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수박 효능 알아보겠습니다. 수박은 4,000년 전부터 북동아프리카에서 처음 재배된 것으로 믿어집니다. 달콤하고 육즙이 풍부하여 여름 더위에 갈증을 해소하는 완벽한 간식입니다. 수박에는 항산화제와 비타민 A, C를 포함한 영양소가 가득합니다. 그럼 수박 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 수박 효능 8가지 수박 효능 1. 수분 유지에 도움 몸이 제대로 기능하려면 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 체온 조절, 정상적인 기관 기능, 세포로의 영양 전달 및 각성은 적절한 수분 공급에 의존하는 신체 과정의 일부일 분입니다. 수분 함량이 높은 음식을 섭취하면 신체가 제대로 기능하는데 필요한 수분을 공급하는데 도움이 될 수 있습니다. 수박은 92%가 수분으로 이루어져 있어 일일 수분 섭취량으로 매우 좋습니다. 또한..

치즈 효능 알아보겠습니다. 치즈는 칼슘과 단백질의 좋은 공급원이지만 포화 지방과 나트륨이 높기도 합니다. 치즈는 지난 50년 동안 인기를 얻었으며 통계에 따르면 1970년에서 2009년 사이에 소비가 3배 증가했다고 합니다. 치즈는 많은 건강상의 이점을 제공하는데 오늘 어떤 효능을 가지고 있는지 자세하게 알아보겠습니다. 치즈 영양성분 치즈는 건강한 뼈와 치아, 혈액 응고, 상처 치유 및 정상 혈압 유지를 위한 핵심 영양소인 칼슘의 좋은 공급원입니다. 19세~50세 사이의 남성과 여성은 하루에 1,000mg의 칼슘을 섭취해야 합니다. 체다 치즈 1온스에는 하루 섭취 권장량의 20%를 제공합니다. 그러나 치즈는 칼로리, 나트륨 및 포화 지방도 높을 수 있습니다. 모든 치즈의 다량 영양소의 분해는 유형에 따라..

참외 효능 알아보겠습니다. 대표적인 여름 과일인 참외는 우리나라에서 삼국 시대부터 가꾸어 온 것으로 알려져 있습니다. 서양 쪽에서는 참외를 멜론이라 부르는데 이것은 열대아프리카가 원산지로 알려져 있으며 우리 나라에서는 1900년대에 들어와 소개된 것으로 추측이 되고 있습니다. 참외 효능 10가지 참외 효능 1. 콜레스테롤 수치 감소 참외는 콜레스테롤이 전혀 없는 과일이기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 과일 중 하나입니다. 따라서 현재, 콜레스테롤 수치를 관리하는 단계에 있는 사람들은 식단에 참외를 추가하는 것이 좋습니다. 참외 효능 2. 체중 감량 수박과 오이 주스의 건강상의 이점과 마찬가지로 참외가 체중 감량에 좋은 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째는 저칼로리, 둘째는 섬유질이 풍부하고 ..

오렌지 효능 알아보겠습니다. 오렌지는 칼로리가 낮고 영양가가 높은 감귤류의 일종입니다. 건강에 좋고 다양한 식단의 일환으로 오렌지는 깨끗한 피부에 기여를 하며 많은 질병의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지는 자연의 단맛, 다양한 종류 및 용도로 인해 인기가 세계적으로 많습니다. 주스로 섭취하거나 통째로 먹거나 케이크와 디저트에 톡 쏘는 맛을 더할 수도 있습니다. 오렌지에는 특히 비타민 C 함량으로 유명합니다. 그러나 오렌지에는 염증을 줄이고 질병에 작용할 수 있는 다양한 기타 식물 화합물과 항산화제가 포함되어 있습니다. 오렌지 효능 5가지 오렌지 효능 1. 영양성분 오렌지 1개의 영양성분은 아래와 같습니다. 칼로리 66 물 86% 단백질 1.3g 탄수화물 14.8g 당 12g 섬유질 2.8..

딸기 효능 알아보겠습니다. 딸기는 다른 베리류와 마찬가지로 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화 및 항염 작용을 하는 화합물이 풍부합니다. 또한 딸기의 성분은 심장병, 뇌졸중, 암, 고혈압 및 변비를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 그럼 딸기 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 딸기 영양성분 신선한 딸기 1컵, 166g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다. 칼로리 53 단백질 1.11g 탄수화물 12.7g 식이섬유 3.30g 칼슘 27mg 철분 0.68mg 마그네슘 22mg 인 40mg 칼륨 254mg 비타민 C 97.60mg 엽산 40mcg 비타민과 미네랄 외에도 딸기에는 건강을 촉진하는 식물성 화합물인 파이토케미컬이 풍부합니다. 연구에 따르면 딸기에는 엘라그산과 안토시아닌, 케르세틴, 캠페롤..

바나나 효능 알아보겠습니다. 바나나는 전 세계적으로 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 바나나는 건강에 보호 영향을 줄 수 있는 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 바나나는 혈압을 낮추는데 도움이 되며 암 위험을 줄일 수 있습니다. 그러면 바나나 효능 6가지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 바나나 효능 6가지 바나나 효능 1. 혈압 미국 심장 협회는 사람들에게 염분 또는 나트륨을 줄이고 칼륨이 함유된 식품 섭취를 권장합니다. 칼륨은 혈압을 관리하고 심혈관계의 부담을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 바나나 중간 크기는 칼륨 하루 권장 섭취량의 거의 9%를 제공합니다. 바나나 효능 2. 천식 한 연구에 따르면 바나나 섭취는 천식이 있는 어린이의 천명을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 그 이유 중 하나는 ..

키위 효능 9가지 알아보도록 하겠습니다. 키위는 비타민과 미네랄이 풍부하고 건강에 매우 긍정적인 영향을 줄 수 있는 과일입니다. 달콤하면서 약간 톡 쏘는 맛이 있으며 내부에 녹색 과육은 독특하면서도 열대의 풍미를 선사합니다. 키위에는 섬유질, 비타민 C, 엽산, 구리, 칼륨, 항산화제, 비타민 E, 비타민 K와 같은 다양한 영양소를 자랑합니다. 키위는 일 년 내내 쉽게 구할 수 있는 과일이며 초록색부터 금색, 밝은 분홍색에 이르기까지 과육이 다양한 50가지 품종으로 제공됩니다. 키위 영양성분 키위에는 비타민 C가 풍부하지만 그 외에도 놀라운 영양학적 특성을 가지고 있습니다. 저칼로리 과일인 키위는 하루에 많은 필수 영양소를 제공할 수 있습니다. 키위 100g에 대한 영양성분은 아래와 같습니다. 61 칼로..

사과 효능 부작용 사과 효능 알아보도록 하겠습니다. 사과는 우리가 접하기 쉬운 과일 중 하나로 그 자체로 맛이 날 뿐만 아니라 요리에 사과가 추가되면 맛과 건강상의 이점이 있습니다. 뉴욕에 있는 요리 영양 전문가인 제시카 레빈손은 다음과 같이 말했습니다. "사과는 장 건강을 개선하고 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병, 심장병 비만 및 일부 암 위험 감소를 비롯한 수많은 건강상 효능과 관련이 있습니다." 중간 크기의 사과는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 4.4g의 섬유질이 함유되어 있는데 이것은 하루 권장량의 16%입니다. 그리고 사과는 하루 권장량 9% 이상의 비타민 C, 또한 다른 소량의 비타민 및 미네랄도 제공합니다. 혹시 이런 말 들어보셨나요? '사과를 매일 먹으면 의사를 볼 필요가 없다' 라는 말요. 오늘은..