마그네슘이 풍부한 음식 알아보겠습니다. 마그네슘은 신체가 기능하기 위해 필요한 중요한 미네랄입니다. 에너지를 생산하고 혈당과 신체의 화학반응을 조절합니다. 마그네슘은 칼슘, 칼륨, 아연과 같은 다른 미네랄의 적절한 수준을 유지하는데 도움이 됩니다. 심장, 근육, 신장이 모두 제대로 작동하려면 마그네슘이 필요합니다. 미네랄은 또한 치아와 뼈를 만드는데 도움이 됩니다. 다음과 같은 일부 건강 상태는 마그네슘 결핍을 유발할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 위장 질환 당뇨병 신장병 구토와 설사를 일으키는 바이러스 정기적으로 너무 많은 알코올이나 카페인 섭취를 하면 마그네슘 수치에도 영향을 줄 수 있습니다. 마그네슘 섭취 하루 권장량은 다음과 같습니다. 1~3세 어린이 : 80mg 4~8세 어린이 : 130mg..
