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고지혈증에 좋은 음식 알아보겠습니다. 고지혈증은 혈중에 지질 성분이 증가한 상태이며 이것은 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할 수 있습니다. 금식 후 채혈 검사 후 총콜레스테롤 200mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤 130mg/dL, 중성지방 150mg/dL 이상인 경우 고지혈증으로 진단합니다. 저콜레스테롤 식단을 구성하는 음식은 고콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 먹는 음식을 바꾸면 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 통해 떠다니는 지방의 함대를 개선할 수 있습니다. 동맥경화증에 기여하는 유해한 콜레스테롤 운반입자인 LDL을 낮추는 식품을 추가하는 것이 저콜레스테롤 식단을 단서하는 가장 좋은 방법입니다. 다양한 음식은 다양한 방식으로 콜레스테롤을 낮춥니다. 일부는 소화 ..

아연 효능 알아보겠습니다. 아연은 어린 시절의 성장과 면역 체계를 지원하는 영양소입니다. 낮은 아연 수치는 사람의 질병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 아연은 인체에서 여러 기능을 지원합니다. 면역 체계를 지원할 뿐만 아니라 신체가 단백질과 DNA를 만들 수 있도록 하고 상처 치유에 기여하며 아동기 성장 및 발달에 역할을 합니다. 아연 효능 8가지 아연은 다음을 포함하여 신체의 다양한 기능에 매우 중요합니다. 아연 효능 1. 면역 기능 신체는 면역 체계가 제대로 작동하기 위해 아연이 필요합니다. 아연 수치가 낮으면 폐렴과 같은 감염 위험이 증가할 수 있습니다. 아연 효능 2. 설사 치료 세계 보건기구(WHO)는 설사가 있는 유아에게 아연 보충제를 권장합니다. 특히 영양가 있는 식사를 하지 않는 사람들의 경..

프로폴리스 효능 알아보겠습니다. 벌이 만드는 것은 꿀만이 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 꿀벌은 또한 침엽수나 상록수의 수액에서 프로폴리스라는 화합물을 생산합니다. 수액을 자신의 분비물 및 밀랍과 결합할 때 그들은 두드러기를 만들기 위한 코팅으로 사용되는 끈적 끈적한 녹갈색 제품을 만듭니다. 이것이 바로 프로폴리스입니다. 프로폴리스의 성분은 꿀벌의 위치와 그들이 접근할 수 있는 나무와 꽃에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 유럽 프로폴리스는 브라질의 프로폴리스와 화학적 구성이 동일하지 않습니다. 프로폴리스의 치유 화합물 연구원들은 프로폴리스에서 300가지 이상의 화합물을 확인했습니다. 이러한 화합물의 대부분은 폴리페놀의 형태입니다. 폴리페놀은 신체의 질병과 손상과 싸우는 항산화제입니다. 특히 프로폴..

마그네슘 효능 알아보겠습니다. 혈당 수치 조절부터 운동 능력 향상에 이르기까지 마그네슘은 뇌와 신체에 매우 중요합니다. 잎이 많은 채소나 견과류, 씨앗 및 콩에 이르기까지 다양한 식품에서 발견되지만 많은 사람들이 식단에서 충분히 섭취하지 못합니다. 마그네슘 효능 정리 마그네슘 효능 1. 신체의 수백가지 생화학 반응에 관여 마그네슘은 몸 전체에서 발견됩니다. 사실 신체의 모든 세포에는 이 미네랄이 포함되어 있으며 기능을 수행하는데 필요합니다. 신체에 있는 마그네슘의 약 60%는 뼈에서 발생하고 나머지는 근육, 연조직 및 혈액을 포함한 체액에 있습니다. 주요 역할 중 하나는 효소가 지속적으로 수행하는 생화학 반응에서 보조인자로 작용하는 것입니다. 다음을 포함하여 신체의 600가지 이상의 반응에 관여합니다. ..

루테인 효능 알아보겠습니다. 눈은 최적의 건강을 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 눈 건강을 위한 주요 영양소 중 하나는 항염 작용을 하는 카로티노이드인 루테인입니다. 루테인이란? 루테인은 항산화제의 카로티노이드 계열의 일부입니다. 카로티노이드는 다양한 식물의 세포에서 발견되는 식물 영양소 또는 식물 화학 물질의 한 유형입니다. 카로티노이드는 다양한 과일과 채소의 밝은 빨간색, 주황색 및 노란색 색조와 같이 많은 식물에서 볼 수 있는 생생한 색상을 담당합니다. 이러한 색소는 식물 건강에 중요한 역할을 하지만 이 식물 영양소의 좋은 공급원인 식품을 섭취하는 사람들에게도 건강상의 이점을 제공합니다. 루테인과 함께 제아잔틴은 눈 건강상의 이점을 제공하고 또 다른 중요한 카로티노이드입니다. 루테인과 구조적으로 ..

오메가 3 효능 알아보겠습니다. 오메가 3 지방산은 건강에 좋은 지방이라고도 하는 고도 불포화 지방의 일종으로 심장병 및 치매와 같은 여러 만성 질환에서 잠재적인 보호 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 오메가 3는 세포막의 핵심 빌딩 블록 중 하나이며 여전히 과학계의 관심 주제입니다. 오메가 3 지방산 계열에는 다음이 포함됩니다. 알파리놀렌산 (ALA) 스테아리돈산 (SDA) 에이코사펜타엔산 (EPA) 도코사펜타엔산 (DPA) 도코사헥사엔사 (DHA) DHA와 EPA는 뇌 세포막의 주요 다중 불포화 지방이며 식이 보충제로 대중화되어 판매되고 있습니다. 오메가 3 지방산은 필수적이며 이는 인체가 스스로 생성할 수 없습니다. 반드시 식단을 통해 얻어야 합니다. 오메가 3 식단 DHA, EPA 및 DPA의..

크릴오일 효능 알아보겠습니다. 요즘 건강식품이 사람들 사이에서 인기를 많이 받으면서 보충제 또한 많은 인기를 얻고 있습니다. 그중 오늘은 크릴오일에 대해 알아보려고 합니다. 크릴오일 이란? 크릴오일은 크릴이라고 하는 작은 갑각류의 오일로 만들어집니다. 지방이 많은 생선과 마찬가지로 크릴에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 크릴은 새우와 외형이 많이 닮아 크릴새우라고 불리기도 하지만 분류학상으로는 새우와는 관련이 없다고 합니다. 크릴에는 특히 도코사헥사엔산(DHA)와 에이코사펜타엑산(EPA)로 알려진 오메가-3 지방산이 다량 함유되어 있습니다. 어유에서 DHA와 EPA의 대부분은 트리글리세리드라고 불리는 지방에 결합되어 있습니다. 반면에 크릴오일에 포함된 대부분의 DHA와 EPA는 인지질이라고 하는 지방에..

혈압에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 식단을 고치면 고혈압을 크게 줄일 수가 있습니다. 연구에 따르면 특정 음식은 즉각적으로 그리고 장기적으로 혈압을 낮출 수가 있다고 합니다. 식단 변화, 기타 생활 방식 변경은 고혈압을 감소시키면서 관련 상태의 위험을 낮출 수 있습니다. 고혈압이 있으면 심장병, 뇌졸중 및 신장 질환의 위험이 높아집니다. 고혈압이 있으면 심장병, 뇌졸중 및 신장 질환의 위험이 높아집니다. 그럼 이 글에서는 혈압을 낮추고 과학적 증거를 제공하는데 도움이 되는 음식, 즉 혈압에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 혈압에 좋은 음식 13가지 1. 베리 & 딸기 먼저 혈압에 좋은 음식으로 베리류와 딸기가 있습니다. 블루베리와 딸기에는 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이라는 항산화 화합물이 들어..