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고혈압에 좋은 음식 알아보겠습니다. 식단을 변경하면 고혈압을 크게 주일 수 있습니다. 연구에 따르면 특정 음식은 즉각적으로 그리고 장기적으로 혈압을 낮출 수가 있습니다. 고혈압은 성인 3명 중 1명에게 영향을 미칩니다. 식단 변화, 기타 생활 방식 변화는 고혈압을 낮추는 동시에 관련 상태의 위험을 낮출 수 있습니다. 고혈압이 있으면 심장병, 뇌졸중 및 신장 질환의 위험 또한 높아집니다. 그럼 이 글을 통해 골혈압에 좋은 음식 11가지 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 1. 베리 블루베리와 딸기에는 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이라는 항산화 화합물이 있습니다. 대규모 연구에서 안토시아닌을 많이 섭취한 사람들은 섭취하지 않은 사람들에 비해 고혈압 위험이 8% 감소한다는 것을 발견했습니다. 베리를 간식이나..

혈압에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 식단을 고치면 고혈압을 크게 줄일 수가 있습니다. 연구에 따르면 특정 음식은 즉각적으로 그리고 장기적으로 혈압을 낮출 수가 있다고 합니다. 식단 변화, 기타 생활 방식 변경은 고혈압을 감소시키면서 관련 상태의 위험을 낮출 수 있습니다. 고혈압이 있으면 심장병, 뇌졸중 및 신장 질환의 위험이 높아집니다. 고혈압이 있으면 심장병, 뇌졸중 및 신장 질환의 위험이 높아집니다. 그럼 이 글에서는 혈압을 낮추고 과학적 증거를 제공하는데 도움이 되는 음식, 즉 혈압에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 혈압에 좋은 음식 13가지 1. 베리 & 딸기 먼저 혈압에 좋은 음식으로 베리류와 딸기가 있습니다. 블루베리와 딸기에는 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이라는 항산화 화합물이 들어..

콜레스테롤 낮추는 방법 알아보겠습니다. 신체가 제대로 작동하기 위해서는 약간의 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 혈액에 너무 많으면 동맥 벽에 달라붙어 좁아지거나 막힐 수 있습니다. 이것은 관상 동맥 질환 및 기타 심장 질환의 위험에 처하게 됩니다. 콜레스테롤은 지단백질이라고 하는 단백질을 타고 혈액을 통해 이동합니다. 한 가지 유형인 LDL은 나쁜 콜레스테롤이라고 불리며 이 수치가 높으면 동맥에 콜레스테롤이 축적됩니다. 또 다른 유형인 HDL, 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 이것은 신체의 다른 부분에서 간으로 콜레스테롤을 운반합니다. 그러면 간은 몸에서 콜레스테롤을 제거합니다. LDL을 낮추고 HDL을 높이기 위해 취할 수 있는 행동이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 일정 수준으로 유지하면 심장 질환 위험을 ..