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마카다미아의 효능 알아보겠습니다. 마카다미아는 버터와 같은 미묘한 맛과 크림 같은 질감을 가진 나무 견과류입니다. 호주가 원산지인 마카다미아 나무는 현재 브라질, 코스타리카, 하와이, 뉴질랜드 등 전 세계 여러 곳에서 자라고 있습니다. 대부분의 다른 견과류와 마찬가지로 마카다미아 견과류는 영양소와 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 또한, 소화 개선, 심장 건강, 체중 관리 및 혈당 조절을 포함한 여러 이점과 관련이 있습니다. 그럼 마카다미아의 효능 알아보겠습니다. 마카다미아의 효능 1. 풍부한 영양소 마카다미아는 건강한 지방, 비타민 및 미네랄이 풍부한 칼로리가 풍부한 견과류입니다. 29g의 마카다미아에는 다음과 같은 영양성분을 제공합니다. 칼로리 204 지방 23g 단백질 2g 탄수화물 4g 당 1g ..

호두 효능 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 통해 호두 효능 뿐만 아니라 호두 부작용, 호두 영양성분도 같이 알아보도록 하겠습니다. 호두는 영양이 풍부한 견과류로 섭취하면 우리가 가질 수 있는 효능이 많습니다. 호두에는 불포화지방산이 풍부하며 두뇌 건강과 피부에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 일반적으로 생으로 먹거나 구워먹는 호두 효능에 대해 확실하게 알아가도록 하겠습니다. 호두 영양성분 호두 30g (약 14개 반)에는 다음과 같은 영양성분을 포함합니다. 185 칼로리 단백질 4.3g 섬유질 1.9g 구리 0.48g 망간 1.02mg 몰리브덴 5.7mcg 비타민 B6 0.2mg 모든 견과류와 마찬가지로 호두에는 단일불포화 지방 및 다중불포화지방과 같은 좋은 지방이 포함되어 있지만 필수 지방산 오메..

브라질 너트 효능 알아보도록 하겠습니다. 남아메리카를 원산지로 둔 진달래목 오예과의 해당하는 브라질 너트 나무의 씨앗은 예로부터 원주민의 중요한 식량 자원 중 하나였습니다. 브라질 너트 껍질으 벗겨 생으로 먹으면 지방에서 나온 부드러운 기름기와 약간의 단맛을 느낄 수가 있습니다. 브라질 너트는 굽거나 볶아 먹어도 되며 제과, 제빵 재료로 활용하기도 합니다. 과연 이 브라질 너트가 우리 몸에 어떤 효능이 있는지에 대해 알아보겠습니다. 브라질 너트 영양성분 브라질 너트 28g (약 6개)에는 대략 다음이 포함됩니다. 186 칼로리 4.1g 단백질 2.1g 섬유질 19g 지방 420mg 셀레늄 112mg 마그네슘 198mg 칼륨 48mg 칼슘 1.22mg 아연 7.2mg 철분 브라질 너트는 건강한 지방인 단일..