모링가 효능 5가지

모링가 효능 알아보겠습니다. 모링가는 수천 년 동안 건강상의 이점으로 찬사를 받아온 식물입니다.

 

건강한 항산화제와 생리활성 식물 화합물이 매우 풍부합니다. 그럼 모링가 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

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모링가 효능 5가지

모링가 효능 1. 매우 높은 영양가

모링가는 북인도가 원산지이며 나무의 거의 모든 부분이 먹거나 전통 약초의 성분으로 사용됩니다. 모링가 잎은 많은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 잘게 썬 신선한 잎 한 컵 (21g)에는 다음이 포함됩니다.

 

단백질 : 2g

비타민 B6 : 하루 권장 섭취량의 19%

비타민 C : 하루 권장 섭취량의 12%

철분 : 하루 권장 섭취량의 11%

리보플라빈 : 하루 권장 섭취량의 11%

비타민 A : 하루 권장 섭취량의 9%

마그네슘 : 하루 권장 섭취량의 8%

 

서양에서는 말린 잎을 분말이나 캡슐 형태로 건강 보조 식품으로 판매합니다.

 

잎에 비해 꼬투리는 일반적으로 비타민과 미네랄이 적습니다. 그러나 비타민 C가 매우 풍부합니다. 얇게 썬 신선한 꼬투리 한 컵 (100g)에는 하루 섭취 권장량의 157%가 들어 있습니다.

 

모링가 효능 2. 산화방지제가 풍부

산화방지제는 신체의 자유라디칼에 대한 작용하는 화합물입니다. 높은 수준의 자유라디칼은 심장병 및 제 2형 당뇨병과 같은 만성 질환과 관련된 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다.

 

여러 가지 항산화 식물 화합물이 모링가의 잎에서 발견됐습니다. 비타민 C와 베타카로틴 외에도 다음이 포함됩니다.

 

케르세틴 : 이 강력한 항산화제는 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

클로로겐산 : 커피에서도 많이 발견되는 클로로겐산은 식후 혈당 수치를 조절하는데 도움이 되 수 있습니다.

 

모링가 효능 3. 혈당 수치 감소

고혈당은 심각한 건강 문제가 될 수 있습니다. 사실 당뇨병의 주요 특징입니다. 시간이 지남에 따라 고혈당 수치는 심장병을 비롯한 여러 심각한 건강 문제의 위험을 높입니다. 이러한 이유로 혈당을 건강한 한도 내로 유지하는 것이 중요합니다.

 

흥미롭게도 여러 연구에서 모링가가 혈당 수치가 낮추는데 도움이 될 수 있음을 밝혀졌습니다. 그러나 대부분의 증거는 동물 연구를 기반으로 합니다.

 

30명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 3개월 동안 매일 1.5티스푼의 모링가 잎 분말을 섭취하면 공복 혈당 수치가 평균 13.5% 감소하는 것으로 나타났습니다. 

 

모링가 효능 4. 염증 감소

염증은 감염이나 부상에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 이는 필수적인 보호 메커니즘이지만 장기간 지속되면 주요 건강 문제가 될 수 있습니다.

 

사실 지속적인 염증은 심장병과 암을 포함한 많은 만성 건강 문제와 관련이 있습니다. 대부분의 전체 과일, 야채, 허브 및 향신료에는 항염증 특성이 있습니다. 그러나 도움이 될 수 있는 정도는 포함된 항염증 화합물의 유형과 양에 따라 다릅니다.

 

모링가 효능 5. 콜레스테롤을 낮춤

콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 위험이 높아질 수 있습니다. 다행히도 많은 식물성 식품이 콜레스테롤을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 여기에는 아마씨, 귀리 및 아몬드가 포함됩니다. 

 

동물을 대상으로 한 연구와 인간을 대상으로 한 연구 모두 모링가가 유사한 콜레스테롤 저하 효과를 나타낼 수 있음을 보여주었습니다.

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이상 모링가 효능 알아봤습니다.

 

 

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