우유 효능 알아보겠습니다. 우유는 칼슘, 단백질, 비타민 D를 포함한 많은 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 많은 사람들은 우유를 균형 잡힌 식단의 중요한 부분으로 생각합니다. 우유 영양성분 우유의 영양적 분해는 지방 함량과 제조업체가 농축했는지 여부에 따라 다릅니다. 오늘날 많은 제조업체는 유제품에 비타민을 추가로 강화하고 있습니다. 3.5~3.8%의 지방을 함유한 244g의 우유 한 컵에는 다음이 포함되어 있습니다. 149칼로리 지방 7.9g 단백질 7.7g 당 12.3g 칼슘 276mg 인 205mg 칼륨 322mg 비타민 D 3.2mcg 한편 244g 컵의 무지방 우유에는 다음과 같은 영양성분을 함유합니다. 83 칼로리 지방 0.2g 단백질 8.2g 당 12.4g 칼슘 298g 인 246mg 칼륨..
