All in the World

참외 효능 알아보겠습니다. 대표적인 여름 과일인 참외는 우리나라에서 삼국 시대부터 가꾸어 온 것으로 알려져 있습니다. 서양 쪽에서는 참외를 멜론이라 부르는데 이것은 열대아프리카가 원산지로 알려져 있으며 우리 나라에서는 1900년대에 들어와 소개된 것으로 추측이 되고 있습니다. 참외 효능 10가지 참외 효능 1. 콜레스테롤 수치 감소 참외는 콜레스테롤이 전혀 없는 과일이기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 과일 중 하나입니다. 따라서 현재, 콜레스테롤 수치를 관리하는 단계에 있는 사람들은 식단에 참외를 추가하는 것이 좋습니다. 참외 효능 2. 체중 감량 수박과 오이 주스의 건강상의 이점과 마찬가지로 참외가 체중 감량에 좋은 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째는 저칼로리, 둘째는 섬유질이 풍부하고 ..

오렌지 효능 알아보겠습니다. 오렌지는 칼로리가 낮고 영양가가 높은 감귤류의 일종입니다. 건강에 좋고 다양한 식단의 일환으로 오렌지는 깨끗한 피부에 기여를 하며 많은 질병의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지는 자연의 단맛, 다양한 종류 및 용도로 인해 인기가 세계적으로 많습니다. 주스로 섭취하거나 통째로 먹거나 케이크와 디저트에 톡 쏘는 맛을 더할 수도 있습니다. 오렌지에는 특히 비타민 C 함량으로 유명합니다. 그러나 오렌지에는 염증을 줄이고 질병에 작용할 수 있는 다양한 기타 식물 화합물과 항산화제가 포함되어 있습니다. 오렌지 효능 5가지 오렌지 효능 1. 영양성분 오렌지 1개의 영양성분은 아래와 같습니다. 칼로리 66 물 86% 단백질 1.3g 탄수화물 14.8g 당 12g 섬유질 2.8..

딸기 효능 알아보겠습니다. 딸기는 다른 베리류와 마찬가지로 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화 및 항염 작용을 하는 화합물이 풍부합니다. 또한 딸기의 성분은 심장병, 뇌졸중, 암, 고혈압 및 변비를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 그럼 딸기 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 딸기 영양성분 신선한 딸기 1컵, 166g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다. 칼로리 53 단백질 1.11g 탄수화물 12.7g 식이섬유 3.30g 칼슘 27mg 철분 0.68mg 마그네슘 22mg 인 40mg 칼륨 254mg 비타민 C 97.60mg 엽산 40mcg 비타민과 미네랄 외에도 딸기에는 건강을 촉진하는 식물성 화합물인 파이토케미컬이 풍부합니다. 연구에 따르면 딸기에는 엘라그산과 안토시아닌, 케르세틴, 캠페롤..

귤 효능 알아보도록 하겠습니다. 겨울 제철음식인 귤은 비타민 C가 풍부하며 인상적인 건강상의 이점을 제공합니다. 원산지는 인도에서 중국 중남부에 이르는 아시아 대륙의 동남부와 그 주변의 섬들로 추정이 되고 있습니다. 상록이며 키는 3~6m로 탱자 나뭇잎과 같고 가시가 줄기 사이에 돋아 있으며 초여름에 흰 꽃이 핍니다. 6~7월에 열매가 열리며 겨울에 노랗게 과실이 익습니다. 귤 영양성분 귤은 인상적인 영양성분을 제공합니다. 중간 크기의 귤 1개 (88g)에는 다음과 같은 영양성분이 들어있습니다. 칼로리 : 47 탄수화물 : 12g 단백질 : 0.7g 지방 : 0.3g 섬유질 : 2g 비타민 C : 하루 섭취량의 26% 마그네슘 : 하루 섭취량의 2.5% 칼륨 : 하루 섭취량의 3% 구리 : 하루 섭취량의..

바나나 효능 알아보겠습니다. 바나나는 전 세계적으로 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 바나나는 건강에 보호 영향을 줄 수 있는 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 바나나는 혈압을 낮추는데 도움이 되며 암 위험을 줄일 수 있습니다. 그러면 바나나 효능 6가지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 바나나 효능 6가지 바나나 효능 1. 혈압 미국 심장 협회는 사람들에게 염분 또는 나트륨을 줄이고 칼륨이 함유된 식품 섭취를 권장합니다. 칼륨은 혈압을 관리하고 심혈관계의 부담을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 바나나 중간 크기는 칼륨 하루 권장 섭취량의 거의 9%를 제공합니다. 바나나 효능 2. 천식 한 연구에 따르면 바나나 섭취는 천식이 있는 어린이의 천명을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 그 이유 중 하나는 ..

키위 효능 9가지 알아보도록 하겠습니다. 키위는 비타민과 미네랄이 풍부하고 건강에 매우 긍정적인 영향을 줄 수 있는 과일입니다. 달콤하면서 약간 톡 쏘는 맛이 있으며 내부에 녹색 과육은 독특하면서도 열대의 풍미를 선사합니다. 키위에는 섬유질, 비타민 C, 엽산, 구리, 칼륨, 항산화제, 비타민 E, 비타민 K와 같은 다양한 영양소를 자랑합니다. 키위는 일 년 내내 쉽게 구할 수 있는 과일이며 초록색부터 금색, 밝은 분홍색에 이르기까지 과육이 다양한 50가지 품종으로 제공됩니다. 키위 영양성분 키위에는 비타민 C가 풍부하지만 그 외에도 놀라운 영양학적 특성을 가지고 있습니다. 저칼로리 과일인 키위는 하루에 많은 필수 영양소를 제공할 수 있습니다. 키위 100g에 대한 영양성분은 아래와 같습니다. 61 칼로..

오이 효능 알아보겠습니다. 이 글을 통해 오이 효능 뿐만 아니라 오이 영양성분 및 오이 부작용도 함께 알아보도록 하겠습니다. 오이는 부드럽고 상쾌한 맛과 높은 수분 함량을 가지고 있습니다. 또한 탈수를 완화하는데 도움이 될 수 있으며 더운 날씨에 먹기 좋은 음식입니다. 사람들은 오이를 음식으로도 섭취를 하지만 일부 미용 제품으로도 사용이 되고 있습니다. 다양한 영양소를 제공하는 오이이지만 칼로리, 지방, 콜레스테롤 및 나트륨이 낮습니다. 오늘은 오이가 어떤 효능을 있는지 이 글을 통해 알아보도록 하겠습니다. 오이 효능 1. 수분 공급 대표적인 오이 효능으로는 수분 공급이 있습니다. 오이는 대부분이 물로 구성되어 있으며 중요한 전해질도 함유하고 있습니다. 더운 날씨나 운동 후 탈수를 예방하는데 도움이 될 ..

당근 효능 알아보겠습니다. 당근 효능 이외에도 당근 영양성분 및 당근 부작용도 함께 알아보도록 하겠습니다. 당근은 AD 900년경 아프가니스탄에서 처음 재배된 뿌리 채소입니다. 주황색이 가장 일반적인 색으로 알려져 있지만 보라색, 노란색, 빨간색 및 흰색을 포함한 다른 색상도 있습니다. 당근 영양성분 당근 1인분, 반 컵의 영양성분은 다음과 같습니다. 25칼로리 탄수화물 6g 섬유질 2g 당 3g 단백질 0.5g 당근은 중요한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 다음과 같은 비타민과 미네랄을 제공합니다. 비타민 A : 일일 섭취량의 73% 비타민 K : 일일 섭취량의 9% 칼륨 및 섬유질 : 일일 섭취량의 8% 비타민 C : 일일 섭취량의 5% 칼슘과 철분 : 일일 섭취량의 2% 당근 효능 당근은 항..

사과 효능 부작용 사과 효능 알아보도록 하겠습니다. 사과는 우리가 접하기 쉬운 과일 중 하나로 그 자체로 맛이 날 뿐만 아니라 요리에 사과가 추가되면 맛과 건강상의 이점이 있습니다. 뉴욕에 있는 요리 영양 전문가인 제시카 레빈손은 다음과 같이 말했습니다. "사과는 장 건강을 개선하고 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병, 심장병 비만 및 일부 암 위험 감소를 비롯한 수많은 건강상 효능과 관련이 있습니다." 중간 크기의 사과는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 4.4g의 섬유질이 함유되어 있는데 이것은 하루 권장량의 16%입니다. 그리고 사과는 하루 권장량 9% 이상의 비타민 C, 또한 다른 소량의 비타민 및 미네랄도 제공합니다. 혹시 이런 말 들어보셨나요? '사과를 매일 먹으면 의사를 볼 필요가 없다' 라는 말요. 오늘은..