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피칸의 효능 알아보겠습니다. 피칸은 미국산 호두열매로 풍부한 불포화지방산으로 다양한 이점을 제공는 영양적으로 우수한 견과류입니다. 피칸은 파이나 케이크, 아이스크림 등에 이용이 되고 있습니다. 미국은 전 세계 피칸의 최대 80%를 재배하고 있습니다. 피칸의 효능 8가지 피칸의 효능 1. 영양이 풍부 1온스의 피칸에는 약 200칼로리, 3g의 섬유질, 3g의 단백질, 20g의 대부분 불포화 지방으로 항산화제 비타민 및 미네랄이 풍부하여 든든하고 만족스러운 간식이 될 수 있습니다. 피칸의 효능 2. 면역 개선 피칸은 강력한 항산화 효과가 있는 식물성 화합물인 식물성 영양소를 제공합니다. 또한 면역 세포 발달과 기능에 중요한 미네랄인 아연의 좋은 공급원이기도 합니다. 아연이 많이 함유된 식단은 많은 질병, 특..

마카다미아의 효능 알아보겠습니다. 마카다미아는 버터와 같은 미묘한 맛과 크림 같은 질감을 가진 나무 견과류입니다. 호주가 원산지인 마카다미아 나무는 현재 브라질, 코스타리카, 하와이, 뉴질랜드 등 전 세계 여러 곳에서 자라고 있습니다. 대부분의 다른 견과류와 마찬가지로 마카다미아 견과류는 영양소와 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 또한, 소화 개선, 심장 건강, 체중 관리 및 혈당 조절을 포함한 여러 이점과 관련이 있습니다. 그럼 마카다미아의 효능 알아보겠습니다. 마카다미아의 효능 1. 풍부한 영양소 마카다미아는 건강한 지방, 비타민 및 미네랄이 풍부한 칼로리가 풍부한 견과류입니다. 29g의 마카다미아에는 다음과 같은 영양성분을 제공합니다. 칼로리 204 지방 23g 단백질 2g 탄수화물 4g 당 1g ..

캐슈넛 효능 알아보도록 하겠습니다. 캐슈넛은 견과의 일종으로 부드러운 식감과 달콤한 맛이 특징입니다. 남미, 특히 브라질이 원산지이며 식민지 개척자들에 의해 아프리카와 인도까지 퍼졌습니다. 캐슈는 날것으로 또는 구운 것으로 판매가 됩니다. 그럼 캐슈넛의 건강상의 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 캐슈넛 영양성분 생 캐슈 1온스 (28.35g)에는 다음이 포함됩니다. 칼로리 157 당 1.68g 섬유질 0.9g 단백질 5.17g 총 지방 12.43g 칼슘 10mg 철분 1.89mg 마그네슘 83mg 인 168mg 칼륨 187mg 나트륨 3mg 아연 1.64mg 캐슈에는 엽산 7 mcg를 포함하여 비타민 C와 B도 들어있습니다. 또한 캐슈는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부하고 좋은 단백질 공급..

아몬드 효능 부작용 알아보겠습니다. 아몬드는 비타민, 미네랄, 단백질 및 섬유질을 함유하고 있으므로 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 한 줌의 아몬드에는 사람의 일일 단백질 요구량의 1/8이 들어있습니다. 사람들은 아몬드를 생으로 먹거나 구운 아몬드를 간식으로 먹고는 합니다. 또한 밀가루, 기름, 버터를 사용하여 요리해 먹기도 합니다. 사람들은 아몬드를 견과류라고 부르지만 실제로 견과류가 아닌 씨앗입니다. 그럼 아몬드가 우리 건강에 어떤 좋은 점이 있는지 자세하게 알아보시죠. 아몬드 효능 7가지 아몬드 효능 1. 콜레스테롤 아몬드는 지방 함량이 높지만 불포화 지방입니다. 이러한 유형의 지방은 저밀도 지단백 또는 LDL 콜레스테롤의 위험을 증가시키지 않습니다. AHA는 이러한 지방 유형은 사람의 ..