해바라기 씨 효능 알아보겠습니다. 해바라기 씨는 사람들이 아침 시리얼 또는 간식으로 손쉽게 섭취할 수 있는 인기 있는 건강식품입니다. 해바라기 씨는 건강한 지방, 미네랄 및 항산화 화합물을 포함한 유익한 영양소를 함유하고 있습니다. 해바라기 씨 영양성분 해바라기 씨는 줄무늬 모양의 거친 외부 껍질을 가지고 있습니다. 껍질은 사람이 소화하기 어렵기 때문에 보통 껍질을 벗긴 씨앗을 먹습니다. 껍질을 벗긴 해바라기씨 1온스에는 다음과 같은 영양성분을 제공합니다. 칼로리 165 단백질 5.48g 지방 14.1g 탄수화물 6.82g 섬유질 3.15g 비타민 E 7.4g 나이아신 2mg 칼슘 19.8mg 마그네슘 36.6mg 아연 1.5mg 셀레늄 22.5mcg 철분 1.08mg 해바라기 씨는 다음과 같은 영양가가..
