페퍼민트 차의 효능 9가지

페퍼민트 차의 효능 알아보겠습니다. 페퍼민트는 민트과의 향기로운 허브로 유럽과 아시아가 원산지이며 수천 년 동안 기분 좋은 민트 맛과 건강상의 이점으로 사용되었습니다.

 

많은 사람들이 페퍼민트를 상쾌하면서 카페인이 없는 차로 섭취를 합니다. 페퍼민트 잎에는 멘톨, 멘톤 및 리모넨을 포함한 여러 에센셜 오일이 포함되어 있습니다.

 

페퍼민트 차는 여러가지 건강상 효능이 있으며 페퍼민트 추출물에 대한 연구로 밝혀졌습니다. 그럼 알아보도록 하겠습니다.

 

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페퍼민트 차의 효능 9가지

1. 소화 장애 완화

페퍼민트 차의 효능으로 가스, 팽만감 및 소화 불량과 같은 소화기 증상을 완화할 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 페퍼민트는 소화 시스템을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 평활근이 수축하는 것을 방지하여 장의 경련을 완화할 수 있습니다.

 

또 다른 연구에서는 페퍼민트는 복통의 빈도, 길이 및 중증도를 감소 시켰고 다른 연구에서는 메스꺼움과 구토의 발병률과 심각성을 감소시키기도 했습니다.

 

2. 두통, 편두통 완화

페퍼민트 차의 효능 두번째는 근육 이완제 및 진통제 역할을 하므로 특정 유형의 두통을 완화한다는 것입니다. 페퍼민트 오일의 멘톨은 혈류를 증가시키고 청량감을 제공하여 통증을 완화할 수 있습니다.

 

편두통이 있는 35명을 대상으로 한 무작위 임상 연구에서 이마와 관자놀이에 페퍼민트 오일을 발랐을 때 통증이 크게 감소했습니다. 다른 연구에서는 페퍼민트 오일이 아세트아미노펜만큼 두통에 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

3. 호흡을 상쾌하게

페퍼민트가 치약, 구강청정제, 껌의 일반적인 향료인 이유가 여기에 있습니다. 페퍼민트는 기분 좋은 냄새와 더불어 치석을 유발하는 세균을 죽이는데 도움이 되는 항균 특성을 가지고 있어 호흡을 개선할 수 있습니다.

 

4. 코막힘 완화

페퍼민트 차의 효능 네번째로는 코막힘 완화입니다. 페퍼민트는 항박테리아, 항바이러스 및 항염 작용을 합니다. 이 때문에 페퍼민트 차는 감염, 감기 및 알레르기로 인해 막힌 코와 싸울 수 있습니다.

 

또한, 연구에 따르면 페퍼민트의 활성 화합물 중 하나인 멘톨이 비강의 공기 흐름에 대한 인식을 개선한다고 합니다. 따라서 페퍼민트 차의 증기는 호흡이 더 쉬워지도록 도와줄 수 있습니다.

 

5. 에너지 향상

페퍼민트 차의 효능으로 에너지 수준을 향상시키고 주간 피로를 줄일 수 있습니다. 페퍼민트의 천연 화합물이 에너지에 유익한 영향을 미칠 수 있음을 보여주는 연구 결과가 있었습니다. 또한 한 연구에서는 24명의 건강한 젊은 사람들에게 페퍼민트 오일 캡슐을 투여했을 때 인지 테스트 동안 피로가 덜한 것을 발견할 수 있었습니다.

 

6. 생리통 완화

페퍼민트는 근육 이완제 역할을 하기 때문에 페퍼민트 차의 효능으로 생리통 완화가 있습니다. 페퍼민트의 화합물은 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

고통스러운 기간을 가진 여성들을 대상으로 한 연구에서 페퍼민트 추출물은 통증의 강도와 지속 시간을 줄이는데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

 

7. 수면 개선

페퍼민트 차의 효능으로 수면 개선이 있습니다. 페퍼민트 차는 자연적으로 카페인이 없기 때문에 자기 전 이상적인 음료입니다. 또한, 근육 이완제로서의 페퍼민트의 능력은 취침 전 긴장을 푸는데 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 집중력 향상

페퍼민트 차 섭취는 집중력을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 24명의 젊고 건강한 사람들에게 페퍼민트 오일 캡슐을 투여하였고 인지 테스트에서 훨씬 더 나은 성과를 보였습니다.

 

또 다른 연구에서는 페퍼민트 오일 냄새가 기억력과 각성이 향상되는 것으로 나타났습니다.

 

9. 체중 감소에 도움

페퍼민트 차는 자연적으로 칼로리가 없고 기분 좋게 달콤한 맛을 내기 때문에 체중 감량 시도 시 탁월한 선택이 됩니다. 13명의 건강한 사람들을 대상으로 한 소규모 연구에서 페퍼민트 오일 캡슐 복용 시 식욕이 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

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이상으로 페퍼민트 차의 효능 알아봤습니다. 페퍼민트 차와 잎에서 발견되는 천연 화합물은 여러 면에서 건강에 도움이 될 수 있습니다. 여전히 페퍼민트 차에 대한 연구는 제한적이지만 페퍼민트 오일과 페퍼민트 추출물 관련 연구에서 효능을 확인할 수 있었습니다.

 

 

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