋은 음식 7가지
뇌경색에 좋은 음식 1. 오트밀
오트밀과 같은 통곡물은 가용성 섬유질을 전달하고 뇌졸중의 재발 위험을 줄입니다. 오트밀은 뇌를 강화하는 통곡물로 노인의 인지 능력을 향상하고 뇌경색으로 잃어버린 많은 능력을 회복시킬 수 있습니다.
뇌경색에 좋은 음식 2. 칠면조 음식
뇌경색을 겪음 많은 노인들은 밤에 수면을 방해할 수 있는 호흡 문제를 경험합니다. 그러나 칠면조는 수면과 전반적인 웰빙을 향상할 수 있는 건강식입니다. 칠면조를 먹으면 피로를 예방하고 충분한 수면을 유도하는 수면 조절 호르몬인 멜라토닌의 생성을 증가시킬 수 있는 아미노산인 트립토판을 함유한 살코기입니다.
뇌경색에 좋은 음식 3. 콩
뇌경색은 근육을 약화시키고 노인이 방광을 조절하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 무의식적인 소변은 가장 흔한 방광 문제이며 콩 섭취와 같은 건강한 식습관과 치료법으로 종종 치료할 수 있습니다.
검은콩과 강낭콩은 섬유질의 좋은 공급원이며 방광 문제를 관리하는데도 도움이 될 수 있다고 합니다.
뇌경색에 좋은 음식 4. 참치
뇌의 생화학적 변화는 우울증의 주요 원인 중 하나이며 일부 증상에는 안절부절함, 에너지 감소, 슬픔, 집중력 저하 등이 있습니다. 건강한 식생활은 우울증을 자연적으로 치료하고 정신적, 정서적 건강을 향상할 수 있습니다.
참치는 몸 전체에 긍정적인 엔돌핀을 증가시키고 기분을 좋게 할 수 있는 지방 많은 생선입니다. 참치의 아미노산은 정신을 맑게 하고 에너지 수준을 높입니다.
뇌경색에 좋은 음식 5. 시금치
슈퍼푸드 중 하나인 시금치는 인지력을 높이고 혈압을 낮추는 영양소가 들어있습니다. 시금치를 섭취하면 엽산과 비타민K, E, B가 제공되어 정신 집중을 높이고 기억력을 선명하게 하기 때문에 뇌에 좋은 음식 중 하나로 꼽힙니다.
뇌경색에 좋은 음식 6. 요거트
뇌졸중이나 뇌경색 회복의 초기 단계에는 음식을 삼키고 씹는 것이 어려울 수 있습니다. 따라서 요거트와 같이 먹기 쉬운 음식을 찾아야 합니다. 유제품인 요거트는 단백질의 좋은 공급원이며 포만감을 유지하도록 도와줍니다. 또한 요거트는 심장 건강을 증진하고 재발성 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있는 풍부한 양의 비타민, 칼슘 및 아연이 포함되어 있습니다.
뇌경색에 좋은 음식 7. 사과
사과에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 저 콜레스테롤 식품을 섭취하는 것은 플라크 축적을 예방하고 순환을 증가시키고 있기 때문에 뇌졸중 회복 동안 중요합니다. 혈액과 산소가 몸 전체와 뇌로 자유롭게 흐를 때 뇌경색 회복 가능성이 높아질 수 있습니다.
뇌졸중 증상
신체의 한쪽에 문제
얼굴 마비
비정상적이며 심한 두통
시력 상실
무감각 및 따끔거림
불안정한 걸음걸이
뇌경색 예방
고혈압은 뇌경색의 가장 큰 위험 중 하나입니다. 따라서 고혈압이 있는 사람들은 혈압을 꾸준히 모니터링하고 혈관 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 가능하면 혈압을 120/80 미만으로 유지하는 것이 좋습니다.
또한, 비만과 그와 관련된 합병증 역시 뇌경색의 위험 요소 이기 때문에 꾸준한 운동 및 체중 감량은 필수적입니다. 운동은 체중 감량과 혈압 저하에 기여하며 운동 그 자체로 독립적인 뇌졸중 감소제 역할을 합니다.
약간의 술을 마시는 것은 괜찮지만 그것은 하루에 한 잔 정도입니다. 하루에 2잔 이상을 마시기 시작하면 뇌졸중 위험이 매우 급격히 증가합니다. 따라서 알코올 섭취를 자제하는 것이 중요합니다.
금연도 뇌경색 예방에 도움이 되는데요. 흡연은 혈전 형성을 가속화합니다. 이것은 혈액을 걸쭉하게 만들고 동맥에 축적되는 플라크 양을 증가시킵니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동과 함께 금연은 뇌경색 위험을 크게 줄이는데 도움이 되는 가장 강력한 생활방식 변화 중 하나입니다.
이상으로 뇌경색에 좋은 음식 글을 마치도록 하겠습니다.
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