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렌틸콩 효능 알아보도록 하겠습니다. 렌틸콩은 콩과 식물의 식용 종자이며 빨강, 녹색, 갈색, 노랑 및 검정을 비롯한 다양한 색상이 있습니다. 볼록한 렌즈 모양을 하고 있기 때문에 렌즈콩이라고도 불리며 세계 5대 슈퍼 푸드 중 하나로 선정될 만큼 우리 몸에 많은 이점을 가져다주는 음식입니다. 간단하게 먹을 수 있으며 가격 대비 우수한 렌틸콩은 단백질, 섬유질 및 수많은 미네랄을 제공하는 풍부한 영양 공급원입니다. 그럼 렌틸콩 효능 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 렌틸콩 영양성분 렌틸콩 100g에는 다음과 같은 영양성분을 제공합니다. 105칼로리 단백질 8.8g 지방 0.7g 탄수화물 16.9g 섬유질 5.1g 철분 3.5mg 셀레늄 40mcg 엽산 30 mcg 렌틸콩 효능 5가지 렌틸콩 효능 1. 만성 질..

귀리 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이미 세계적으로 귀리를 먹음으로써 우리 몸에 좋은 점이 가득하다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 한 영양학자는 귀리가 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 용해성 섬유질이 풍부하다고 하였습니다. 이러한 용해성 섬유는 장의 소화 시간을 늘리고 포도당 흡수를 줄이는데 도움이 됩니다. 귀리는 배고픔에 대한 빠른 해결책이 될 수 있고 가볍고 든든한 저녁 간식, 바쁜 아침에 먹을 수 있는 간단한 아침 등 필요에 따라 쉽게 섭취할 수 있는 슈퍼푸드입니다. 단백질이 풍부하고 섬유질이 풍부하며 지방이 적은 귀리는 에너지 수준을 높이고 건강한 생활 방식을 이끌도록 설계되었습니다. 또한 귀리는 위장에 좋을 뿐만 아니라 섬유질, 비타민 E, 필수 지방산 등과 같은 다양한 영양소를 ..

브라질 너트 효능 알아보도록 하겠습니다. 남아메리카를 원산지로 둔 진달래목 오예과의 해당하는 브라질 너트 나무의 씨앗은 예로부터 원주민의 중요한 식량 자원 중 하나였습니다. 브라질 너트 껍질으 벗겨 생으로 먹으면 지방에서 나온 부드러운 기름기와 약간의 단맛을 느낄 수가 있습니다. 브라질 너트는 굽거나 볶아 먹어도 되며 제과, 제빵 재료로 활용하기도 합니다. 과연 이 브라질 너트가 우리 몸에 어떤 효능이 있는지에 대해 알아보겠습니다. 브라질 너트 영양성분 브라질 너트 28g (약 6개)에는 대략 다음이 포함됩니다. 186 칼로리 4.1g 단백질 2.1g 섬유질 19g 지방 420mg 셀레늄 112mg 마그네슘 198mg 칼륨 48mg 칼슘 1.22mg 아연 7.2mg 철분 브라질 너트는 건강한 지방인 단일..

오트밀 효능 알아보도록 하겠습니다. 오트밀이 서양에서는 자주 볼 수 있는 음식이지만 최근 국내에서도 오트밀이 우리 몸에 좋은 음식이라는 것이 대중적으로 알려지면서 많은 사람들이 아침으로 오트밀을 먹고 있습니다. 오트밀 효능 자세하게 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 오트밀 효능 5가지 1. 콜레스테롤 낮추고 혈당을 안정 오트밀은 수용성 및 불용성 섬유질을 모두 포함합니다. 수용성 섬유질은 콜레스테롤을 낮추며 혈당 수치를 안정시킵니다. 불용성 섬유질은 반면 변비를 줄이고 장 건강을 개선하는 효과가 있습니다. 2. 심장과 결장을 보호 아베난쓰라마이드로 알려진 다양한 항산화제는 귀리에서만 발견됩니다. 이것은 항염증 및 소양증 활성을 나타내는 것으로 나타났으며 관상 동맥 심장 질환, 결장암 및 피부 자극에 대한..