커피 효능 9가지

커피 효능 알아보겠습니다. 현대 사회인들에게 커피는 빼놓을 수 없는 음료입니다. 이제 커피가 없는 하루는 상상이 어려울 정도이며 커피의 카페인은 기분을 좋게 하고 김이 나는 따뜻한 커피를 한 잔 홀짝이면 믿을 수 없을 정도로 진정이 됩니다. 하지만 과연 커피를 마시는 것이 몸에 좋을까요?

 

좋은소식은 연구에 따르면 커피를 아침에 마시는 것은 생각보다 더 많은 것을 얻을 수가 있습니다. 커피에는 알츠하이머병 및 심장병을 포함하여 여성에게 더 흔한 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있는 물질로 가득합니다.

 

커피 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 카페인이죠. 그러나 커피에는 내부 염증을 줄이고 질병을 예빵할 수 있는 항산화제 및 기타 활성 물질이 포함되어 있습니다.

 

그럼 커피 효능 9가지에 대해 하나하나 알아보겠습니다.

 

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커피 효능 9가지

1. 더 오래 살 수 있다

최근 연구에 따르면 커피를 마시는 사람들은 관상 동맥 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 및 신장병과 같은 여성의 주요 사망 원인 중 일부로 인해 사망할 가능성을 줄여준다고 합니다.

 

2. 신체가 포도당을 더 잘 처리하게 도움

이것이 바로 커피를 더 많이 마시는 사람들이 제 2형 당뇨병에 걸릴 가능성이 낮다는 것을 발견한 연구의 이면에 있는 이론입니다.

 

3. 심부전증 발생 가능성 감소

하루에 한두 잔의 커피를 마시면 약해진 심장이 신체에 충분한 혈액을 공급하는데 어려움이 있는 심부전을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 파키슨병 발병 가능성 감소

카페인은 파킨슨병 발병 가능성을 낮추는 것과 관련이 있을 뿐만 아니라 파킨슨병이 있는 사람들의 움직임을 더 잘 통제하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

5. 간에 효과

일반 커피와 디카페인 커피 모두 간에 보호 효과가 있습니다. 연구에 따르면 커피를 마시는 사람들은 커피를 마시지 않는 사람들보다 건강한 범위 내에서 간 효소 수치를 가질 가능성이 더 높습니다.

 

6. 강력한 DNA

다크 로스트 커피는 자연적으로 발생하지만 세포에서 복구하지 않으면 암이나 종양을 유발할 수 있는 DNA 가닥의 파손을 줄입니다.

 

7. 결장암에 걸릴 확률 대폭 감소

여성 23명 중 1명은 결장암에 걸립니다. 그러나 연구자들은 디카페인 커피나 일반 커피를 마시는 사람들이 대장암에 걸릴 확률이 26% 낮다는 것을 발견했습니다.

 

8. 알츠하이머병 걸릴 위험 감소

알츠하이머병을 앓고 있는 미국인의 거의 2/3이 여성입니다. 그러나 두 잔의 커피에 들어있는 카페인은 이 상태를 예방하는데 상당한 도움이 될 수 있습니다. 실제로 연구자들은 하루에 2~3잔의 커피를 마시는 65세 이상의 여성이 일반적으로 치매에 걸릴 가능성이 더 낮다는 것을 발견했습니다.

 

9. 뇌졸중을 겪을 가능성 감소

여성의 경우 하루에 적어도 한 잔의 커피를 마시는 것은 여성 사망의 4번 째 주요 원인인 뇌졸중 위험 감소와 관련이 있습니다.

 

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카페인 부작용

카페인이 든 커피를 너무 과도하게 섭취하면 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.

 

심박수 증가 / 혈압 상승 / 불안 / 잠드는 데 문제

 

그렇다면 모든 커피 효능을 얻으면서 커피 부작용을 피하려먼 커피를 얼마나 마시는 것이 최적의 양일까요?

대부분의 여성이 하루에 3~5잔의 커피를 마시는 것이 안전하며 최대 카페인 섭취량은 400mg 입니다. 카페인의 함량은 커피 종류에 따라 다를 수 있지만 평균 236.5ml는 95mg 카페인을 함유하고 있습니다. 

 

그러나 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 규칙이 다릅니다. 식단에 카페인을 추가하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

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이상으로 커피 효능 알아봤습니다. 

 

 

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