위염에 좋은 음식 알아보자

위염에 좋은 음식 알아보겠습니다. 위염은 소화기 증상과 통증을 유발할 수 있는 일반적인 상태입니다. 증상을 유발하는 음식과 음료를 피하면 이 상태를 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

위염은 위벽의 염증을 말합니다. 위염의 종류와 원인은 다양하며  그 종류와 원인에 따라 치료가 달라집니다. 가장 흔한 원인은 헬리코박터 파일로리균에 의한 감염입니다. 다른 원인으로는 담배나 알코올과 같은 생활 방식 선택과 크론병과 같은 다양한 건강 상태가 있습니다. 

 

식이 습관에 집중하는 것이 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그럼 이 글을 통해 위염에 좋은 음식이 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

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위염에 좋은 음식 정리

위염에 좋은 음식 1. 항염 식품

위염은 염증성 질환이며 연구에 따르면 항염증제 식단을 따르면 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

염증 관리에 도움이 될 수 있는 위염에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

플라보노이드 및 안토시아닌과 같은 폴리페놀을 함유한 베리와 같은 특정 식품을 식단에 포함

렌틸콩 및 기타 콩류 내 발효성 섬유소 섭취

과일, 채소와 같이 혈당 지수가 낮은 탄수화물 선택

포화 지방 섭취를 제한하고 지방이 많은 생선, 견과류 및 씨앗에 들어 있는 오메가-3 지방과 같은 건강한 지방 섭취

 

다음은 항염증 식단에서 역할을 할 수 있는 몇 가지 식품입니다.

 

양배추, 케일, 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소

연어, 고등어, 정어리와 같은 생선

아몬드, 호두, 헤이즐넛을 포함한 견과류

딸기, 블루베리, 체리, 라즈베리와 같은 과일

올리브유

마늘, 생강, 심황 및 기타 향신료도 항염 효과가 있을 수 있습니다.

 

위염에 좋은 음식 2. 프로바이오틱스 식품

2013년 연구에 따르면 프로바이오틱 화합물은 장에서 헬리코박터 파일로리균을 제거하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 프로바이오틱스가 위궤양의 치유를 가속화 할 수 있다고 말합니다.

 

연구에 따르면 프로바이오틱스 보충제를 사용한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 박테리아 감염을 성공적으로 제거할 가능성이 2배 높았고 치료 부작용이 적었습니다.

 

또 다른 연구에서는 프로바이오틱스가 위궤양의 치유 속도를 높이는데 도움이 될 수 있다고 하지만 이 연구들은 거의 동물 연구로 인한 결과라는 것을 유의해야 합니다.

 

유익한 프로바이오틱스가 포함된 식품은 다음과 같습니다.

 

요거트

소금에 절인 양배추

된장

유산균 음료

김치

템페

 

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위염에 안좋은 음식

2020년 연구에서 526명의 위염 환자가 식이 요인에 증상을 미치는 영향에 대한 연구 결과를 발표했습니다.

 

참가자들은 다음과 같은 요인이 증상을 악화시켰습니다.

 

너무 빨리 먹는 습관

불규칙한 식사 시간

불규칙한 식사량

잦은 외식

 

증상을 악화시키는 특정 식품 유형은 다음과 같습니다.

 

과자

매운 음식

짠 음식

고기

바베큐 음식

튀긴 음식

신 음식

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위염 원인

위염 원인 1. 헬리코박터 파일로리균에 감염

2015년 연구에 따르면 전 세계적으로 위염의 가장 흔한 원인은 위장 감염을 일으키는 박테리아인 헬리코박터 파일로리균입니다. 일반적으로 타액, 구토물 또는 대변과의 직접적인 접촉을 통해 사람에서 사람으로 전염됩니다.

 

많은 사람들이 장에 이 균을 가지고 있지만 반드시 증상이 있는 것은 아닙니다. 하지만 나이가 들면서 위염이 발생할 수 있습니다.

 

위염 원인 2. 기타 원인

위염의 위험을 증가시킬 수 있는 식이 및 생활 습관은 다음과 같습니다.

 

술

흡연

비스테로이드성 항염증제의 장기간 사용

 

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위염 증상

위염을 나타낼 수 있는 증상은 다음과 같습니다.

 

복부의 통증 또는 불편

식사 중 또는 식사 직후 포만감

식욕 감소

메스꺼움과 구토

트림, 팽만감 또는 식후 악화되는 포만감

체중 감량

 

시간이 지남에 따라 나타날 수 있는 더 심각한 증상은 다음과 같습니다.

 

대변에 피

복부 경련 및 통증

피로

현기증 또는 어지러움

호흡 곤란

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이상으로 위염에 좋은 음식부터 시작해서 위염 원인, 위염 증상에 대해 알아봤습니다.

 

 

 

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