노니 효능 알아보겠습니다. 노니는 괌이나 하와이와 같은 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물로 감자 모양의 흰 열매를 맺습니다. 보통 열매는 식품 및 약용으로 많이 이용되며 주로 주스나 차 등으로 가공하여 섭취합니다.
우리가 노니를 제일 쉽게 접슨할 수 있는 방법은 바로 노니 주스로 섭취하는 것이며 노니에는 건강한 면역 체계를 지원하고 염증을 완화하는 것과 같은 신체 건강상의 이점을 제공할 수 있는 강력한 항산화제가 포함되어 있습니다.
노니 영양성분
순수 노니 주스 30ml에는 다음과 같은 영양성분이 포함됩니다.
칼로리 5.1
단백질 0g
지방 0g
탄수화물 1g
당 : 1g
나트륨 5.1mg
비타민 C 9mg
노니에는 또한 다양한 수준의 미네랄을 함유하고 있습니다.
철분 / 칼슘 / 칼륨 / 구리 / 마그네슘 / 나트륨 / 아연 / 인 / 셀레늄
노니 효능 정리
노니에는 다음과 같은 이점이 있습니다.
노니 효능 1. 관절 통증 완화
노니주스에는 통증을 다스리는데 도움이 되는 진통제와 항염증 성분이 있습니다. 한 연구에 따르면 노니주스에 통증 감소 및 운동 범위 증가를 포함하여 관절에 대한 잠재적인 이점이 입증됐습니다.
또한 노니를 섭취한 82명의 성인 골관절염을 대상으로 한 연구에서 사람들의 삶의 질 향상, 관절염 통증 및 중증도 감소 및 기분 개선을 발견했습니다.
노니 효능 2. 높은 항산화제
세포의 산화 스트레스와 산화 손상과 신체의 여러 만성 질환 사이에는 연관성이 있습니다. 산화바지제는 산화 손상 및 자유라디칼의 영향을 퇴치하는데 도움이 됩니다. 노니와 같은 식물성 식품은 높은 수준의 파이토케미컬과 항산화제를 제공합니다.
한 연구에서는 다음을 포함하여 노니에 들어 있는 많ㄹ은 식물 화학물질과 항산화제에 주목하고 있습니다.
플라보노이드 / 리그난 / 이리도이드 / 안트라퀴논 / 쿠마린 / 테르페노이드 / 스테롤 / 지방산 / 다당류
노니 효능 3. 담배 연기로 인한 세포 손상 감소
연구에 따르면 노니 주스가 담배를 많이 피우는 사람들의 산화 손상을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 담배 연기에는 DNA를 손상시키고 세포에 산화적 손상을 일으키는 수천 가지 독성 화학물질과 발암 물질이 포함되어 있습니다.
한 연구에서 노니주스를 마신 사람들은 담배 연기로 인한 산화 손상의 유형의 마커가 약 46~57%나 감소하였습니다.
노니 효능 4. 심장 건강 지원
노니는 심장 질환의 위험 요소일 수 있는 혈중 지방과 콜레스테롤을 낮추고 염증을 감소시켜 심장을 지원하는데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 노니 주스는 흡연량이 많은 사람의 경우 LDL콜레스테롤 수치와 총 콜레스테롤 수치와 같은 위험요소를 감소시킬 뿐만 아니라 C-반응성 단백질이라는 염증 지표를 감소시킵니다.
비흡연자인 경우 연구에 따르면 노니주스가 혈압과 심박수를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
노니 효능 5. 면역 계선
높은 수준의 비타민 C 외에도 노니에는 면역 체계를 지원할 수 있는 다른 식물 화학 물질과 항산화제가 포함되어 있습니다. 한 연구에 따르면 노니가 면역 체계를 조절하여 건강을 유지하는 능력을 보여주었고 정기적인 노니 섭취는 신체의 항산화 활성을 증가시켰습니다.
노니 효능 6. 지구력 증가
노니 주스는 운동 지구력을 높이는데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 노니가 다음과 같은 몇 가지 방법으로 지구력을 증가시킬 수 있는 가능성을 나타냅니다.
피로감 감소 / 근육 산화 손상 감소 / 산소 섭취 증가
이러한 효과는 평균적인 운동 선수의 지구력을 증가시킬 뿐만 아니라 피로와 근육 손상을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
노니 부작용
노니 주스는 일부 사람들에게 도움이 될 수 있지만 노니 주스를 먹기 전에 고려해야할 것이 몇가지 있습니다.
노니 자체는 당도가 낮지만 맛을 더 좋게 하기 위해 제조업체에서 주스를 다른 유형의 과일 주스 또는 첨가 설탕을 혼합하는 것이 일반적입니다. 당 함량을 확인해야 합니다.
현재 임신 중이거나 수유 중일 경우 노니 주스를 마시는 것의 효과에 대한 충분한 증거가 없습니다. 따라서 임신 중이거나 수유 중인 사람은 노니 주스를 섭취 전에 의사와 상담 해야 합니다.
간 또는 신장 질환이 있는 경우에도 노니 주스를 먹기 전 의사와 상의해야 합니다. 노니 주스에는 높은 수준의 칼륨이 포함되어 있어 신잘 질환이 있는 일부 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
이상으로 노니 효능 글 마치도록 하겠습니다.
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