연어 효능 알아보도록 하겠습니다. 연어는 EPA, DHA 등 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 우리 몸에 많은 이점을 주는 음식 중 하나인데요. 우리나라에도 이러한 연어 효능으로 연어 애호가도 급증하고 있습니다. 소화도 잘 되기 때문에 노약자나 어린이, 그리고 환자에게도 좋습니다. 연어 영양성분 100g의 연어에는 다음이 포함됩니다. 232칼로리 / 969kJ 단백질 25.2g 지방 14.6g 비타민 D 7.3 mcg 셀레늄 20 mcg 연어 효능 연어 효능 1. 심장 건강 지원 연어와 같은 기름진 생선에는 오메가-3 지방산이라고 하는 고도 불포화 지방이 풍부합니다. 이러한 지방산은 신체에서 생성할 수 없기 때문에 필수적이므로 정기적으로 식단에 포함시켜야 합니다. 장쇄로 알려진 가장 유익한 오메가-3 지..
