타트체리 효능 10가지

타트체리 효능 알아보겠습니다. 단맛을 내는 체리와는 달리 신맛을 내는 품종인 타트체리는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 염증 생성을 억제하는 베타카로틴 성분이 풍부합니다.

 

지난 몇 년 동안 세계적으로 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 종종 건조, 냉동 또는 주스로 섭취를 합니다.

 

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타트체리 효능 10가지

타트체리 효능 1. 풍부한 영양소

타트체리 주스는 다양한 영양소가 풍부합니다. 240ml에는 119칼로리와 다음이 포함되어 있습니다.

 

탄수화물 28g

섬유질 5g

단백질 2g

지방 1g

비타민 A : 일일 섭취 권장량의 62%

비타민 C : 일일 섭취 권장량의 40%

망간 : 일일 섭취 권장량의 14%

칼륨 : 일일 섭취 권장량의 12%

구리 : 일일 섭취 권장량의 12%

비타민 K : 일일 섭취 권장량의 7%

 

타트체리 주스에는 항산화제 및 기타 유익한 식물 화합물 외에도 소량의 비타민 B, 칼슘, 철분, 마그네슘, 오메가-3 및 오메가-6 지방이 포함되어 있습니다.

 

달콤한 체리 품종에 비해 타트 체리는 20배 더 많은 비타민 A를 함유하고 있으며 항산화 수준은 최대 5배 더 높습니다.

 

타트체리 효능 2. 힘을 증가시키고 근육통을 감소

신체 활동을 하는 사람들은 특히 타트체리 주스가 근력과 통증에 미치는 영향에 관심이 있을 수 있습니다. 대부분의 연구에서 유익한 효과가 보고되었습니다.

 

한 연구에서 체리 주스를 먹은 사람들은 경기 후 통증이 적었으며 근육 손상, 통증 및 염증을 덜 경험했습니다. 매일 480mg의 타트체리 분말을 보충한 연구에서도 유사한 결과가 관찰되었습니다. 또한, 타트체리 주스와 보충제는 근력을 증가시킬 수 있습니다.

 

타트체리 효능 3. 숙면을 취하는데 도움

타트체리 주스는 불면증을 치료하고 매일 밤 수면 시간을 늘리는 안전하고 효과적인 방법일 수 있습니다. 타트체리에는 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌이 자연적으로 풍부하기 때문입니다.

 

또한, 타트체리에는 신체가 멜라토닌을 생성하고 그 효과를 연장하는데 도움이 되는 2가지 화합물인 트립토판과 안토시아닌이 다량 함유되어 있습니다.

 

연구에 따르면 타트체리 주스를 보충하면 멜라토닌 수치가 증가하고 수면의 질과 지속 시간이 개선되는데 도움이 됩니다.

 

한 연구에서 불면증으로 고통받는 참가자들은 2주동안 매일 480ml의 타트체리 주스를 마신 사람들은 수면 시간이 평균 85분 늘어났습니다.

 

타트체리 효능 4. 관절염 및 통풍의 증상 감소

타트체리 주스는 종종 관절 통증 및 염증과 같은 관절염 증상을 감소시키는 것으로 주장됩니다. 한 연구에서 타트체리 주스는 가장 흔한 관절염 유형인 골관절염이 있는 여성의 염증에 대한 특정 혈액 마커를 감소시켰습니다.

 

다른 연구에서 매일 240ml의 타트체리 주스를 섭취한 사람은 6주 후 통증과 뻣뻣함을 덜 경험했습니다.

 

연구에서는 또한 반복적인 붓기와 심한 통증을 동반하는 관절염의 일종인 통풍에 대한 타트체리 주스의 효과를 조사했습니다. 타트체리 주스를 마시는 것은 통풍을 유발할 수 있는 화학물질인 요산의 혈중 농도를 감소시키는 것으로 보입니다.

 

타트체리 효능 5. 뇌 건강 증진

파킨슨병과 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌 장애는 부분적으로 산화 스트레스에 의해 유발 되는 것으로 생각됩니다.

 

타트체리와 그 주스에는 뇌 세포에 보호 효과를 줄 수 있는 항산화제와 기타 유익한 식물 화합물이 다량 함유되어 있습니다. 한 연구에서 매일 480ml의 타트체리 주스를 섭취하면 건강한 노인 남성과 여성의 항산화 방어가 개선되었습니다.

 

다른 연구에서 경증에서 중증도의 치매가 있는 노인은 12주 동안 200ml 타트체리 주스를 섭취했습니다. 언어 유창성과 단기 및 장기 기억의 개선을 경험했습니다.

 

타트체리 효능 6. 면역 체계 강화

타트체리 주스는 면역 체계를 강화하는 것으로 입증된 많은 비타민, 미네랄 및 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 특히, 연구자들은 타트체리의 높은 항산화 성분이 감염을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

 

타트체리 효능 7-10

암으로부터 보호할 수 있음 : 타트체리 주스에서 발견되는 특정 항산화제는 암 성장과 관련된 유전자를 차단하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

통증 감소 : 타트체리 주스는 신경 손상으로 인한 통증의 일종인 말초 신경병증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

혈압 감소 : 연구에 따르면 타트체리 주스 섭취는 혈압 수준을 약간 낮출 수 있습니다. 

 

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이상으로 타트체리 효능 알아봤습니다.

 

 

 

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