All in the World

장에 좋은 음식 알아보겠습니다. 계속해서 증가하는 연구 결과는 장이 건강과 웰빙에 미치는 엄청난 역할을 말합니다. 소화를 돕는 것 외에도 장에 있는 좋은 박테리아는 비타민을 생성하고 면역 체계를 지원하며 해로운 박테리아를 막아 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 실제로 면역 체계의 70% 이상이 장에 있습니다. 대부분의 사람들은 식단을 통해 자연적으로 장 건강을 향상할 수 있습니다. 장에 좋은 음식 10가지 장에 좋은 음식 1. 요거트 생요거트는 프로바이오틱스라고도 하는 소위 친화적 박테리아의 훌륭한 공급원입니다. 무설탕, 전지방 버번을 찾아보고 맛있는 아침 식사를 위해 자신이 좋아하는 과일을 추가하면 좋습니다. 장에 좋은 음식 2. 된장 된장은 발효된 콩과 보리 또는 쌀로 만들어지며 유익한 박테리아 및 ..

오디 효능 알아보겠습니다. 뽕나무에서 열리는 오디는 달콤한 맛으로 아이들의 간식거리로 인기가 있었으며 지금은 웰빙 식품으로 주목을 받고 있습니다. 오디는 종종 와인, 과일주스, 차, 잼 또는 통조림 식품으로 만들어지며 달콤한 맛과 인상적인 영양성분으로 인해 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. 오디 영양성분 신선한 오디는 88%가 수분으로 구성되어 있으며 컵당(140g) 60칼로리만 함유하고 있습니다. 신선한 오디 140g 기준 탄수화물 9.8%, 섬유질 1.7%, 단백질 1.4%, 지방 0.4%를 제공합니다. 오디는 종종 건포도와 비슷하게 말린 상태로 섭취됩니다. 이 형태는 탄수화물 70%, 섬유질 14%, 단백질 12%, 지방 3%로 대부분의 베리에 비해 단백질 함량이 상당히 높습니다. 신선한 오디 ..

치즈 효능 알아보겠습니다. 치즈는 칼슘과 단백질의 좋은 공급원이지만 포화 지방과 나트륨이 높기도 합니다. 치즈는 지난 50년 동안 인기를 얻었으며 통계에 따르면 1970년에서 2009년 사이에 소비가 3배 증가했다고 합니다. 치즈는 많은 건강상의 이점을 제공하는데 오늘 어떤 효능을 가지고 있는지 자세하게 알아보겠습니다. 치즈 영양성분 치즈는 건강한 뼈와 치아, 혈액 응고, 상처 치유 및 정상 혈압 유지를 위한 핵심 영양소인 칼슘의 좋은 공급원입니다. 19세~50세 사이의 남성과 여성은 하루에 1,000mg의 칼슘을 섭취해야 합니다. 체다 치즈 1온스에는 하루 섭취 권장량의 20%를 제공합니다. 그러나 치즈는 칼로리, 나트륨 및 포화 지방도 높을 수 있습니다. 모든 치즈의 다량 영양소의 분해는 유형에 따라..

칼륨은 신체가 정상적인 혈압을 유지하고 영양소를 세포로 수송하며 건강한 신경 및 근육 기능을 지원하는데 필요한 필수 미네랄 및 전해질입니다. 몸에서 생성할 수 없기 때문에 필수 영양소로 간주됩니다. 따라서 일일 권장량을 충족하려면 음식에서 칼륨을 섭취해야 합니다. 그러나 대부분의 사람들은 식단을 통해 충분한 칼륨을 섭취하지 못합니다. 중간 크기의 바나나에는 이 미네랄에 대한 하루 섭취량이 약 9%가 포함되어 있기 때문에 대부분의 사람들은 칼륨 섭취를 늘리기 위해 이것을 필수 식품으로 생각합니다. 그러나 바나나가 칼륨의 유일한 좋은 공급원은 아닙니다. 칼륨이 많은 음식 11가지 칼륨이 많은 음식 1. 아보카도 아보카도는 건강한 지방, 비타민 K 및 엽산으로 가득 차 있습니다. 껍질과 씨가 없는 아보카도 반..

양파즙 효능 알아보겠습니다. 양파는 우리가 먹는 대부분의 요리에 사용됩니다. 양파는 우리 몸에 인상적인 이점을 가져다주며 수많은 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 양파는 피부와 모발의 질병과 당뇨병, 심장병 및 염증과 같은 기타 건강 문제를 치료하는데 사용됩니다. 양파즙 효능 10가지 양파즙 효능 1. 모발 건강 증진 양파즙에는 콜라겐 생성을 촉진하고 이는 모발 성장도 촉진할 수 있습니다. 연구에 따르면 양파즙은 모발 성장을 촉진하고 원형 탈모증과 같은 상태를 치료할 수 있습니다. 연구에서 양파 주스로 머리를 감는 사람들은 더 많은 모발 성장을 경험했습니다. 양파즙은 머리카락을 더 빛나게 만들 수 있습니다. 양파즙의 항균 특성은 두피 감염을 퇴치하는데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 두피는 더 강한 ..

마늘 효능 알아보겠습니다. 현재 연구에 따르면 마늘은 실질적인 건강상의 이점이 있습니다. 다양한 의학적 상태를 치료하기 위해 마늘을 처방했으며 현대 과학은 이러한 유익한 건강 효과 중 많은 것을 확인했습니다. 마늘 효능 9가지 마늘 효능 1. 강력한 의약 성분이 포함 마늘은 부추속과에 속하는 식물이며 세계 여러 곳에서 자라고 있습니다. 강한 냄새와 맛으로 인해 요리에 널리 사용되는 재료입니다. 그러나 고대 역사를 통틀어 마늘의 주요 용도는 건강 및 의약 특성이었습니다. 과학자들은 마늘의 건강상의 이점이 황화합물에 기인한다는 것을 알고 있습니다. 가장 잘 알려진 화합물은 알리신일 것입니다. 그러나 알리신은 생마늘을 자르거나 으깬 후에 잠시만 존재하는 불안정한 화합물입니다. 마늘 효능 2. 영양가가 높으면서..

밤 효능 알아보겠습니다. 밤은 아시아, 유럽, 북 아메리카, 북부 아프리카 등이 원산지로서 다양한 밤이 있습니다. 현재 한국에서 재배하는 품종은 재래종 가운데 우량종과 일본방을 개량한 품종으로 서양밤에 비해 육질이 좋고 단맛이 강합니다. 밤은 건강상의 이점과 관련된 영양소가 풍부합니다. 여기에는 심장 건강 개선, 소화기 건강, 혈당 조절 등이 포함됩니다. 밤 효능 6가지 밤 효능 1. 풍부한 영양소 작은 크기에도 불구하고 밤에는 다양한 영양소가 들어 있습니다. 구운 밤 84g에는 다음과 같은 영양성분을 제공합니다. 칼로리 206 단백질 2.7g 지방 1.9g 탄수화물 44.5g 섬유질 4.3g 구리 : 일일 권장량의 47% 망간 : 일일 권장량의 43% 비타민 B6 : 일일 권장량의 25% 비타민 C :..

타트체리 효능 알아보겠습니다. 단맛을 내는 체리와는 달리 신맛을 내는 품종인 타트체리는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 염증 생성을 억제하는 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 지난 몇 년 동안 세계적으로 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 종종 건조, 냉동 또는 주스로 섭취를 합니다. 타트체리 효능 10가지 타트체리 효능 1. 풍부한 영양소 타트체리 주스는 다양한 영양소가 풍부합니다. 240ml에는 119칼로리와 다음이 포함되어 있습니다. 탄수화물 28g 섬유질 5g 단백질 2g 지방 1g 비타민 A : 일일 섭취 권장량의 62% 비타민 C : 일일 섭취 권장량의 40% 망간 : 일일 섭취 권장량의 14% 칼륨 : 일일 섭취 권장량의 12% 구리 : 일일 섭취 권장량의 12% 비타민 K : 일일 섭취 권장량의 7% 타..

우유 효능 알아보겠습니다. 우유는 칼슘, 단백질, 비타민 D를 포함한 많은 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 많은 사람들은 우유를 균형 잡힌 식단의 중요한 부분으로 생각합니다. 우유 영양성분 우유의 영양적 분해는 지방 함량과 제조업체가 농축했는지 여부에 따라 다릅니다. 오늘날 많은 제조업체는 유제품에 비타민을 추가로 강화하고 있습니다. 3.5~3.8%의 지방을 함유한 244g의 우유 한 컵에는 다음이 포함되어 있습니다. 149칼로리 지방 7.9g 단백질 7.7g 당 12.3g 칼슘 276mg 인 205mg 칼륨 322mg 비타민 D 3.2mcg 한편 244g 컵의 무지방 우유에는 다음과 같은 영양성분을 함유합니다. 83 칼로리 지방 0.2g 단백질 8.2g 당 12.4g 칼슘 298g 인 246mg 칼륨..

위염에 좋은 음식 알아보겠습니다. 위염은 소화기 증상과 통증을 유발할 수 있는 일반적인 상태입니다. 증상을 유발하는 음식과 음료를 피하면 이 상태를 관리하는데 도움이 될 수 있습니다. 위염은 위벽의 염증을 말합니다. 위염의 종류와 원인은 다양하며 그 종류와 원인에 따라 치료가 달라집니다. 가장 흔한 원인은 헬리코박터 파일로리균에 의한 감염입니다. 다른 원인으로는 담배나 알코올과 같은 생활 방식 선택과 크론병과 같은 다양한 건강 상태가 있습니다. 식이 습관에 집중하는 것이 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그럼 이 글을 통해 위염에 좋은 음식이 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 위염에 좋은 음식 정리 위염에 좋은 음식 1. 항염 식품 위염은 염증성 질환이며 연구에 따르면 항염증제 식단을 따르면 염증을 ..