오트밀 효능 5가지

오트밀 효능 알아보도록 하겠습니다. 오트밀이 서양에서는 자주 볼 수 있는 음식이지만 최근 국내에서도 오트밀이 우리 몸에 좋은 음식이라는 것이 대중적으로 알려지면서 많은 사람들이 아침으로 오트밀을 먹고 있습니다. 

 

오트밀 효능 자세하게 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 

 

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오트밀 효능 5가지

1. 콜레스테롤 낮추고 혈당을 안정 

오트밀은 수용성 및 불용성 섬유질을 모두 포함합니다. 수용성 섬유질은 콜레스테롤을 낮추며 혈당 수치를 안정시킵니다. 불용성 섬유질은 반면 변비를 줄이고 장 건강을 개선하는 효과가 있습니다. 

 

2. 심장과 결장을 보호

아베난쓰라마이드로 알려진 다양한 항산화제는 귀리에서만 발견됩니다. 이것은 항염증 및 소양증 활성을 나타내는 것으로 나타났으며 관상 동맥 심장 질환, 결장암 및 피부 자극에 대한 추가 보호를 제공할 수 있습니다. 또한, 혈압을 조절하는 역할을 할 수 있습니다. 

 

3. 쉬우면서 균형잡힌 아침 식사

조리된 오트밀 한 컵에는 약 150칼로리, 4g의 섬유질, 6g의 단백질이 들어있습니다. 또한 오트밀에는 티아민, 마그네슘, 인, 아연, 망간, 셀레늄 및 철분을 포함하고 있기 때문에 오트밀은 최고의 아침 식사입니다. 

 

4. 체중 조절에 도움

오트밀은 수용성 식이섬유가 풍부하여 다른 음식을 섭취할 때보다 섭취 후 포만감을 더 빨리 느끼는 경향이 있습니다. 포만감을 느끼면 식사량을 줄이고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 

 

5. 소화관의 건강한 박테리아 촉진

오트밀의 베타글루칸은 물과 섞이면 젤 같은 물질을 형성합닏. 이것은 위와 소화관을 코팅하는데 코팅은 장에 좋은 박테리아를 공급하여 성장률을 높이고 건강한 장에 기여할 수 있습니다. 

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이상으로 오트밀 효능 5가지 알아봤습니다. 

 

오트밀은 가장 영양가가 높은 아침 식사 식품 중 하나입니다. 뿐만 아니라 체중 감량, 심장병 위험 감소, 혈당 수치 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

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