루이보스차의 효능 7가지

루이보스차의 효능 알아보겠습니다. 붉은 허브차인 루이보스차는 많은 사람들이 녹차나 홍차의 대안으로 즐기고 있습니다. 루이보스차는 달콤하고 섬세하며 우리 몸에 많은 이점을 가져다줍니다. 

 

루이보스차는 남아프리카 원주민들이 즐겨마셨으며 100여 년 전에 유럽에 전파되었습니다. 루이보스는 남아프리카공화국의 케이프타운 서쪽에 있는 고산지대에서 자라는 침엽수입니다.

 

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루이보스차의 효능 7가지

루이보스차의 효능 1. 카페인 X

루이보스차는 카페인이 없기 때문에 임산부, 어린이 및 카페인에 민감한 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 카페인에는 건강상의 이점이 있지만 모든 사람이 카페인을 안전하게 섭취할 수 있는 것은 아닙니다. 수면을 방해하고 불안을 악화시키며 초조함과 심장 두근거림과 같은 신체적 영향을 유발할 수 있습니다.

 

카페인은 홍차, 녹차, 커피에 들어있습니다. 루이보스차는 카페인 섭취를 줄이거나 완전히 피하려는 사람들에게 좋은 대안입니다.

 

 

루이보스차의 효능 2. 낮은 탄닌

루이보스차는 매우 낮은 수준의 탄닌을 함유하고 있습니다.탄닌은 홍차, 녹차 및 적포도주를 포함한 많은 식물성 식품에 존재하는 자연 발생 화합물입니다.

 

탄닌은 철분, 특히 식물성 식품에서 나오는 형태인 비헴철의 신체 흡수를 방해합니다. 2013년 연구 결과에 따르면 6주 동안 매일 6잔의 루이보스 차를 마시는 것은 참가자의 철분 상태에 부정적인 영향을 미치지 않았습니다.

 

루이보스차의 효능 3. 풍부한 항산화제

루이보스 차는 여러가지 항산화제를 함유하고 있으며 녹색 품종은 적색보다 더 높은 수준을 함유하고 있습니다. 차에서 가장 주목할만한 항산화제는 케르세틴과 아스파라틴입니다.

 

항산화제는 자유라디칼이 신체의 세포를 손상시키는 것을 막기 때문에 건강에 중요합니다. 루이보스 차에 대한 동물 연구 결과에 따르면 간의 항산화 상태를 개선할 수 있다고 합니다.

 

인간을 대상으로 한 연구에 따르면 루이보스 차 섭취는 신체의 항산화 수치를 증가시키지만 효과는 작고 빨리 사라집니다.

 

루이보스차의 효능 4. 심장 건강

산화 방지제는 건강한 심장에 중요하므로 루이보스 차가 심혈관 혜택에 제공할 수 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 억제하는데 도움이 됩니다. 

 

2011년 연구에서 심혈관 질환이 있는 40명의 사람들이 6주 동안 매일 6잔의 루이보스 차를 마셨습니다. 이 연구 결과, 저밀도 지단백질 또는 나쁜 콜레스테롤 수치가 크게 감소했습니다.

 

루이보스 차는 또한 혈압을 높이는 안지오텐신 전환 효소 (ACE)를 억제하여 심장 건강을 개선하는데 도움이 되었습니다. 소규모 연구에 따르면 루이보스 차는 섭취 후 30~60분 후에 ACE 활동을 억제한다고 보고했습니다.

 

 

루이보스차의 효능 5. 당뇨병 관리

루이보스 차는 당뇨병 환자가 혈당 수치를 조절하여 합병증의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 루이보스 차에 함유된 항산화제인 아스파라틴이 항당뇨병 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

아스파라틴은 또한 당뇨병 환자가 혈관 염증 및 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 모두 심장 문제의 발병에 중요한 역할을 하는 요소입니다.

 

루이보스차의 효능 6. 체중 관리

루이보스 차는 칼로리가 없으므로 체중을 줄이거나 건강한 체중을 유지하려는 사람들에게 좋은 음료 옵션이 될 수 있습니다. 2014년 연구 결과에 따르면 루이보스차는 렙틴 수치를 높여 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 렙틴은 음식 섭취를 조절하고 충분한 음식을 섭취했다는 신호를 신체에 보내는 호르몬입니다.

 

차는 또한 새로운 지방 세포의 형성을 멈추고 더 빠른 지방 대사를 촉진했습니다.

 

기타 알려진 루이보스차의 효능

알려진 보고에 따르면  루이보스차를 마시는 것이 다음과 같은 치료를 돕는다고 합니다.

 

알레르기

복통

소화 문제

불면증

정신 건강 문제

식욕 부진

 

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이상으로 루이보스차의 효능 알아봤습니다.

 

 

 

 

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