대추 효능 4가지

대추 효능 알아보도록 하겠습니다. 대추는 꽤 인상적인 건강상의 효능을 제공하는데 오늘 정확히 어떤 이점이 있는지 이 글을 통해 알아보도록 하겠습니다. 

 

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영양이 풍부한 대추

대추 3개에는 약 200 칼로리, 54g의 탄수화물과 섬유질 약 5g, 단백질 1g 그리고 다른 지방은 없습니다. 

또한 대추는 비타민 B, 비타민 K, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 아연 및 망간을 포함한 다양한 영양소를 소량 공급합니다. 

 

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대추 효능

대추 효능 1. 다양한 항산화 물질

비타민과 미네랄 함랸 외에도 대추에는 건강을 보호하는 항산화제가 풍부합니다. 한 논문에 따르면 대추는 산화 스트레스 관련 질병 관리에 사용할 수 있는 천연 항산화제의 좋은 공급원이라고 밝혔습니다. 

 

산화 스트레스는 세포를 손상시키는 자유 라디칼의 생성과 유해한 영향에 대응하는 신체의 능력 사이에 불균형이 있을 때 발생합니다. 그것은 질병으로 이어질 수 있는 노화와 세포 손상의 전조입니다. 

 

대추에는 항 염증 및 항균 화합물도 포함되어 있어 전염병 퇴치에도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 대추는 카로티노이드, 폴리페놀, 탄닌, 스테롤을 비롯한 많은 항산화제를 함유하고 있습니다. 

 

대추 효능 2. 소화기 건강 지원

3개의 대추를 섭취 시 섬유질 하루 권장량의 18%를 제공합니다. 한 연구에서 대추가 특히 장에 미치는 영향을 조사했는데 건강한 남성이 하루에 7개의 대추를 먹을 경우 배변 빈도가 개선되고 세포를 손상시키고 암을 유발할 수 있는 돌연변이를 유발하는 것으로 알려진 대변 화학물질 수치가 감소한다는 것을 발견했습니다. 

 

대추 효능 3. 심장 건강과 혈당 조절

한 연구에 따르면 대추를 먹게 되면 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 모두 통계적으로 감소를 경험하였습니다. 그리고 HbA1c (이전 2~3개월 동안 혈당 조절 측정)는 대추를 섭취한 사람들은 변화가 없었습니다. 그리고 대추를 먹은 그룹은 정신 건강과 전반적인 삶의 질 측정에서도 개선을 경험했습니다. 

 

이러한 연구는 혈당 조절과 심장 건강이 밀접하게 연결되어 있기 때문에 의미가 있습니다. 제 2형 당뇨병 환자는 심장마비를 비롯한 심장 질환 위험이 2배 증가하며 심혈관 질환은 제 2형 당뇨병 환자의 주요 사망 원인입니다. 

 

대추 효능 4. 뇌 보호

대추는 또한 뇌를 보호하는데 도움이 되는 것으로 나타납니다. 한 저널에 발표된 논문에 따르면 대추는 뇌의 염증 및 산화 스트레스와 싸우는 능력으로 인해 알츠하이머 병에 대한 유망한 치료 잠재력을 가지고 있다고 하였습니다. 

 

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이상으로 대추 효능에 대해 알아봤습니다. 

 

 

 

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