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캐슈넛 효능 알아보도록 하겠습니다. 캐슈넛은 견과의 일종으로 부드러운 식감과 달콤한 맛이 특징입니다. 남미, 특히 브라질이 원산지이며 식민지 개척자들에 의해 아프리카와 인도까지 퍼졌습니다. 캐슈는 날것으로 또는 구운 것으로 판매가 됩니다. 그럼 캐슈넛의 건강상의 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 캐슈넛 영양성분 생 캐슈 1온스 (28.35g)에는 다음이 포함됩니다. 칼로리 157 당 1.68g 섬유질 0.9g 단백질 5.17g 총 지방 12.43g 칼슘 10mg 철분 1.89mg 마그네슘 83mg 인 168mg 칼륨 187mg 나트륨 3mg 아연 1.64mg 캐슈에는 엽산 7 mcg를 포함하여 비타민 C와 B도 들어있습니다. 또한 캐슈는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부하고 좋은 단백질 공급..

아몬드 효능 부작용 알아보겠습니다. 아몬드는 비타민, 미네랄, 단백질 및 섬유질을 함유하고 있으므로 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 한 줌의 아몬드에는 사람의 일일 단백질 요구량의 1/8이 들어있습니다. 사람들은 아몬드를 생으로 먹거나 구운 아몬드를 간식으로 먹고는 합니다. 또한 밀가루, 기름, 버터를 사용하여 요리해 먹기도 합니다. 사람들은 아몬드를 견과류라고 부르지만 실제로 견과류가 아닌 씨앗입니다. 그럼 아몬드가 우리 건강에 어떤 좋은 점이 있는지 자세하게 알아보시죠. 아몬드 효능 7가지 아몬드 효능 1. 콜레스테롤 아몬드는 지방 함량이 높지만 불포화 지방입니다. 이러한 유형의 지방은 저밀도 지단백 또는 LDL 콜레스테롤의 위험을 증가시키지 않습니다. AHA는 이러한 지방 유형은 사람의 ..

호두 효능 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 통해 호두 효능 뿐만 아니라 호두 부작용, 호두 영양성분도 같이 알아보도록 하겠습니다. 호두는 영양이 풍부한 견과류로 섭취하면 우리가 가질 수 있는 효능이 많습니다. 호두에는 불포화지방산이 풍부하며 두뇌 건강과 피부에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 일반적으로 생으로 먹거나 구워먹는 호두 효능에 대해 확실하게 알아가도록 하겠습니다. 호두 영양성분 호두 30g (약 14개 반)에는 다음과 같은 영양성분을 포함합니다. 185 칼로리 단백질 4.3g 섬유질 1.9g 구리 0.48g 망간 1.02mg 몰리브덴 5.7mcg 비타민 B6 0.2mg 모든 견과류와 마찬가지로 호두에는 단일불포화 지방 및 다중불포화지방과 같은 좋은 지방이 포함되어 있지만 필수 지방산 오메..