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당뇨에 좋은 음식 알아보겠습니다. 당뇨병에 걸렸을 때 좋은 음식을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 단순하게 유지하기 위해 주요 목표는 혈당 수치를 관리하는 것입니다. 심장병과 같은 당뇨병 합병증을 예방하는데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 식단은 당뇨병을 예방하고 관리하는데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 당뇨에 좋은 음식 7가지 당뇨에 좋은 음식 1. 생선 연어, 정어리, 청어, 멸치 및 고등어는 심장 건강에 큰 이점이 있는 오메가-3 지방산 DHA와 EPA의 훌륭한 공급원입니다. 정기적으로 이러한 지방을 충분히 섭취하는 것은 심장병과 뇌졸중의 위험이 높은 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다. DHA와 EPA는 혈관을 구성하는 세포를 보호하고 염증 마커를 줄이며 동맥 기능을 개선하는데 도움이 될..

고지혈증에 좋은 음식 알아보겠습니다. 고지혈증은 혈중에 지질 성분이 증가한 상태이며 이것은 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할 수 있습니다. 금식 후 채혈 검사 후 총콜레스테롤 200mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤 130mg/dL, 중성지방 150mg/dL 이상인 경우 고지혈증으로 진단합니다. 저콜레스테롤 식단을 구성하는 음식은 고콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 먹는 음식을 바꾸면 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 통해 떠다니는 지방의 함대를 개선할 수 있습니다. 동맥경화증에 기여하는 유해한 콜레스테롤 운반입자인 LDL을 낮추는 식품을 추가하는 것이 저콜레스테롤 식단을 단서하는 가장 좋은 방법입니다. 다양한 음식은 다양한 방식으로 콜레스테롤을 낮춥니다. 일부는 소화 ..

고혈압에 좋은 음식 알아보겠습니다. 식단을 변경하면 고혈압을 크게 주일 수 있습니다. 연구에 따르면 특정 음식은 즉각적으로 그리고 장기적으로 혈압을 낮출 수가 있습니다. 고혈압은 성인 3명 중 1명에게 영향을 미칩니다. 식단 변화, 기타 생활 방식 변화는 고혈압을 낮추는 동시에 관련 상태의 위험을 낮출 수 있습니다. 고혈압이 있으면 심장병, 뇌졸중 및 신장 질환의 위험 또한 높아집니다. 그럼 이 글을 통해 골혈압에 좋은 음식 11가지 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 1. 베리 블루베리와 딸기에는 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이라는 항산화 화합물이 있습니다. 대규모 연구에서 안토시아닌을 많이 섭취한 사람들은 섭취하지 않은 사람들에 비해 고혈압 위험이 8% 감소한다는 것을 발견했습니다. 베리를 간식이나..