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오디 효능 알아보겠습니다. 뽕나무에서 열리는 오디는 달콤한 맛으로 아이들의 간식거리로 인기가 있었으며 지금은 웰빙 식품으로 주목을 받고 있습니다. 오디는 종종 와인, 과일주스, 차, 잼 또는 통조림 식품으로 만들어지며 달콤한 맛과 인상적인 영양성분으로 인해 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. 오디 영양성분 신선한 오디는 88%가 수분으로 구성되어 있으며 컵당(140g) 60칼로리만 함유하고 있습니다. 신선한 오디 140g 기준 탄수화물 9.8%, 섬유질 1.7%, 단백질 1.4%, 지방 0.4%를 제공합니다. 오디는 종종 건포도와 비슷하게 말린 상태로 섭취됩니다. 이 형태는 탄수화물 70%, 섬유질 14%, 단백질 12%, 지방 3%로 대부분의 베리에 비해 단백질 함량이 상당히 높습니다. 신선한 오디 ..

고지혈증에 좋은 음식 알아보겠습니다. 고지혈증은 혈중에 지질 성분이 증가한 상태이며 이것은 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할 수 있습니다. 금식 후 채혈 검사 후 총콜레스테롤 200mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤 130mg/dL, 중성지방 150mg/dL 이상인 경우 고지혈증으로 진단합니다. 저콜레스테롤 식단을 구성하는 음식은 고콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 먹는 음식을 바꾸면 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 통해 떠다니는 지방의 함대를 개선할 수 있습니다. 동맥경화증에 기여하는 유해한 콜레스테롤 운반입자인 LDL을 낮추는 식품을 추가하는 것이 저콜레스테롤 식단을 단서하는 가장 좋은 방법입니다. 다양한 음식은 다양한 방식으로 콜레스테롤을 낮춥니다. 일부는 소화 ..

골다공증에 좋은 음식 알아보겠습니다. 사람의 뼈는 성장이 멈추는 것이 아닌 일생동안 생성과 성장, 그리고 흡수의 과정을 반복하며 변하는 장기입니다. 뼈와 관련 있는 질환인 이 골다공증은 무엇일까요? 골다공증이란 골다공증은 뼈의 강도가 점점 약해지면서 쉽게 골절이 되는 골격계 질환입니다. 이 질환은 경미한 사고와 낙상에서도 골절이 쉽게 되며 골다공증이 있는 사람은 모든 뼈가 영향을 받을 수 있지만 특히 척추나 엉덩이 및 손목의 뼈가 쉽게 부러질 가능성이 높습니다. 골다공증은 노년층에 영향을 미친다고 하지만 사실은 뼈 손상이라는 것이 어린 나이에도 시작이 될 수 있습니다. 따라서 뼈 건강을 특별히 관리하는 것이 제일 중요합니다. 음식을 올바르게 먹음으로써 골다공증이 발생할 가능성을 줄일 수가 있습니다. 그러..