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콜라비 효능 알아보겠습니다. 콜라비는 양배추에서 분화된 두해살이풀로 원산지는 북유럽입니다. 콜라비의 건강상의 이점에는 소화 과정을 개선하고 체중 감량을 도우며 면역 체계 강화, 혈액 순환 개선, 뼈 강화, 안구 건강 개선 등이 있습니다. 콜라비는 두 개의 단단한 잎 껍질로 둘러싸여 있으며 생으로 먹거나 익혀 먹을 수 있습니다. 이것은 수백 년 동안 독일 요리의 필수품이었습니다. 콜라비의 뿌리와 잎 모두 상당한 양의 영양소를 함유하고 있습니다. 콜라비는 브로콜리 줄기와 맛이 비슷합니다. 뿌리/줄기는 당근이나 브로콜리와 비슷한 방식으로 샐러드에 자주 사용되며 잎은 일반적으로 케일이나 시금치로 대체됩니다. 일부 국가에서는 유익한 영양소가 풍부하고 특정 기후에서 비교적 쉽게 자라기 때문에 가축의 음식으로 사용하..

양배추 효능 알아보겠습니다. 양상추는 수천 년 동안 전 세계에서 재배되어 왔으며 특히 우리나라에서 많이 섭취를 합니다. 양배추에는 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다. 양배추 효능 양배추 효능 1. 풍부한 영양성분 양배추는 칼로리가 매우 낮지만 인상적인 영양 성분을 가지고 있습니다. 생 양배추 1컵(89g)에는 다음이 들어있습니다. 칼로리 22 단백질 1g 섬유질 2g 비타민 K : 하루 권장 섭취량의 85% 비타민 C : 하루 권장 섭취량의 54% 엽산 : 하루 권장 섭취량의 10% 망간 : 하루 권장 섭취량의 7% 비타민 B6 : 하루 권장 섭취량의 6% 칼슘 : 하루 권장 섭취량의 4% 칼륨 : 하루 권장 섭취량의 4% 마그네슘 : 하루 권장 섭취량의 3% 양배추에..

케일 효능 알아보겠습니다. 케일은 영양이 풍부한 녹색 잎이 많은 십자화과 야채입니다. 케일은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 케일 효능으로는 혈압 관리, 소화기 건강 증진, 암 및 제2형 당뇨병 예방 등이 있습니다. 오늘 이 글에서는 케일의 영양성분과 건강상의 이점 등에 대해 알아보겠습니다. 케일 효능 7가지 케일은 섬유질, 항산화제, 칼슘, 비타민 C와 K, 철분, 다양한 건강 문제를 예방하는데 도움이 되는 다양한 기타 영양소를 함유하고 있습니다. 항산화제는 자연적인 과정과 환경적 압력으로 인해 신체가 원치 않는 독소를 제거하는데 도움이 됩니다. 자유라디칼로 알려진 이러한 독소는 불안정한 분자입니다. 몸에 너무 많이 축적되면 세포 손상을 유발할 수가 있습니다. 이것은 염증 및 질병과 같은 ..