참외 효능 10가지

참외 효능 알아보겠습니다. 대표적인 여름 과일인 참외는 우리나라에서 삼국 시대부터 가꾸어 온 것으로 알려져 있습니다.

 

서양 쪽에서는 참외를 멜론이라 부르는데 이것은 열대아프리카가 원산지로 알려져 있으며 우리 나라에서는 1900년대에 들어와 소개된 것으로 추측이 되고 있습니다.

 

---

참외 효능 10가지

참외 효능 1. 콜레스테롤 수치 감소

참외는 콜레스테롤이 전혀 없는 과일이기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 과일 중 하나입니다. 따라서 현재, 콜레스테롤 수치를 관리하는 단계에 있는 사람들은 식단에 참외를 추가하는 것이 좋습니다.

 

참외 효능 2. 체중 감량

수박과 오이 주스의 건강상의 이점과 마찬가지로 참외가 체중 감량에 좋은 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째는 저칼로리, 둘째는 섬유질이 풍부하고 셋째는 훌륭한 공급원이기 때문입니다. 참외에는 영양소의 최적의 흡수를 도와주는 비타민 C가 풍부합니다.

 

참외 효능 3. 고혈압 관리

다른 유형의 과일 중에서도 참외에는 칼륨이 매우 풍부하고 나트륨 수치가 상당히 낮습니다. 혈액 내 과도한 나트륨은 고혈압의 원인입니다. 칼륨은 과도한 나트륨을 제거하고 동시에 심장 박동을 조절하여 심장 건강을 촉진하여 그러한 일이 일어나지 않도록 합니다.

 

참외 효능 4. 변비에 대한 해결책

참외에는 수용성 섬유질이 매우 풍부합니다. 섬유소는 또한 LDL, 나쁜 콜레스테롤을 포함하여 장에 불필요한 물질을 결합하여 신체 대사에 필수적인 영양소를 최적의 상태로 흡수하도록 시스템에서 씻어냅니다.

 

참외 효능 5. 비타민 C의 우수한 공급

참외 1회 제공량은 비타민 C의 일일 섭취량을 최대 62%가지 채울 수 있습니다. 비타민 C의 이점은 철분 및 기타 영양소의 최적 흡수를 촉진하기 때문에 인체 대사에 필수적입니다. 비타민 C는 또한 강력한 항산화제로서 자유 라디칼과 싸우는 동시에 면역 강화제 역할을 합니다. 또한, 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 보호하고 최적의 세포 재생을 보장하여 조기 노화를 예방합니다.

 

참외 효능 6. 항암 성분 함유

참외의 리코펜과 같은 일부 항암 성분을 함유하고 있다는 사실에 대해 언급한 여러 연구가 있습니다. 특정 암 연구에서 리코펜은 활성 카로티노이드 화합물 중 하나로 결장암, 폐암, 전립선암과 같은 여러 유형의 암 위험을 유방암까지 줄이는데 탁월한 능력을 가지고 있습니다.

 

참외 효능 7. 건강한 뼈 촉진

놀랍게도 참외에는 칼슘과 비타민 K의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 칼슘과 비타민 K의 조합은 뼈와 구강 기관에 좋습니다.

 

참외 효능 8. 신장 결석의 위험 감소

위에서 언급했듯이 참외는 나트륨 함량이 상당히 낮은 칼륨으로 가득 차 있습니다. 일부 연구에서는 칼륨의 이점 중 하나가 신장 결석의 위험을 감소시킬 수 있다고 밝혔으며 참외는 연구된 과일 중 하나입니다. 

 

참외 효능 9. 뇌졸중 예방

뇌졸중은 산소가 인체의 가장 중요한 기관인 뇌에 도달했을 때 발생합니다. 참외는 칼륨이 풍부할 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치의 위험을 줄일 수 있습니다. 즉, 참외는 뇌졸중의 주요 원인이 될 수 있는 혈관에 불필요한 혈전 축적을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

참외 효능 10. 몸 수분 공급

참외의 거의 80%가 물이기 때문에 참외는 매우 육즙이 많습니다. 따라서 탈수를 느낄 때 마다 참외를 먹으면 이 문제를 해결할 수 있습니다.

 

---

이상으로 참외 효능 알아봤습니다.

 

 

우엉차 효능 5가지

 

아르간 오일의 효능 8가지