포도 효능 10가지

포도 효능 알아보도록 하겠습니다. 포도는 수천 년 동안 일부 문화권에서는 약으로 사용이 되었습니다. 이 작은 과일 각각에는 1,600가지 이상의 화합물이 들어있으며 그 중 많은 것들이 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

비타민과 유기산이 풍부하여 과일의 여왕이라고도 불리는 포도는 다산을 상징하기도 합니다. 그럼 오늘은 포도 효능 자세하게 알아보겠습니다. 

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포도 효능 

포도 효능 1. 심장 건강

포도는 신체의 체액 균형을 유지하는데 도움이 되는 미네랄인 칼륨의 좋은 공급원입니다. 칼륨은 고혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 이 영양소를 충분히 섭취하지 못하기 때문에 포도를 섭취하면 부족한 부분을 채우는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

포도 효능 2. 건강한 피부와 모발

포도씨에는 비타민 E가 풍부하여 피부가 매끄럽고 수분을 유지하는데 도움이 됩니다. 포도의 다른 화합물은 여드름을 예방하고 건강한 모발을 위해 두피로 가는 혈류를 증가시키는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

포도 효능 3. 체중 감량

이 달콤한 과일이 원치 않는 체중을 줄이는데 도움이 될 거라고 생각하지 않으시겠지만 포도는 도움이 됩니다. 여기에 포함된 천연 화합물은 세포가 지방을 저장하기 어렵게 만드는 것으로 보이며 신체의 지방세포가 더 빠른 속도로 분해되는데 도움이 될 수 있습니다. 다만 너무 많이 먹지 않도록 주의해야합니다. 

 

포도 효능 4. 시력 보호

포도의 천연 화학 물질은 신체의 염증을 완화하고 세포가 손상되지 않도록 보호합니다. 이것은 눈에 좋은 소식이며 연구에 따르면 포도를 포함한 식단은 백내장 및 녹내장과 같은 일반적인 안과 질환을 예빵하거나 지연시킬 수 있습니다. 

 

포도 효능 5. 면역 강화

레스베라트롤이라고 불리는 포도의 화합물은 면역 체계를 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 여전히 더 많은 연구가 필요하지만 레스베라트롤이 상처를 치료하거나 박테리아 감염을 예방하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 

 

포도 효능 6. 뇌 기능 개선

포도의 레스베라트롤은 나이가 들면서 자연적으로 발생하는 세포의 분해를 늦춥니다. 이렇게 하면 해로운 플라크가 뇌에 형성되어 뇌의 작동 속도가 느려지는 것을 방지할 수 있습니다. 

 

포도 효능 7. 변비 예방

포도의 높은 수분 함량은 소화 시스템이 더 원활하게 작동하는데 도움이 될 수 있습니다. 포도는 또한 불용성 섬유로 가득 차 있어 변을 부드럽게 할 수 있습니다. 

 

포도 효능 8. 더 나은 수면 효과

포도 껍질에는 수면을 개선할 수 있는 화학 물질인 멜라토닌이 풍부합니다. 연구에 따르면 멜라토닌은 시차로 인한 피로와 불면증을 완화하고 기분을 안정시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

포도 효능 9. 혈당 조절

포도는 혈당을 빨리 올리지 않는 "낮은 혈당 지수"를 가지고 있습니다. 그 때문에 당뇨병이 있는 경우 좋은 과일 선택입니다. 보라색 포도의 폴리페놀도 제 2형 당뇨병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

포도 효능 10. 암 예방

연구에 따르면 포도의 항산화제가 암세포의 성장을 예방하거나 지연시킬 수 있습니다. 그들의 당신을 보호할 수 있는 일부 암에는 구강, 폐, 인후, 췌장, 전립선 및 결장이 포함됩니다. 

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이상으로 포도 효능 10가지에 대해 알아봤습니다. 

 

 

 

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