치즈 효능 알아보겠습니다. 치즈는 칼슘과 단백질의 좋은 공급원이지만 포화 지방과 나트륨이 높기도 합니다. 치즈는 지난 50년 동안 인기를 얻었으며 통계에 따르면 1970년에서 2009년 사이에 소비가 3배 증가했다고 합니다. 치즈는 많은 건강상의 이점을 제공하는데 오늘 어떤 효능을 가지고 있는지 자세하게 알아보겠습니다. 치즈 영양성분 치즈는 건강한 뼈와 치아, 혈액 응고, 상처 치유 및 정상 혈압 유지를 위한 핵심 영양소인 칼슘의 좋은 공급원입니다. 19세~50세 사이의 남성과 여성은 하루에 1,000mg의 칼슘을 섭취해야 합니다. 체다 치즈 1온스에는 하루 섭취 권장량의 20%를 제공합니다. 그러나 치즈는 칼로리, 나트륨 및 포화 지방도 높을 수 있습니다. 모든 치즈의 다량 영양소의 분해는 유형에 따라..
