블루베리 효능 알아보도록 하겠습니다. 블루베리는 슈퍼푸드라는 타이틀을 가진 최초의 식품 중 하나였습니다. 세계 여러 지역에서 많은 품종의 블루베리가 자라고 있습니다. 세계적으로 북반구를 중심으로 150~200종이 분포되어 있으며 블루베리에는 푸른색으로 상징되는 악토시안 색소와 점성이 있는 팩틴, 새콤달콤한 당분이 있습니다. 그 외에도 칼슘, 철분, 망간 등이 많이 함유되어 있습니다. 블루베리 영양성분 신선한 블루베리 한 컵에는 다음이 포함되어 있습니다. 칼로리 84 단백질 1.1g 지방 0.49g 탄수화물 21.45g 식물 섬유 3.6g 총 당류 14.74g 비타민 C 하루 권장량의 24% 비타민 B6 하루 권장량의 5% 비타민 K 하루 권장량의 36% 이외에도 블루베리는 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘,..
