자몽 효능 알아보도록 하겠습니다. 자몽은 균형 잡힌 아침 식사로도 많이 먹는 큰 감귤류 과일입니다. 열대 지방에서 자라며 겨울에 제철입니다. 아메리카 대륙이 원산지인 유일한 감귤류가 바로 자몽입니다.
미국에서 재배되는 자몽의 종류는 20가지가 넘는다고 합니다. 크고 밝은 노란색이며 포도처럼 다발로 자랍니다. 그러나 포도와 달리 자몽은 덩굴이 아닌 나무에서 자랍니다.
그럼 오늘의 주제, 자몽 효능 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
자몽 효능
자몽은 영양이 풍부한 과일입니다. 칼로리가 비교적 적음에도 불구하고 신체에 좋은 효능으로 다가갈 영양소가 풍부합니다.
자몽 효능 1. 면역 체계 강화
많은 감귤류 과일과 마찬가지로 자몽에는 신체의 면역 체계를 강화하는데 도움이 되는 영양소인 비타민 C가 들어있습니다. 자몽에는 면역 기능을 돕는 것으로 입증된 또 다른 비타민인 비타민 A도 들어있습니다. 이 강력한 조합은 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다.
자몽 효능 2. 체중 관리
비만은 심장 질환 및 제 2형 당뇨병을 비롯한 더 많은 문제를 유발할 수 있는 일반적인 의학적 문제입니다. 섬유질이 풍부한 자몽은 신체가 음식을 소화하는 속도를 늦추고 포만감을 주면서 과식에 대한 욕구를 줄여 체중 관리에 도움이 됩니다.
자몽 효능 3. 신장 결석의 위험 감소
신장 결석은 음식물이 통과하기 매우 고통스러울 수 있습니다. 신장 결석의 원인은 체중, 식단, 특정 약물을 포함하여 다양합니다. 자몽을 먹으면 칼슘 축적에 의해 형성되는 신장 결석을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 자몽의 구연산은 과도한 칼슘과 결합하여 체내에서 배출되도록 도와줍니다.
자몽 영양성분
자몽이 슈퍼푸드라고 불리는데는 이유가 있습니다. 다른 건강상의 이점 외에도 자몽에는 비타민과 미네랄이 가득합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
비타민 C
비타민 A
칼슘
철분
자몽 절반은 다음과 같은 영양성분을 포함합니다.
칼로리 : 41
지방 : 0g
콜레스테롤 : 0mg
나트륨 : 0mg
탄수화물 : 10g
섬유 : 1g
당 : 9g
단백질 : 1g
자몽 부작용
처방약 같은 것을 복용하는 경우 자몽을 먹거나 자몽주스를 마시기 전에 의사에게 문의를 해야 합니다. 자몽은 특정 약물과 심각한 부정적인 상호작용을 할 수 있습니다. 여기에는 고혈압, 비정상적인 심장 박동, 콜레스테롤 및 불안에 대한 일부 약물이 포함됩니다.
대부분의 과일과 마찬가지로 자몽도 상대적으로 당도가 높습니다. 신선한 자몽 1~2인분에서 찾을 수 있는 양은 일반적으로 괜찮지만 당 함량은 자몽 주스에 특이 많을 수 있습니다.
이상으로 자몽 효능, 그리고 자몽 영양성분 및 자몽 부작용 함께 알아봤습니다.
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