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비타민 E의 효능 알아보겠습니다. 비타민E는 실제로 강력한 항산화 효과가 있는 8가지 지용성 화합물입니다. 비타민 E는 씨앗, 견과류, 일부 야채 및 일부 강화 제품을 포함한 특정 식품에 자연적으로 존재합니다. 비타민 E는 우리 몸에서 많은 역할을 하며 항산화 효과로 가장 잘 알려져 있으며, 활성 산소라고 불리는 유해한 분자를 중화시켜 산화적 손상으로부터 세포를 보호합니다. 또한, 적절한 면역 기능과 세포 신호 전달에 필요합니다. 비타민E의 효능 정리 비타민E의 효능 1. 심장 질환 위험 감소 고혈압과 LDL 콜레스테롤 및 중성지방과 같은 혈중 지질 수치가 높으면 심장병 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 E 보충제는 심장 질환 위험 요소를 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 일부..

그릭요거트 효능 알아보겠습니다. 그릭요거트는 그리스를 비롯한 지중해 연안지역에서 전통 방식으로 만들어 먹는 요거트입니다. 그릭요거트는 유청 제거 여부에 따라 2가지 방법으로 만들어지며 일반 요거트에 비해 수분이 제거되어 질감이 단단하고 맛이 진한 편입니다. 단백질이 일반 요거트에 비해 1.5배 이상 높지만 나트륨이나 당은 절반 이하로 낮기 때문에 건강식으로 우리나라에도 많이 알려져 있습니다. 그럼 오늘은 이 글을 통해 그릭요거트 효능 알아보겠습니다. 그릭요거트 효능 7가지 그릭요거트를 섭취하면 아래와 같은 영양성분이 포함되어 있어 건강에 이점이 있습니다. 칼슘 / 단백질 / 프로바이오틱스 / 요오드 / 비타민 B12 그릭요거트 효능 1. 식욕 및 배고픔 감소 그릭요거트는 단백질이 풍부하여 사람들이 더 오..

들기름 효능 알아보겠습니다. 들기름은 독특한 맛과 요리의 다양성으로 인해 우리나라에서 인기 있는 재료입니다. 들기름은 들깨씨를 압착하여 만든 식물성 기름입니다. 이것은 35~45%의 지방으로 구성되어 있으며 그 중 많은 부분이 전반적인 건강에 유익합니다. 사실 이 오일은 식물성 오일 중 오메가-3 농도가 가장 높은 오일 중 하나입니다. 또한, 이 오일은 견과류 특유의 향긋한 맛이 있어 건강에 좋은 식용유일 뿐만 아니라 풍미 성분 및 식품 첨가물로 매우 인기가 있습니다. 들기름 효능 정리 들기름에는 박테리아 및 바이러스 감염과 싸우고 피부 건강을 증진하며 알레르기 반응을 예방하는 능력을 포함하여 여러가지 인상적인 이점이 있습니다. 유방암에 대한 항암 잠재력 높은 수준의 오메가-3 지방산으로 인해 심장 질환..

콜라비 효능 알아보겠습니다. 콜라비는 양배추에서 분화된 두해살이풀로 원산지는 북유럽입니다. 콜라비의 건강상의 이점에는 소화 과정을 개선하고 체중 감량을 도우며 면역 체계 강화, 혈액 순환 개선, 뼈 강화, 안구 건강 개선 등이 있습니다. 콜라비는 두 개의 단단한 잎 껍질로 둘러싸여 있으며 생으로 먹거나 익혀 먹을 수 있습니다. 이것은 수백 년 동안 독일 요리의 필수품이었습니다. 콜라비의 뿌리와 잎 모두 상당한 양의 영양소를 함유하고 있습니다. 콜라비는 브로콜리 줄기와 맛이 비슷합니다. 뿌리/줄기는 당근이나 브로콜리와 비슷한 방식으로 샐러드에 자주 사용되며 잎은 일반적으로 케일이나 시금치로 대체됩니다. 일부 국가에서는 유익한 영양소가 풍부하고 특정 기후에서 비교적 쉽게 자라기 때문에 가축의 음식으로 사용하..

아르간 오일의 효능 알아보겠습니다. 아르간 오일은 수세기 동안 모로코에서 요리 시 사용되어 왔습니다. 미묘하면서 견과류 향이 날 뿐만 아니라 다양한 잠재적인 건강상의 효능이 있기 때문입니다. 이 천연 식물성 오일은 아르간 나무 열매의 낟알에서 추출됩니다. 모로코가 원산지이지만 아르간 오일은 현재 전 세계적으로 다양한 요리, 화장품 및 의약 용도로 사용됩니다. 그럼 아르간 오일의 효능 알아보겠습니다. 아르간 오일의 효능 1. 필수 영양소 함유 아르간 오일은 주로 지방산과 다양한 페놀 화합물로 구성됩니다. 아르간 오이르이 지방 함량은 대부분 올레산과 리놀레산에서 나옵니다. 아르간 오일의 지방산 함량 중 약 29~36%는 리놀레산 또는 오메가-6 에서 유래하므로 이 필수 영양소의 좋은 공급원이 됩니다. 올레산..

갱년기에 좋은 식품 알아보겠습니다. 나이가 들면 여성 호르몬 생산이 더 이상 이루어지지 않으며 이로 인해 나타나는 현상을 폐경이라고 합니다. 주로 50세 전후에 나타나며 이때부터 생리가 완전히 없어진 후 1년 정도까지를 갱년기라고 합니다. 폐경은 많은 불편한 증상이 동반하며 특정 질병의 위험을 증가시키는 반면, 식단이 증상을 줄이고 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 갱년기 동안 변화 폐경 및 그 이후로 이행하는 동안 호르몬 에스트로겐이 감소하기 시작하여 에스트로겐과 프로게스테론의 정상적인 주기 패턴을 방해합니다. 에스트로겐 수치가 감소하면 신진대사에 부정적인 영향을 미치고 잠재적으로 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이러한 변화는 콜레스테롤 수치와 신체가 탄수화물을 소화하는 방식에도 영향을 미칠 수 있..

양배추 효능 알아보겠습니다. 양상추는 수천 년 동안 전 세계에서 재배되어 왔으며 특히 우리나라에서 많이 섭취를 합니다. 양배추에는 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다. 양배추 효능 양배추 효능 1. 풍부한 영양성분 양배추는 칼로리가 매우 낮지만 인상적인 영양 성분을 가지고 있습니다. 생 양배추 1컵(89g)에는 다음이 들어있습니다. 칼로리 22 단백질 1g 섬유질 2g 비타민 K : 하루 권장 섭취량의 85% 비타민 C : 하루 권장 섭취량의 54% 엽산 : 하루 권장 섭취량의 10% 망간 : 하루 권장 섭취량의 7% 비타민 B6 : 하루 권장 섭취량의 6% 칼슘 : 하루 권장 섭취량의 4% 칼륨 : 하루 권장 섭취량의 4% 마그네슘 : 하루 권장 섭취량의 3% 양배추에..

단호박 효능 알아보겠습니다. 단호박은 서양계 호박의 한 품종으로 당도가 높고 풍부한 당질과 영양성분에 비해 열량은 낮습니다. 단호박은 맛있는 것 외에도 영양가가 높고 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 단호박 효능 6가지 단호박 효능 1. 높은 산화 방지제 함량은 만성 질환 위험을 감소 자유라디칼은 신체의 대사 과정에서 생성되는 분자입니다. 매우 불안정하지만 해로운 박테리아를 파괴하는 등 유용한 역할을 합니다. 그러나 신체의 과도한 자유 라디칼은 산화스트레스라는 상태를 생성하며 이는 심장 질환 및 암을 포함한 만성 질환과 관련이 있습니다. 호박에는 알파-카로틴, 베타-카로틴 및 베타-크립토잔틴과 같은 항산화제가 들어있습니다. 이것은 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 막을 수 있습니다. 시험관 및 동..

당뇨에 좋은 차 알아보겠습니다. 차는 당뇨병이 있는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 탄수화물 없이 수분 공급과 항산화제를 제공할 수 있습니다. 항산화제는 세포와 유전 물질을 손상시킬 수 있는 화학 물질인 자유 라디칼과 싸우는데 도움이 되는 화합물입니다. 신체에 자유 라디칼이 너무 많으면 산화 스트레스가 발생하여 제 2형 당뇨병 및 심장병을 비롯한 건강 상태의 발병에 기여합니다. 차에 대한 분석에 따르면 당뇨병 발병을 예방하기 위해 하루에 차 3잔 먹는 것이 영향이 있다는 결과가 있습니다. 그럼 오늘 당뇨에 좋은 차 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 차 1. 녹차 연구에 따르면 28mg의 카페인이 함유된 녹차를 우려내면 당뇨병을 예방할 수 있다고 합니다. 녹차 추출물은 혈당 수치를 낮추고 제 2형 당뇨병과 비만을..

건포도 효능 알아보겠습니다. 외관으로만 보면 건포도는 쭈글쭈글하고 마른 모습을 하고 있지만 이 말린 과일은 영양이 풍부한 음식 중 하나입니다. 섬유질, 철분, 칼슘, 칼륨 및 기타 필수 영양소가 풍부하여 에너지를 공급하고 머리카락과 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 게다가 이것은 좋은 간식으로도 먹을 수 있습니다. 건포도 영양성분 건포도 1컵 (165g) 영양성분은 아래와 같습니다. 칼로리 508 단백질 3g 지방 0.5g 탄수화물 123.1g 섬유질 11.2g 칼슘 40.6g 철분 3.76mg 마그네슘 43.50mg 칼륨 1196mg 비타민 C 7.83mg 건포도 효능 9가지 건포도 효능 1. 장 건강 건포도는 섬유질이 풍부하여 위장에 완화제 효과를 제공하여 소화 시스템을 건강하게 유지하는데 ..