건포도 효능 9가지

건포도 효능 알아보겠습니다. 외관으로만 보면 건포도는 쭈글쭈글하고 마른 모습을 하고 있지만 이 말린 과일은 영양이 풍부한 음식 중 하나입니다.

 

섬유질, 철분, 칼슘, 칼륨 및 기타 필수 영양소가 풍부하여 에너지를 공급하고 머리카락과 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 게다가 이것은 좋은 간식으로도 먹을 수 있습니다.

 

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건포도 영양성분

건포도 1컵 (165g) 영양성분은 아래와 같습니다.

 

칼로리 508

단백질 3g

지방 0.5g

탄수화물 123.1g

섬유질 11.2g

칼슘 40.6g

철분 3.76mg

마그네슘 43.50mg

칼륨 1196mg

비타민 C 7.83mg

 

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건포도 효능 9가지

건포도 효능 1. 장 건강

건포도는 섬유질이 풍부하여 위장에 완화제 효과를 제공하여 소화 시스템을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 건포도를 건강하게 섭취하면 변비를 완화하고 배변을 원활하게 하며 신체의 노폐물과 독소를 제거하는데 도움이 됩니다.

 

건포도는 또한 팽만감, 위산 역류 및 헛배부름을 즉각적으로 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

건포도 효능 2. 시력 향상

건포도에는 비타민 A, A-카로티노이드 및 베타카로틴과 같은 폴리페놀 식물 영양소가 풍부하여 시력을 유지하는데 도움이 됩니다. 이러한 영양소는 시력을 약화시키고 근육 퇴화 및 백내장을 유발하는 자유 라디칼 작용을 감소시켜 눈을 보호하는데 도움이 됩니다.

 

건포도 효능 3. 혈압 조절

혈압은 신체의 과도한 염분 섭취로 인해 발생합니다. 건포도에는 칼륨이 많이 함유되어 있는 저염 식품으로 체내 나트륨 함량의 균형을 유지하고 혈관을 이완시키는데 도움이 됩니다.

 

건포도 효능 4. 뼈 건강

건포도에는 뼈를 튼튼하게 하는데 필요한 칼슘이 들어있습니다. 강한 뼈 형성에 필요한 또 다른 주요 영양소는 붕소이며 건포도는 붕소의 풍부한 공급원입니다.

 

여러 연구에 따르면 건포도, 특히 물에 적신 건포도를 먹으면 영양소의 더 나은 흡수와 골밀도 개선에 도움이 된다는 결론을 밝혔습니다.

 

건포도 효능 5. 면역력 개선

건포도에는 면역 체계를 강화하고 감염을 퇴치하는데 도움이 되는 칼슘, 철분, 비타민 C와 같은 많은 비타민과 미네랄이 들어있습니다. 건포도의 항염 특성과 항균 특성은 면역력을 강화하여 신체가 감염에 덜 취약하게 만듭니다.

 

 

건포도 효능 6. 빈혈 예방

건포도는 빈혈 예방에도 이점이 있습니다. 철분은 적혈구 형성에 필요한 가장 필수적인 요소이며 건포도에는 적혈구를 만들고 몸 전체에 산소를 운반하는데 필수적인 철분, 구리, 비타민이 풍부합니다.

 

건포도 효능 7. 복부 팽만감 치료

건포도에는 산도를 줄이는 것으로 밝혀진 높은 수준의 칼륨과 마그네슘이 포함되어 있습니다. 건포도를 정기적으로 먹으면 혈액의 독성 수치가 감소하여 팽만감, 헛배부름 및 종기 밒 피부 질환과 같은 기타 건강 문제를 줄일 수 있습니다.

 

건포도 효능 8. 충치 예방

건포도에 함유된 올레아놀산은 충치 예방에 도움이 됩니다. 또한 세균을 제거하여 치아를 깨끗하고 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 건포도는 또한 충치 유발 박테리아를 예방합니다.

 

그리고 건포도에 있는 칼슘과 붕소가 충치 예방 및 치아 미백에 도움이 됩니다.

 

건포도 효능 9. 피부 및 모발 건강

연구에 따르면 건포도에 함유된 레스베라트롤은 혈액에서 독성 세포를 제거하고 혈액을 정화하는데 도움이 된다고 합니다. 또한, 피부 세포가 손상되는 것을 방지하여 주름과 처진 피부를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

건포도는 윤기나는 모발을 유지하고 탈모 문제, 특히 벗겨짐, 두피 가려움증 및 비듬과 같은 상태를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

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이상으로 건포도 효능 9가지 알아봤습니다.

 

 

 

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