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양파즙 효능 알아보겠습니다. 양파는 우리가 먹는 대부분의 요리에 사용됩니다. 양파는 우리 몸에 인상적인 이점을 가져다주며 수많은 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 양파는 피부와 모발의 질병과 당뇨병, 심장병 및 염증과 같은 기타 건강 문제를 치료하는데 사용됩니다. 양파즙 효능 10가지 양파즙 효능 1. 모발 건강 증진 양파즙에는 콜라겐 생성을 촉진하고 이는 모발 성장도 촉진할 수 있습니다. 연구에 따르면 양파즙은 모발 성장을 촉진하고 원형 탈모증과 같은 상태를 치료할 수 있습니다. 연구에서 양파 주스로 머리를 감는 사람들은 더 많은 모발 성장을 경험했습니다. 양파즙은 머리카락을 더 빛나게 만들 수 있습니다. 양파즙의 항균 특성은 두피 감염을 퇴치하는데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 두피는 더 강한 ..

혈당 낮추는 방법 알아보겠습니다. 전문가들은 생활 방식의 변화가 혈당을 낮추는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 혈당을 낮추는 것은 심장, 신장, 눈, 신경 질환을 포함한 당뇨병 합병증을 예방하거나 지연시키는데 도움이 된다고 합니다. 혈당 낮추는 방법 7가지 혈당 낮추는 방법 1. 탄수화물 섭취량 주시 탄수화물에 주의를 기울이는 것은 제 2형 당뇨병 환자에게 중요합니다. 탄수화물은 혈당을 잠재적으로 변동시키는 원입니다. 운동량, 체중 및 나이는 모두 당이 체내에 머무는 시간에 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병 환자의 일반적인 시작점은 탄수화물 섭취를 하루 200~245g으로 제한하는 것입니다. 이는 탄수화물에서 오는 일일 칼로리의 약 절반에 해당합니다. 탄수화물은 빵, 감자,..

고지혈증에 좋은 음식 알아보겠습니다. 고지혈증은 혈중에 지질 성분이 증가한 상태이며 이것은 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할 수 있습니다. 금식 후 채혈 검사 후 총콜레스테롤 200mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤 130mg/dL, 중성지방 150mg/dL 이상인 경우 고지혈증으로 진단합니다. 저콜레스테롤 식단을 구성하는 음식은 고콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 먹는 음식을 바꾸면 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 통해 떠다니는 지방의 함대를 개선할 수 있습니다. 동맥경화증에 기여하는 유해한 콜레스테롤 운반입자인 LDL을 낮추는 식품을 추가하는 것이 저콜레스테롤 식단을 단서하는 가장 좋은 방법입니다. 다양한 음식은 다양한 방식으로 콜레스테롤을 낮춥니다. 일부는 소화 ..

갱년기에 좋은 식품 알아보겠습니다. 나이가 들면 여성 호르몬 생산이 더 이상 이루어지지 않으며 이로 인해 나타나는 현상을 폐경이라고 합니다. 주로 50세 전후에 나타나며 이때부터 생리가 완전히 없어진 후 1년 정도까지를 갱년기라고 합니다. 폐경은 많은 불편한 증상이 동반하며 특정 질병의 위험을 증가시키는 반면, 식단이 증상을 줄이고 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 갱년기 동안 변화 폐경 및 그 이후로 이행하는 동안 호르몬 에스트로겐이 감소하기 시작하여 에스트로겐과 프로게스테론의 정상적인 주기 패턴을 방해합니다. 에스트로겐 수치가 감소하면 신진대사에 부정적인 영향을 미치고 잠재적으로 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이러한 변화는 콜레스테롤 수치와 신체가 탄수화물을 소화하는 방식에도 영향을 미칠 수 있..

고혈압에 좋은 음식 알아보겠습니다. 식단을 변경하면 고혈압을 크게 주일 수 있습니다. 연구에 따르면 특정 음식은 즉각적으로 그리고 장기적으로 혈압을 낮출 수가 있습니다. 고혈압은 성인 3명 중 1명에게 영향을 미칩니다. 식단 변화, 기타 생활 방식 변화는 고혈압을 낮추는 동시에 관련 상태의 위험을 낮출 수 있습니다. 고혈압이 있으면 심장병, 뇌졸중 및 신장 질환의 위험 또한 높아집니다. 그럼 이 글을 통해 골혈압에 좋은 음식 11가지 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 1. 베리 블루베리와 딸기에는 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이라는 항산화 화합물이 있습니다. 대규모 연구에서 안토시아닌을 많이 섭취한 사람들은 섭취하지 않은 사람들에 비해 고혈압 위험이 8% 감소한다는 것을 발견했습니다. 베리를 간식이나..

혈액순환에 좋은 음식 알아보겠습니다. 혈액 순환 불량은 여러 조건으로 인해 발생하는 일반적인 문제입니다. 말초 동맥 질환(PAD), 당뇨병, 비만, 흡연 및 레이노병은 혈액 순환 장애의 여러 원인 중 일부입니다. 혈류 감소는 통증, 근육 경련, 무감각, 소화기 문제 및 손이나 발의 차가움과 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 혈액 순환이 좋지 않은 사람들 외에도 운동선수와 활동적인 개인은 운동 서능과 회복을 개선하기 위해 혈류를 증가시키기를 원할 수 있습니다. 그럼 오늘은 혈액순환에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈액순환에 좋은 음식 10가지 정리 혈액순환에 좋은 음식 1. 석류 석류는 수분이 많고 달콤한 과일로 특히 강력한 혈관 확장제인 폴리페놀 항산화제와 질산염이 풍부합니다...

혈압에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 식단을 고치면 고혈압을 크게 줄일 수가 있습니다. 연구에 따르면 특정 음식은 즉각적으로 그리고 장기적으로 혈압을 낮출 수가 있다고 합니다. 식단 변화, 기타 생활 방식 변경은 고혈압을 감소시키면서 관련 상태의 위험을 낮출 수 있습니다. 고혈압이 있으면 심장병, 뇌졸중 및 신장 질환의 위험이 높아집니다. 고혈압이 있으면 심장병, 뇌졸중 및 신장 질환의 위험이 높아집니다. 그럼 이 글에서는 혈압을 낮추고 과학적 증거를 제공하는데 도움이 되는 음식, 즉 혈압에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 혈압에 좋은 음식 13가지 1. 베리 & 딸기 먼저 혈압에 좋은 음식으로 베리류와 딸기가 있습니다. 블루베리와 딸기에는 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이라는 항산화 화합물이 들어..

콜레스테롤 낮추는 방법 알아보겠습니다. 신체가 제대로 작동하기 위해서는 약간의 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 혈액에 너무 많으면 동맥 벽에 달라붙어 좁아지거나 막힐 수 있습니다. 이것은 관상 동맥 질환 및 기타 심장 질환의 위험에 처하게 됩니다. 콜레스테롤은 지단백질이라고 하는 단백질을 타고 혈액을 통해 이동합니다. 한 가지 유형인 LDL은 나쁜 콜레스테롤이라고 불리며 이 수치가 높으면 동맥에 콜레스테롤이 축적됩니다. 또 다른 유형인 HDL, 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 이것은 신체의 다른 부분에서 간으로 콜레스테롤을 운반합니다. 그러면 간은 몸에서 콜레스테롤을 제거합니다. LDL을 낮추고 HDL을 높이기 위해 취할 수 있는 행동이 있습니다. 콜레스테롤 수치를 일정 수준으로 유지하면 심장 질환 위험을 ..