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우유 효능 알아보겠습니다. 우유는 칼슘, 단백질, 비타민 D를 포함한 많은 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 많은 사람들은 우유를 균형 잡힌 식단의 중요한 부분으로 생각합니다. 우유 영양성분 우유의 영양적 분해는 지방 함량과 제조업체가 농축했는지 여부에 따라 다릅니다. 오늘날 많은 제조업체는 유제품에 비타민을 추가로 강화하고 있습니다. 3.5~3.8%의 지방을 함유한 244g의 우유 한 컵에는 다음이 포함되어 있습니다. 149칼로리 지방 7.9g 단백질 7.7g 당 12.3g 칼슘 276mg 인 205mg 칼륨 322mg 비타민 D 3.2mcg 한편 244g 컵의 무지방 우유에는 다음과 같은 영양성분을 함유합니다. 83 칼로리 지방 0.2g 단백질 8.2g 당 12.4g 칼슘 298g 인 246mg 칼륨..

두부 효능 6가지 알아보자 우리 식단에서도 자주 볼 수 있는 건강식 중 하나인 두부 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일본 같은 경우는 2000년 이상 동안 두부를 만들어 왔으며 최근에는 다른 서양 나라에서도 많은 인기를 얻고 있는 음식입니다. 밍밍하다고 느낄 수 있지만 양념이나 소스로 맛을 잘 살릴 수 있습니다. 두부 효능 1. 안면 홍종 개선 연구원들이 대부분의 일본 여성이 다른 문화권의 여성보다 안면 홍조를 덜 겪는다는 사실을 알아차렸습니다. 연구에 따르면 두부의 에스트로겐은 폐경기 여성의 안면 홍조에 걸리는 빈도를 줄인다고 합니다. 2. 심장 질환 개선 식물성 에스트로겐은 심장병에 걸릴 가능성을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 세포의 내피 작동을 개선하는데 도움이 되는데 그것은 혈관과 심장 내..