홍합 효능 9가지

홍합 효능 알아보겠습니다. 우리들이 즐겨 먹는 식품 중 하나인 홍합은 우리 몸에 좋은 이점을 가져다 줍니다. 홍합에는 칼슘이나 인, 철분 등이 풍부하게 들어가 있습니다.

 

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홍합 효능 9가지

홍합 효능 1. 천식 예방

특정 연구에서 홍합을 섭취한 환자는 주간천명음이 크게 감소했습니다. 이것은 이 연체 동무르이 항염 특성 때문입니다.

 

홍합 효능 2. 건강한 세포 기능 촉진

단백질은 모양, 세포 통신 및 전반적인 건강을 유지하기 위한 구조적 지원을 제공하는 것을 포함하여 신체의 많은 세포 기능을 담당합니다. 단백질을 섭취하면 신체가 단백질을 생성하기 위한 영양의 빌딩 블록인 아미노산을 섭취할 수 있습니다.

 

홍합 1인분에는 거의 18g의 단백질이 들어있습니다. 이것은 보통 사람의 하루 요구량의 30%입니다.

 

홍합 효능 3. 관절염 감소

천식에 도움이 되는 동일한 항염증 특성은 특히 골관절염 및 류마티스 관절염 치료에서 관절염을 유발하는 관절 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

연구에 따르면 홍합으로 구성된 식단을 섭취하는 뉴질랜드 마오리 해안 거주자들은 관절염 발병률이 낮았습니다.

 

홍합 효능 3. 두뇌 건강 개선

홍합은 두뇌에 도움이 되는 오메가-3 지방산의 환상적인 공급원입니다. 홍합에는 DHA와 비타민 B-12가 들어있습니다. 이 2가지 주요 영양소는 뇌 건강을 보호하고 나이가 들어감에 따라 기억력을 보존하는데 도움이 됩니다. 또한, 건강한 뇌가 의존하는 일부 희귀 미량 미네랄도 함유되어 있습니다.

 

3온스의 홍합에는 3~5개의 생선 기름 보충제와 같은 양의 DHA가 들어있습니다. 연구에 따르면 뇌로 운반되는 유일한 오메가-3인 DHA는 나이가 들어감에 따라 뇌 수축 속도를 현저히 감소시킵니다.

 

홍합 효능 4. 순환 보조

동맥벽을 강화하고 혈류를 개선하여 중요한 장기와 근육으로의 건강한 순환을 촉진합니다. 따라서 건강한 순환계를 유지하기 위해 홍합을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

홍합 효능 5. 기분과 집중력 향상

홍합 3온스에는 놀랍게도 고농축인 비타민 B-12의 하루 권장량의 340%가 들어있습니다. 이 B 비타민은 뇌 건강에 매우 중요하므로 가장 가벼운 결핍이라도 집중력 저하, 기억력 감퇴, 우울한 기분 및 흐릿한 생각과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

 

홍합 효능 6. 심장 건강 증진

연구에 따르면 홍합은 높은 수준의 오메가-3 지방산으로 인해 심장 보호 효과가 있습니다. 이러한 불포화 지방으로 인해 비정상적인 심장 박동이 발생할 위험을 낮추는 특성이 있습니다. 그러나 이것은 또한 콜레스테롤 축적을 감소시켜 심장병과 심장마비의 위험을 줄입니다.

 

홍합 효능 7. 빈혈 예방

홍합은 환상적인 철분 공급원입니다. 사실 조리된 홍합 100g에는 50세 이상의 사람들에게 권장되는 일일 권장량의 100% 이상이 들어 있습니다. 철분은 산소 운반 단백질인 헤모글로빈의 형성을 도와 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다.

 

홍합 효능 8. 치아, 인대 및 힘줄 강화

6온스의 홍합에는 비타민 C 하루 권장량의 30%가 들어있습니다. 이 특정 비타민은 인대와 힘줄을 포함한 조직 강화를 촉진합니다. 마지막으로 비타민 C는 치아도 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

 

홍합 효능 9. 노화 방지 속성

홍합에는 매끄러운 안색과 젊음을 유지하는 피부 탄력을 유지하는데 도움이 되는 점액 다당류가 포함되어 있습니다. 이 점액 다당류는 젊음에서 풍부하게 발견되며 머리카락, 피부 및 손톱을 구성합니다.

 

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이상으로 홍합 효능 9가지 알아봤습니다.

 

 

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