철분 많은 음식 알아보겠습니다. 철분은 우리 몸에 아주 중요하지만 어린이와 임산부 사이에서 전 세계적으로 가장 흔한 영양 결핍입니다. 잘 알려진 바로는 철분은 적혈구의 핵심 구성 요소이며 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 운반하는데 도움이 된다고 합니다. 빈혈이라고 불리는 철분 결핍은 적혈구가 산소를 전달하는 것을 어렵게 만듭니다. 빈혈의 증상에는 피로, 흉통 또는 숨 가쁨, 손발이 차고 현기증과 두통, 식욕 부진 등이 포함될 수 있습니다. 철분 하루권장량 다양한 그룹의 사람들이 하루에 필요로 하는 철분의 양은 다음과 같습니다. 19~50세 비임신 여성 : 18mg 임산부 : 27mg 51세 이상 여성 : 8mg 19세 이상 남성 : 8mg 영유아 7~16mg (연령에 따라 상이) 10대 또는 성인의..
